Table des matières
Si vous n'avez pas perdu de poids pendant la saison estivale, dit le proverbe, fixez-vous un nouvel objectif: devenir plus mince la nouvelle année! Le temps principal et de veille des vacances d'hiver tombe sur une abondance de délicieux cadeaux d'automne. Qu'est-ce qui aidera à perdre du poids, à réduire les calories et à accélérer le métabolisme?
Choufleur
Calorie (pour 100 g de produit): 25 KK, matières grasses - 0.3 g, glucides - 5 g, protéines 1.9 g, glucose - 1.9 g, fibres alimentaires - 2 g.
Riche en fibres et pauvre en glucides (ce qui ravira les amateurs de régimes low-carb), le chou-fleur est riche en vitamine C, calcium et magnésium, ce qui accélère le métabolisme et rend beaucoup plus silencieux. Les soupes, les vinaigrettes pour les pâtes, les casseroles et les tartes, les salades et même le chou-fleur à pizza sont difficiles à gâcher un plat, surtout un connaisseur. Même la bonne vieille recette du chou dans la pâte enrichira grandement votre régime alimentaire.
Choux de Bruxelles
Calorie (pour 100 g de produit): 43 KK, -0 graisses, glucides 8 g, protéines - 4,8 g.
Composant diététique incroyablement nourri pour la table : le dîner aux choux de Bruxelles donnera une sensation de satiété pendant plus de 3 heures. Riche en potassium et en calcium, et en vitamines B6, C, A, 12, le chou aide à soulager l'enflure et élimine l'excès de liquide du corps. Il sera certainement agréable d'être sur la balance le lendemain matin et de voir le moins convoité ! Les choux de Bruxelles utilisent souvent un plat d'accompagnement ou un composant de ragoût de légumes ou sont simplement servis avec des sauces et des vinaigrettes.
Igname
Calorie (pour 100 g de produit): 61 KK, graisses - 0 glucides - 14,6 g, protéines 2 g.
En raison de ses propriétés bénéfiques et de la composition en hormones, cette patate douce aime beaucoup les filles minces. Si votre alimentation est pauvre en fibres et que vous ne supportez pas les betteraves et les carottes, apprenez à cuisiner des ignames. Le curry, les tartes, les salades, les smoothies et les soupes ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez faire de ce légume nutritif et faible en calories. De plus, il apprivoise comme par magie votre appétit et sature le corps de vitamines utiles.
Semain de la citrouille
Calorie (pour 100 g de produit): 28 KK, lipides - 0.3 g, glucides - 7.7 g, protéines 1,3 g.
La citrouille elle-même est un cocktail de vitamines et de minéraux : vitamines C, E, B1, B2, PP, et bêta-carotène et potassium, calcium, fer, magnésium, cuivre, zinc, cobalt, silicium, fluor. Et comme la citrouille contient 90 pour cent d'eau, elle peut être utilisée généreusement dans votre cuisine diététique. Surtout dans les desserts à cuire, cuisiner, dessiner, composer avec des fruits. Bouillie diluée, à mettre dans la soupe, les céréales ou la salade.
Apple
Calorie (pour 100 g de produit): 47 KK, graisses - 0,4 g glucides - 9.8 g, protéines 0.4 g
Les pommes sont recommandées à manger crues pour saturer l'organisme en vitamines A, B et C. Mais surtout comme alternative au dessert et comme ingrédient dans un plat de pommes très apprécié. Ils enrichiront le goût des smoothies et jus multi-composants, pour faire des gâteaux ou du canard, convenant comme base pour la cuisson ou la purée de patates douces, sorbet et guimauves.
