3 règles : comment nourrir une mère qui allaite
3 règles : comment nourrir une mère qui allaite

Il y a beaucoup de questions sur la nutrition pour une femme qui est devenue mère pour la première fois. Les partisans et les opposants d'un régime spécial « d'alimentation » ajoutent de l'ambiguïté, inondant la mère confuse d'arguments de poids des deux côtés.

Il n'y a pas si longtemps, la maternité a publié une liste impressionnante d'aliments interdits, laissant ma mère littéralement à nu sarrasin bouillie sans vitamines et oligo-éléments contenus dans fruits, les légume et les produits laitiers.

À ce jour, il n'y a pas de restrictions aussi strictes, car il a été prouvé que la nutrition dans le monde n'affecte ni les éruptions cutanées hormonales du nourrisson ni la formation de coliques chez un bébé. Certaines mères mangent des pommes, et leur enfant dort toute la nuit sans s'inquiéter, une autre mère paie un morceau de courgette par une nuit blanche.

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger comme avant, sans faire de remise sur l'allaitement. Pour une mère nouvellement créée, il existe un certain nombre de règles à suivre dans le régime alimentaire après l'accouchement.

Règle 1. Progression

Personne ne sait avec quelle sensibilité aux aliments une petite personne est venue au monde. Par conséquent, bien sûr, pour commencer, vous devez commencer par des aliments non lourds qui ne provoquent pas de ballonnements principalement chez la mère. Si vous voyez que l'enfant dort paisiblement et que rien ne le dérange, au bout de quelques jours, introduisez un nouveau produit et enrichissez votre menu avec des légumes et des fruits vitaminés.

Vous pouvez commencer par des aliments cuits à la vapeur et bouillis, ainsi que des aliments cuits au four, en passant progressivement aux aliments crus. Les légumes et les fruits doivent être de saison et de la région dans laquelle vous vous trouvez. Il vaut mieux abandonner l'exotisme.

Élargir progressivement la gamme de produits laitiers et de matières grasses – Beurre, acide crème.

Les aliments allergènes sont également introduits progressivement, en commençant par une bouchée. Et à la moindre réaction négative du bébé, excluez-le immédiatement pendant quelques semaines.

Règle 2. Modération

Malgré le fait que votre bébé réagisse bien à un produit particulier, sachez la mesure et ne vérifiez pas la quantité de nourriture ingérée par bébé. S'il ne coule pas miel, alors vous n'avez pas besoin de vous en permettre plus que quelques cuillères à café par jour.

Surtout s'abstenir d'aliments nocifs - bonbons, farine, gras, frit, fumé, gazéifié boissons, car votre appétit a augmenté et le manque de sommeil affecte, mais la consommation d'énergie n'a pas augmenté, ce qui affectera rapidement votre poids, pas pour le mieux.

Règle 3. Diversité

La nutrition d'une mère qui allaite doit être complète et variée. A quoi sert un flocons d'avoine et quelques crackers ? L'état psychologique changera rapidement pour le pire et la joie de la maternité s'estompera. Et le bébé n'aura pas assez de vitamines et de minéraux nécessaires à sa croissance et à son développement.

 

Le régime doit contenir des graisses saines, des protéines et des glucides qui fourniront un regain d'énergie et permettront au système hormonal de récupérer après un énorme stress - grossesse et accouchement.

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