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Malheureusement, l'hiver n'est pas le meilleur moment pour se limiter radicalement dans l'alimentation. En raison du manque de vitamines et du mauvais ensemble de produits utiles dans les rayons des magasins, ce n'est absolument pas une alimentation saine.
Par conséquent, «s'asseoir» sur un régime, surtout s'il s'agit d'un mono-régime (c'est-à-dire qu'il n'y a qu'un seul produit). Mais il y a toujours un moyen! Nous parlerons de 1 merveilleux régimes d'hiver. Le plus équilibré de tous disponibles et aide à nettoyer et à rajeunir le corps.
Régime de carottes
Durée - 4 jours
Ce légume améliorera votre santé et affectera mieux l'état de la peau. Carottes - source de vitamines B, A, D, E, K, acides ascorbique et pantothénique, huiles essentielles, glucides, fibres et iode.
Les carottes améliorent le métabolisme et ralentissent le processus de vieillissement. Par conséquent, une consommation régulière de carottes aura un impact positif sur la silhouette: les kilos en trop disparaissent, la peau se resserre.
Régime carotte conçu pendant 4 jours, au cours desquels il faut manger une salade de carottes crues et de fruits (au choix, sauf la banane), assaisonnée d'une cuillère à café de miel et de quelques gouttes de jus de citron. Seulement le 4ème jour, vous pouvez élargir le régime de pommes de terre au four (200 grammes) et une tranche de pain de seigle.
Le cinquième jour, vous devez introduire progressivement dans le menu les produits habituels, sauf frits et riches en calories. Les carottes doivent être laissées dans l'alimentation crues, cuites au four ou bouillies.
Le régime carotte a permis la consommation de thé vert, ce qui aide à nettoyer le corps des toxines.
Régime de citrouille
Durée - 4 jours
Ce régime bénéficiera également à votre corps et vous aidera à éviter la famine en vitamines du corps en hiver. Ce légume contient des vitamines A, E, C, PP, groupe b, fer, calcium, magnésium, zinc et cuivre. Au moment d'un régime à la citrouille pour exclure tout sucre, utilisez-le à faible teneur en sel, buvez beaucoup d'eau, de thé vert, et il est conseillé de ne pas manger avant de se coucher.
Menu jour 1:
- Petit déjeuner: 200 grammes de salade de potiron et de potiron 200 grammes d'avoine dans l'eau.
- Dîner: 250 à 300 grammes de soupe à la citrouille avec un bouillon de légumes.
- Dîner: 250 grammes cuits à la vapeur sur la citrouille d'eau.
Menu jour 2:
- Petit déjeuner: 200 grammes de salade de potiron et de potiron 200 grammes d'avoine dans l'eau.
- Dîner: 250-300 grammes de soupe à la citrouille, 2 côtelettes de potiron.
- Dîner: pommes fraîches ou cuites au four.
Menu pour 3 jours:
- Petit déjeuner: 200 grammes de salade de potiron et de potiron 200 grammes d'avoine dans l'eau.
- Dîner: 250-300 grammes de soupe à la citrouille avec des légumes.
- Dîner: 250 grammes de salade de potiron 1 pamplemousse.
Menu 4 jours:
- Petit déjeuner: 200 grammes de salade de potiron et de potiron 200 grammes d'avoine dans l'eau.
- Dîner: 250-300 grammes de soupe de potiron aux légumes, un poivron rouge rôti.
- Dîner: 300 grammes de ragoût de potiron.
- Manger autorisé à manger des fruits, à l'exception des bananes riches en calories.
Régime de pamplemousse
Durée - 5-7 jours
Le pamplemousse est utilisé depuis longtemps dans de nombreux régimes pour perdre du poids efficacement. Il donnera vigueur et tonicité, améliorera votre humeur et enrichira le corps en vitamines C, B, D, F, A. L'unicité de ce fruit est la naringine flavonoïde, qui aide à brûler les graisses. De plus, le pamplemousse est un puissant antioxydant, stimule la digestion et améliore la fonction hépatique. Au cours de ce régime, il est également conseillé d'abandonner complètement le sucre et en partie le sel.
Menu jour 1:
- Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse ou son jus, 50 grammes de jambon maigre, du thé vert.
- Dîner: demi pamplemousse, salade de légumes, thé vert.
- Dîner: un demi-pamplemousse, 150 grammes de viande maigre bouillie, 200 grammes de salade verte, thé vert.
Menu jour 2:
- Petit déjeuner: un demi jus de pamplemousse ou de pamplemousse, 2 œufs durs, thé vert.
- Déjeuner: un demi-pamplemousse, 50 grammes de fromage faible en gras.
- Dîner: un demi pamplemousse, 200 grammes de poisson cuit à la vapeur, 200 grammes de salade de légumes verts, une tranche de pain.
Menu pour 3 jours:
- Petit déjeuner: la moitié du pamplemousse, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine sur l'eau, 2-3 noix, yaourt faible en gras.
- Déjeuner: un demi-pamplemousse, une tasse de soupe aux légumes ou un bouillon transparent.
- Dîner: un demi-pamplemousse, 200 grammes de poulet bouilli, 2 tomates au four, du thé vert.
Menu 4 jours:
- Petit déjeuner: un demi pamplemousse, un œuf à la coque, un verre de jus de tomate, thé au citron.
- Déjeuner: un demi pamplemousse, 200 grammes de salade de carottes et de légumes verts, une tranche de pain.
- Dîner: demi pamplemousse, 300 g de compote de légumes, thé vert.
Menu 5 jour:
- Petit déjeuner: 250 grammes de salade de fruits (pamplemousse, orange, pomme), thé vert.
- Déjeuner: un demi-pamplemousse, pommes de terre au four, 200 grammes de salade de chou.
- Dîner: un demi-pamplemousse, 200 grammes de steak de bœuf, des tomates cuites au four ou du jus de tomate.
Vous pouvez prolonger le régime à 7 jours en sélectionnant la plupart des menus des jours précédents.