Il y a beaucoup de questions sur la nutrition pour une femme qui est devenue mère pour la première fois. Les partisans et les opposants d'un régime spécial « d'alimentation » ajoutent de l'ambiguïté, inondant la mère confuse d'arguments de poids des deux côtés.
Il n'y a pas si longtemps, la maternité a publié une liste impressionnante de produits interdits, laissant ma mère littéralement sur une bouillie de sarrasin nue sans vitamines et oligo-éléments contenus dans les fruits, les légumes et les produits laitiers.
À ce jour, il n'y a pas de restrictions aussi strictes, car il a été prouvé que la nutrition dans le monde n'affecte ni les éruptions cutanées hormonales du nourrisson ni la formation de coliques chez un bébé. Certaines mères mangent des pommes, et leur enfant dort toute la nuit sans s'inquiéter, une autre mère paie un morceau de courgette lors d'une nuit blanche.
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger comme avant, sans faire de remise sur l'allaitement. Pour une mère nouvellement créée, il existe un certain nombre de règles à suivre dans le régime alimentaire après l'accouchement.
Règle 1. Progression
Personne ne sait avec quelle sensibilité aux produits une petite personne est venue au monde. Par conséquent, bien sûr, pour commencer, vous devez commencer par des produits non lourds qui ne provoquent pas de ballonnements principalement chez la mère. Si vous voyez que l'enfant dort paisiblement et que rien ne le dérange, après quelques jours, introduisez un nouveau produit et élargissez votre menu avec des légumes et des fruits vitaminés.
Vous pouvez commencer avec des produits cuits à la vapeur et bouillis, ainsi que des produits cuits au four, en passant progressivement à des produits crus. Les légumes et les fruits doivent être de saison et de la région dans laquelle vous vous trouvez. Il vaut mieux abandonner l'exotisme.
Élargissez progressivement la gamme de produits laitiers et de matières grasses – beurre, crème sure.
Les produits allergènes sont également introduits progressivement, en commençant par une bouchée. Et à la moindre réaction négative du bébé, excluez-le immédiatement pendant quelques semaines.
Règle 2. Modération
Malgré le fait que votre bébé réagisse bien à un produit particulier, sachez la mesure et ne vérifiez pas la quantité de nourriture ingérée par bébé. S'il ne verse pas sur le miel, vous n'avez pas besoin de vous en permettre plus de quelques cuillères à café par jour.
Surtout, évitez les produits nocifs - bonbons, farine, boissons grasses, frites, fumées, gazeuses, car votre appétit a augmenté et le manque de sommeil affecte, mais la consommation d'énergie n'a pas augmenté, et cela affectera rapidement votre poids, pas pour le mieux.
Règle 3. Diversité
La nutrition d'une mère qui allaite doit être complète et variée. Quelle est l'utilité d'un gruau et de quelques craquelins ? L'état psychologique changera rapidement pour le pire et la joie de la maternité s'estompera. Et le bébé n'aura pas assez de vitamines et de minéraux nécessaires à sa croissance et à son développement.
Le régime doit contenir des graisses saines, des protéines et des glucides qui fourniront un regain d'énergie et permettront au système hormonal de récupérer après un énorme stress - grossesse et accouchement.