10 astuces pour se réveiller super facilement

Avez-vous parfois ou souvent du mal à vous réveiller le matin ? L'idée même de vous réveiller vous met-elle tellement en colère que vous redoutez d'aller vous coucher ?

Si cela vous ressemble, vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à se réveiller. Aujourd'hui, il existe de nombreuses solutions pour nous, et nous partageons avec vous 10 astuces pour vous réveiller super facilement

Il y a beaucoup de gens qui ont beaucoup de mal à se réveiller. Aujourd'hui, il existe de nombreuses solutions pour nous, et nous partageons avec vous 10 astuces pour un réveil super facile.

Essayez de vous réveiller avec la luminothérapie

Notre horloge circadienne est basée sur la lumière, pour signaler à notre corps quand il est temps de se réveiller. Mais lorsque nous n'avons pas toujours accès à la lumière du jour, à cause des volets fermés ou en hiver, notre horloge biologique est perturbée.

La luminothérapie peut aider, en utilisant un réveil lumineux ou un appareil, qui imitera le soleil de l'aube, et vous réveillera presque naturellement. Cette alternative est plus agréable que de se réveiller dans le noir, en sonnant le réveil et en se rendant compte qu'il est déjà temps de se lever.

Cette astuce peut ressembler à de la torture, mais elle a fait ses preuves, surtout si vous êtes déjà familiarisé avec le yoga. Le matin, au réveil et à jeun sont des conditions très favorables à la pratique.

C'est aussi le meilleur moment pour pratiquer la salutation au soleil, Surya Namaskar, en même temps que son lever de soleil.

C'est le fait de programmer une activité, ici votre yoga, régulièrement qui vous aidera à vous lever plus facilement. De plus, au bout de quelques jours, les changements positifs que vous remarquerez dans votre corps et dans votre esprit vous convaincront du bien-fondé de cette astuce.

Placez votre réveil le plus loin possible de votre lit

Il est trop tentant de vous procurer 5 minutes de sommeil de plus en appuyant sur le bouton « Snooze » de votre réveil ou de votre téléphone. Ce geste désormais quasi automatique ne nécessite même pas d'être complètement éveillé, et se traduit souvent par un réveil paniqué bien après l'heure prévue.

Cette méthode assez radicale nous oblige à nous lever complètement pour arrêter la sonnerie du réveil. Après cela, il y a de fortes chances que le sommeil ait été interrompu assez longtemps pour que nous ne puissions pas nous rendormir.

Avec le temps, notre corps s'habituera à cette nouvelle routine, et le réveil sera plus facile, et de plus en plus indépendant.

Dormez suffisamment et régulièrement

Nous ne saurions trop insister sur ce fait. Le secret pour se réveiller le plus en douceur possible est un sommeil de bonne qualité. Si vous dormez 8 heures, au moins 6 soirs par semaine, vous donnez à votre corps les meilleures chances de se régénérer après les épreuves de la journée.

De même, s'endormir tous les soirs à peu près à la même heure permettra au corps d'adopter un cycle, et d'adapter son fonctionnement nocturne en fonction de ce cycle. Cela vous permettra de vous réveiller plus facilement chaque matin à une heure régulière.

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Obtenez un sommeil de qualité

Tous les sommeils ne se valent pas, on se sent plus reposé quand rien ne nous dérange plutôt que quand on s'endort au milieu du brouhaha. Une bonne nuit de sommeil vous aidera à vous sentir rafraîchi et énergisé dès que vous ouvrirez les yeux.

Évitez autant que possible le bruit ou la pollution lumineuse la nuit, assurez-vous que votre lit est confortable et que la chambre est chaude, mais pas trop chaude.

Evitez également les stimulants l'après-midi, ainsi que l'alcool ou les repas copieux le soir, pour éviter que la digestion ne prenne le dessus sur le reste du corps.

Petite astuce : investissez dans un bon oreiller, cela fait toute la différence :

Rafraîchissez-vous !

Si une douche de réveil ne vous est jamais venue à l'esprit, vous seriez étonné de voir à quel point elle peut être rafraîchissante et rafraîchissante. Commencer la journée de cette manière permet également de se débarrasser de toute mauvaise humeur, grâce aux propriétés purifiantes de l'eau.

Profitez de ce petit moment de solitude et de bien-être pour effectuer une rapide méditation de gratitude sous le jet d'eau et vous vous sentirez reposé et ressourcé. C'est un excellent moyen de retrouver votre humeur et votre énergie, avant même d'avoir pris votre café.

Essayez la douche froide !

Optimisez votre alarme

Utilisez une chanson ou une mélodie que vous aimez particulièrement plutôt que d'avoir une sonnerie mécanique. Pensez à changer votre réveil tous les mois pour ne pas vous y habituer.

Cela pourrait ressembler à l'arrière-plan de vos rêves et vous faire manquer votre heure de réveil !

Évitez de répéter les alarmes, ou mieux optez pour sa version inversée. Prévoyez une première alarme 10 minutes avant l'heure programmée de votre réveil. Utilisez-le comme marqueur : lorsqu'il sonnera pour la première fois, vous saurez qu'il vous reste 10 minutes pour profiter de la chaleur de votre lit.

Plutôt que de vous rendormir, utilisez ce temps rien que pour vous ! Faites une petite méditation de réveil ou planifiez mentalement votre journée dans votre tête.

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La technique du verre d'eau

Boire un verre d'eau avant d'aller au lit hydratera non seulement votre corps pour la nuit, mais vous aurez également des envies aux petites heures du matin. Attention à ne pas boire trop d'eau, car vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit.

Préférez une quantité modérée d'eau, que vous pouvez retenir jusqu'à votre réveil. Une fois conscient, il y a de fortes chances que vous vous releviez pour vous soulager. Profitez-en pour passer sous la douche pour finir de vous réveiller

Investissez dans une cafetière de réveil

La connectivité et la technologie continuent de trouver des moyens de nous faciliter la vie. Pour ceux qui ne peuvent pas fonctionner sans leur café du matin, un bon conseil est de se procurer un réveil-café.

Cet appareil électroménager, que vous aurez préparé au préalable, s'allumera automatiquement à l'heure choisie. Si le café met cinq minutes à être prêt, programmez-le cinq minutes avant de vous réveiller.

La bonne odeur du café au réveil est parfois le facteur déterminant, parfois rien de mieux qu'une bonne tasse de cette boisson chaude au réveil.

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Planifiez quoi faire lorsque vous vous réveillez

En préparant votre tenue du lendemain et les ingrédients de votre petit-déjeuner la veille, vous vous offrirez une agréable surprise au réveil.

Il en fera déjà moins pour se préparer, et ce sont de petites choses comme celles-ci qui peuvent vous réveiller de la torpeur du sommeil et vous réveiller complètement.

Adopter de petits gestes sains peut nous déprogrammer de nos mauvaises habitudes et nous réapprendre à fonctionner sainement. Ensemble, ils nous donnent une vision plus positive de la journée à venir.

Conclusion

Nous ne sommes certainement pas égaux quand il s'agit de se réveiller. Que vous ne soyez pas du matin ou que vous pataugeiez dans du cirage à chaussures au réveil, la bonne nouvelle est que tout le monde peut se lever et être en mesure de fonctionner au réveil.

A force de détermination, et à l'aide de quelques astuces et gadgets, qu'il s'agisse de se tromper ou d'adopter un mode de vie plus sain, nous pouvons tous trouver la motivation nécessaire pour faire de ce rituel un moment agréable et révélateur de la journée à venir.