15 laxatifs naturels et puissants contre la constipation

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Notre système digestif est une machine qui a souvent besoin d'une intervention humaine pour fonctionner correctement. Parfois, la machine rouille et a besoin d'un peu d'huile de coude pour la redémarrer. C'est là que le laxatifs.

Mais avant de courir à la pharmacie, pourquoi ne pas essayer un laxatif naturel ? Je vous propose une liste de 15 laxatifs naturels qui pourraient vous aider à remettre la machine sur les rails.

Les fruits

Je commence par les fruits car ils sont ma préférence. On les trouve facilement et surtout rapidement. Aussi, lorsque le système digestif est congestionné, cela joue sur le bien-être mental et je ne sais pas pour vous, mais un peu de douceur me met toujours de meilleure humeur.

Baies

Vous devrez les manger tous les jours pour que leur effet se fasse sentir. Cette solution est difficile à appliquer toute l'année. Mais si c'est le bon moment, n'hésitez pas à faire le plein de myrtilles, mûres et fraises. Mangez-les frais.

15 laxatifs naturels et puissants contre la constipation

Melon et pastèque

Ces fruits sont particulièrement faciles à digérer en raison de la quantité d'eau qu'ils contiennent. Là encore, il est difficile de trouver ces fruits toute l'année. Mais si vous souffrez de constipation pendant vos vacances sous les tropiques, vous y penserez !

Pommes

Vos intestins sont naturellement stimulés par la pectine contenue dans les pommes. Alors n'hésitez pas à en manger si votre transit est bloqué. Vous pouvez également boire du vinaigre de cidre de pomme pour obtenir le même effet.

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Bananes

Longtemps appelé « flore intestinale », le microbiote intestinal humain est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il faut 10 bactéries pour chaque gramme de contenu dans notre côlon distal. Il est essentiel d'essayer de favoriser les bonnes bactéries dans notre intestin.

Avec le fructo-oligosaccharide, c'est exactement ce que fait la banane. Il faut dire aussi que le fruit que je ne peux m'empêcher d'associer aux Minions est riche en potassium et en fibres qui aident aussi à digérer les aliments.

Prunes

Les prunes sont les championnes du laxatif naturel. Il vaut mieux manger des pruneaux. Ils fournissent au corps de bonnes bactéries pour nos intestins. Il contient également de la vitamine A, des fibres alimentaires, du fer et des antioxydants.

Des huiles qui agissent comme un laxatif naturel

Seules ou en préparations, les huiles peuvent également vous aider à surmonter la constipation passagère. Voici quelques conseils et recettes.

 

huile de castor

L'huile de ricin peut prendre un peu de temps pour vous libérer de votre constipation. Mais ses effets se font sentir sur le long terme. Il faut prendre une cuillère à soupe d'huile de ricin avant d'aller au lit pendant une semaine. Cette huile a la propriété de stimuler les parois du côlon et également de limiter l'absorption des fluides de l'intestin.

15 laxatifs naturels et puissants contre la constipation

L'huile de ricin s'attaque donc à la cause profonde de la constipation, mais si nous la prenons pendant plus d'une semaine, elle peut perturber notre système et provoquer un dysfonctionnement du côlon.

 

huile d'olive

Contrairement à l'huile de ricin, l'huile d'olive ne pose pas de problème en cas d'utilisation prolongée. Il aide même à prévenir la constipation s'il est consommé régulièrement. Il est possible d'en boire juste une cuillère le matin. Si la cuillerée d'huile d'olive a du mal à passer toute seule, ajoutez-y quelques gouttes de jus de citron.

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Si cette vinaigrette de fortune ne vous tente pas tôt le matin, vous pouvez également faire un jus de pomme frais avec deux pommes et y ajouter une part égale d'huile d'olive.

Huile d'avocat

L'huile d'avocat, riche en oméga-3, aide à lubrifier les parois de l'intestin. Une cuillère à café par jour suffit pour ressentir les effets.

 

Huile de graines de lin

Comme l'huile d'avocat, cette huile est riche en oméga-3. En absorbant les toxines pour les éliminer avec les selles, l'huile de lin aide grandement notre système digestif à fonctionner normalement. Une demi-cuillère à café de cette huile chaque matin suffit pour retrouver le chemin de la salle de bain.

Si manger des cuillères d'huile vous rend un peu malade, vous pouvez manger des graines de lin. Ils se mélangent très bien avec du bouillon ou de la sauce.

Légumes, épices et crustacés

Je vais regrouper ici plusieurs aliments riches en fibres. Vous pouvez facilement donner la priorité à ces aliments dans votre alimentation normale.

Les légumes

Les légumes que je vous recommande de consommer sont les suivants :

  • Choufleur
  • Brocoli
  • Oignons
  • de carottes
  • Ail
  • Tous les légumes à feuilles vertes (laitue, poireaux, épinards, etc.)
  • Légumes séchés (haricots rouges ou blancs séchés, pois chiches, corail, lentilles blondes, noires, jaunes, etc.)
  • Crustacés (particulièrement riches en chitine, une fibre alimentaire)
  • Crabe
  • Lobster
  • Crevette

15 laxatifs naturels et puissants contre la constipation

Pour relever tous ces légumes et crustacés, je vous conseille les épices suivantes qui sont reconnues pour faciliter la digestion :

  • poivre noir,
  • Safran des Indes

Autres laxatifs naturels

Les laxatifs naturels suivants ne sont pas très connus, mais tout aussi efficaces.

Le psyllium

« Psycho quoi ? Vous me direz. C'est une plante très peu connue qui possède de nombreuses vertus, dont celle de vous libérer de votre constipation. Le psyllium a deux particularités intéressantes. Premièrement, cette plante n'est pas assimilée par l'organisme. Lorsque nous le consommons, son action se limite aux selles.

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Deuxièmement, le psyllium est également un remède contre les selles excessivement liquides.

Fenugrec

Excellente source de minéraux essentiels, de fibres et de vitamines, le fenugrec était l'une des herbes préférées de nos grands-mères et arrière-grands-mères. On sait depuis longtemps que l'ajout de fenugrec à un ragoût, une soupe ou une soupe est un remède contre la constipation.

La gélatine

L'agar-agar est une algue gélifiante utilisée depuis le XVIIe siècle. Nos amis végétaliens savent déjà que l'agar-agar est l'alternative parfaite à la gélatine. Vous pouvez le trouver dans les magasins bio ou même sur Amazon.

Pour profiter de ses propriétés laxatives, mélangez 1 gramme d'agar-agar en poudre dans une boisson chaude. Qu'il s'agisse d'eau chaude, de thé ou de café, cela n'a pas d'importance, car l'agar-agar est insipide. Laissez reposer le mélange pendant deux minutes avant de le boire. Vous pouvez boire ce mélange jusqu'à trois fois par jour.

Vous n'avez plus d'excuse pour vous précipiter à la pharmacie au premier signe de constipation. Évidemment, si votre constipation s'accompagne de douleurs ou qu'elle dure plus d'une semaine, je vous recommande d'aller voir un médecin.

Avez-vous des questions? Ou des conseils à partager ? Laissez-moi un message dans la section commentaire.

Crédit photo : Graphistock.com – Pixabay.com

Sources

Les meilleurs laxatifs naturels pour la constipation

http://www.toutpratique.com/3-Sante/5784-Remede-de-grand-mere-constipation-.php

Les formidables propriétés du psyllium blond

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