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Ce n'est un secret pour personne que les humains sont principalement constitués d'eau. Le liquide soutient les systèmes circulatoire et lymphatique, la fonction sécrétoire de divers organes et est également une source d'énergie pour la vie normale. C'est pourquoi les nutritionnistes insistent pour boire de l'eau pure ordinaire, et non les boissons auxquelles nous sommes habitués (thé, café, jus de fruits, sodas, etc.).
On sait qu'avec un manque de liquide dans les cellules, le corps commence à "se dessécher", ce qui réduit sa ressource et conduit à un vieillissement prématuré. Les systèmes dépendant des fluides s'usent, dont le système cardiovasculaire, ainsi que le système musculo-squelettique.
N'importe qui peut calculer individuellement la quantité d'eau utile que vous devez boire par jour. Pour chaque kilogramme de poids, il y a environ 30 ml, mais cela est à condition que vous ne soyez pas professionnellement impliqué dans le sport.
Considérez 10 raisons qui encouragent chacun de nous à commencer à boire plus d'eau.
10 Perte de poids
Cet article plaira particulièrement à la population féminine, car tout le monde recherche des moyens rapides et faciles d'éliminer quelques kilos en trop. De plus, cette méthode est également peu coûteuse, disponible à tout moment, n'importe où. Comment l'eau ordinaire combat-elle l'excès de poids ? Eh bien, tout d'abord, il est peu calorique, contrairement à d'autres liquides préférés (boissons chaudes, jus, milkshakes, etc.). Deuxièmement, la faim est souvent déguisée en soif, il est donc probable que la satisfaire aidera à retarder une autre collation riche en calories. Troisièmement, le liquide naturel accélère parfaitement le métabolisme, forçant le corps à traiter plus rapidement l'énergie des lipides et des glucides. Et quatrièmement, l'effet diurétique du liquide assure l'élimination des poches excessives, qui ajoutent souvent jusqu'à 2 kg à une personne.
9. Améliorer l'état de la peau
Les femmes et les adolescents souffrant d'acné juvénile et d'acné ont souvent noté qu'après avoir augmenté le régime hydrique, l'état de la peau s'améliorait. Bien sûr, cela prend du temps – de quelques semaines à plusieurs mois. Les toxines, la poussière, les scories et autres contaminants sont progressivement éliminés, grâce à quoi les foyers d'éruptions cutanées deviennent plus petits. Une peau nourrie et hydratée présente moins de rides mimiques et vieillissantes, brille littéralement de l'intérieur. De plus, une personne qui boit de l'eau propre a un blush sain et une bonne turgescence épidermique. En buvant du liquide, vous pouvez économiser sur certaines procédures coûteuses.
8. Santé du coeur
Et ici, vous pouvez déjà attirer l'attention des personnes après 40 ans de tous les sexes. À ce moment-là, notre système cardiovasculaire commence à mal fonctionner sous la forme de chutes de pression et de fréquence cardiaque, d'arythmie temporaire ou de tachycardie pendant le stress. Une personne souffrant d'une maladie cardiaque, d'un travail stressant ou d'une prédisposition génétique augmente plusieurs fois le risque d'infarctus du myocarde. Les scientifiques ont découvert que si vous buvez environ 5 à 6 verres d'eau pure par jour, le risque de crise cardiaque diminuera de 40 %, ce qui est un très bon indicateur. De plus, le liquide maintient la structure et la densité nécessaires du sang, nettoie et tonifie les vaisseaux sanguins, assure un flux sanguin normal, ce qui décharge le muscle cardiaque.
7. Récupération d'énergie
Nous avons tous entendu l'expression « humidité vivifiante ». Ainsi, l'eau, pure de la nature, est bien la source de la vie. Par exemple, même une légère déshydratation après un effort, une maladie ou pendant la chaleur estivale (perte jusqu'à 2 % de liquide) entraîne un état de léthargie, de dépression et de fatigue, une incapacité à faire les choses habituelles. Le désir de boire est un signe de déshydratation du corps, il faut donc satisfaire la soif avec de l'eau propre. Sachez qu'une personne peut perdre jusqu'à 10 verres de liquide par jour par la transpiration, la respiration, la miction et d'autres processus. Par conséquent, afin de restaurer l'énergie, il est nécessaire de combler au moins la moitié des besoins du corps avec de l'eau propre sans impuretés ni exhausteurs de goût. Soit dit en passant, certaines boissons (par exemple, le café) augmentent la perte de liquide, de sorte que leur consommation ne peut pas être considérée comme une reconstitution de l'humidité.
