Choisissez "nourriture réconfortante"
La nourriture réconfortante n'est pas le contraire de la nourriture saine. Chacun de nous a des caractéristiques individuelles et des préférences nutritionnelles. Beaucoup croient à tort qu'une barre de chocolat peut les rendre plus heureux. Oui, peut-être, mais pour très peu de temps.
Il n'y a rien de mal à être réconforté par la nourriture. Ce que vous mangez peut vous aider à voir la vie plus clairement, à avoir l'esprit plus clair, à vivre le moment présent et à réfléchir à des moyens de relever les défis de la vie. Alors, qu'est-ce que la "nourriture réconfortante" ?
Selon l'Ayurveda, lorsque vous mangez selon votre constitution (doshas) et en bonne quantité, la nourriture devient un médicament. Il vous donne de l'énergie mentale et physique et aide à stabiliser les sautes d'humeur. Même lorsque vous mangez des aliments qui provoquent un déséquilibre, profitez-en ! Aussi, buvez beaucoup d'eau chaude tout au long de la journée. Si vous n'avez pas bien mangé dans le passé, votre corps aura besoin de temps pour s'adapter au nouveau régime, mais vous remarquerez immédiatement des améliorations. Faites le test du dosha et découvrez quels aliments vous conviennent et lesquels ne le sont pas.
Équilibrez votre énergie
Lorsque vous pratiquez Tree Pose, vous augmentez votre concentration, votre force, votre équilibre, votre grâce et votre légèreté. De plus, vous améliorez la circulation sanguine dans votre corps, ce qui contribue à améliorer votre humeur.
Comment faire les asanas :
Tenez-vous au dossier d'une chaise avec vos mains si vous avez du mal à vous équilibrer.
Sentez vos pieds enracinés dans le sol. Soyez conscient des muscles des jambes et sentez que votre colonne vertébrale est allongée. Le sommet de la tête doit être dirigé vers le plafond et se précipiter vers le ciel.
Déplacez votre poids sur votre pied gauche, remarquez à quel point il est fermement planté sur le sol.
Inspirez en utilisant vos muscles abdominaux lorsque vous soulevez votre jambe droite du sol et placez-la sur votre cuisse ou votre genou gauche pour former un triangle.
Respirez profondément et fixez votre regard sur un point devant vous. Inspirez et expirez par le nez, en faisant passer l'air par la poitrine dans l'estomac.
Concentrez-vous mentalement sur la force de votre jambe gauche, la douceur et la stabilité de votre regard, et la joie de l'équilibre.
Étirez vos bras au-dessus de votre tête. Prenez quelques respirations profondes et fermez vos paumes. Fixez la position pour quelques respirations et expirations
Abaissez lentement vos bras et placez votre pied droit sur le sol.
Faites attention à ce que vous ressentez après l'asana. Pouvez-vous sentir la différence entre un côté du corps et l'autre ? Faites de même pour l'autre côté du corps.
Lorsque vous faites la pose de l'arbre, rappelez-vous qu'il ne s'agit pas d'un test. Soyez léger. Si vous avez du mal à équilibrer la première, la deuxième ou même la troisième fois, c'est normal. Le but est de pratiquer les asanas avec aisance et plaisir. Au fil du temps, vous serez en mesure de mieux équilibrer.
Faire une pause thé
Souvent, nous ne voyons pas la racine du problème à cause de nos expériences, leur donnant trop de sens. Dans les moments où votre humeur tombe sous la plinthe, prenez l'habitude de boire une tasse de votre thé préféré qui peut vous redonner un sentiment de confort. De nombreux fabricants fabriquent des thés de haute qualité avec des épices dans des sachets, ce qui facilite grandement le processus de consommation du thé. Choisissez vos mélanges préférés et gardez-les à la maison et au travail pour pouvoir faire une pause thé à tout moment et améliorer votre humeur. Vous pouvez également découvrir quelles herbes conviennent à votre constitution et les utiliser pour les déséquilibres.
Ecrivez ce que vous aimeriez faire
Écrire ses envies est une très bonne pratique qui permet de se distraire et de se réadapter. Mais vous pouvez enregistrer même des choses simples comme aller au cinéma ou aller à la mer. Écrivez ce que vous voulez faire, puis les étapes à suivre pour y arriver. Décidez quand et à quelle heure vous souhaitez le faire. Vous pouvez même prescrire les vêtements que vous porterez ! L'essentiel est d'écrire et de réfléchir à vos actions.
Lève-toi et secoue
Tenez-vous droit et sentez vos jambes fortes sur le sol. Ensuite, soulevez une jambe et secouez-la bien en prenant trois inspirations et expirations. Si vous avez du mal à vous tenir en équilibre sur une jambe, tenez-vous au dossier d'une chaise. Après avoir secoué les deux jambes, secouez vos mains selon le même schéma. De cette façon, vous pouvez expulser l'énergie négative de vous-même et vous recharger avec du positif et du pur. Vous remarquerez que votre humeur s'améliorera instantanément.