14 jours sans bonbons: régime d'Anita Lutsenko

Ce système de perte de poids a déjà réussi à gagner le cœur de nombreux adeptes: une renonciation bimensuelle régulière de sucré a fait mincir notre pays. Quelles sont les règles pour ces 14 jours?

La célèbre coach de projet télévisé Anita Lutsenko a déclaré que le refus du sucre améliore l'état général du corps, soulage la dépendance et quelques kilos en trop.

Marathon est un réseau populaire sur Instagram où mettre des photos avant et après 14 jours. Les règles sont assez simples:

• - vous devez vous lever tous les jours à 6.30hXNUMX,
• – boire 2 verres d’eau tiède à jeun, éventuellement citron,
• - exercices de respiration,
• - effectuez l'un des exercices donnés à votre page Anita
• - manger en une journée sur les recommandations du marathon.

Vous ne pouvez pas manger:

1. Sucre blanc et édulcorants, stévia, fructose, etc.
2. Boissons sucrées (boissons gazeuses, cola, packs de jus de fruits, boissons aux fruits, jus de fruits frais, smoothies) et même des bonbons.
3. lait.
4. Tous les bonbons (biscuits, bonbons, guimauve, gelée, halva, chocolat, crème glacée, fromage doux, pain, confiture).
5. Pain blanc, craquelins, bagels, cacahuètes, chips, pop-corn, conservation.
6. Eau froide.

Vous pouvez avoir:

1. Tous les aliments doivent être divisibles en 3 repas principaux et en collations.
2. 2 fois par jour parmi cette liste : œufs, poulet, poisson, viande, foie, haricots, tofu, fromage, yaourt, kéfir.
3. 2 produits à partir de cela : bouillie, lentilles, riz (Basmati), pain, pâtes (jusqu'à 17 heures).
4. 1 fruit par jour, sauf les bananes et les raisins.
5. Fruits secs - 3 morceaux par jour.
6. 2 fois par jour et légumes.
7. Miel (une cuillère à café par jour).
8. Exemple de menu:

La première option

• Petit déjeuner: 2 œufs pochés, pain de blé entier, 150 grammes de légumes.
• Collation: 1 fruit, 20 grammes de noix.
• Déjeuner : 100 grammes de sarrasin bouilli 200 grammes de légumes cuits au four avec des poivrons, 40 g de feta ou de fromage feta.
• Dîner : 100 grammes de veau braisé, 250 grammes de Ratatouille.

Deuxième option

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine paresseux avec 100 ml de yaourt nature et 1 fruit.
• Snack: 150 grammes de fromage, une cuillère à café de miel, une cuillère à café de graines de lin.
• Déjeuner : pomme de terre au four avec salade de légumes 150 ml de crème de brocoli.
• Dîner: 100 grammes de poisson blanc cuit au four, 250 grammes de ragoût de légumes au boulgour.