6. Désintoxication
Tout le monde a entendu dire que l'eau pure élimine bien les poches, les toxines, les radicaux libres, les sels métalliques et les toxines. Grâce à l'eau, une transpiration accrue se produit, c'est-à-dire que des substances toxiques s'évaporent de la surface du corps. Et il nettoie également le liquide intercellulaire et les cellules, ce qui restaure le métabolisme à l'intérieur de celles-ci, améliore le trophisme et les échanges gazeux.
5. Réduire le risque de maladies et d'infections
La déshydratation chronique affecte directement le système immunitaire, réduisant les défenses de l'organisme. Dans ce contexte, les infections latentes peuvent reprendre leur activité vitale et les maladies chroniques s'aggraver. Souvent, nous entendons dire par un thérapeute qui est venu avec la grippe, le SRAS ou des infections respiratoires aiguës que nous devons boire plus de liquides. Le thé à la framboise est une source de vitamine C, mais c'est de l'eau pure qui aide à éliminer la déshydratation et l'épuisement. Sa consommation doit également être augmentée car les pilules contre les maladies dessèchent considérablement le corps et entraînent une faiblesse. De plus, l'eau contrôle la thermorégulation pendant la fièvre, reconstitue le liquide perdu avec le mucus, les expectorations et la sueur.
4. Se débarrasser d'un mal de tête
Certains types de migraine ne sont pas associés au stress et à l'anxiété. La fatigue et la faiblesse accumulées sur fond de déshydratation peuvent être à blâmer. Avec une pénurie de liquide, la structure du sang change, les capillaires et autres vaisseaux se rétrécissent, ce qui perturbe la circulation sanguine du cerveau. La privation d'oxygène du corps entraîne des maux de tête atroces. De plus, dans le contexte d'un manque d'eau, un neurotransmetteur est activé, ce qui stimule un flux sanguin massif vers le cortex, provoquant une expansion forcée des vaisseaux. Dans ce contexte, il existe un spasme affectant les récepteurs de la douleur. Pour éviter de telles conditions, il est préférable de boire suffisamment d'eau à l'avance.
3. Soulager les douleurs articulaires
L'eau fait partie du liquide synovial, qui lubrifie les muscles et les articulations. Les athlètes professionnels savent de première main que la carence en eau entraîne des spasmes musculaires et une perte de tonus. De plus, l'humidité vitale nourrit les disques intervertébraux, procure un amorti aux articulations, donc pour une posture saine, il est simplement nécessaire d'établir un régime hydrique.
2. Bien-être général
En raison du manque de liquide, les conditions suivantes peuvent survenir : déshydratation, nausées, constipation, faiblesse, atrophie musculaire, faim, maux de tête, chutes de pression, etc. Il s'avère que la reconstitution de l'humidité élimine bon nombre des symptômes négatifs classiques. De plus, l'eau est le régulateur de température du corps. En maintenant son volume dans les cellules, il fixe la température requise pour une conservation maximale de l'énergie et une amélioration des signes vitaux. L'apport hydrique est particulièrement important pour les personnes vivant dans les régions tropicales et équatoriales, ainsi que pour les athlètes.
1. Normalisation du tube digestif
Les processus de séparation et d'assimilation des aliments consomment une quantité importante de liquide - le corps produit de l'acide chlorhydrique et des enzymes. L'eau vous permet de régler l'acidité normale de l'environnement de l'estomac, pour lequel elle consomme jusqu'à 8 litres par jour. Un réapprovisionnement en liquide est également nécessaire pour normaliser l'acte de défécation, sinon des selles sèches et une constipation prolongée sont possibles, ce qui augmente également le risque de fissure anale ou d'hémorroïdes.
Tous les processus dans le corps sont interconnectés et ils ne passent pas sans la participation du composant principal - l'eau. Cette ressource est accessible à tous, afin que nous puissions commencer à améliorer la qualité de vie et améliorer notre santé dès maintenant.