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Pour se préparer pour la saison de la plage et mettre la silhouette en ordre, nous devrions commencer le chemin vers un beau corps au printemps. Quel type de régime pouvez-vous utiliser aujourd'hui et quelles conséquences devez-vous connaître?
Régime paléo
Le principe d'un régime paléo est de manger une grande quantité de viande maigre, volaille, poisson, fruits de mer, œufs, champignons, noix, graines, baies, fruits et légumes, herbes, épices, huile végétale. Interdit de manger des céréales, des légumineuses, des produits laitiers, du sucre et du sel.
Un tel régime entraîne une perte de poids mais n'est pas considéré comme totalement équilibré, sauf si vous souffrez d'une carence en lactose et de la maladie coeliaque. Ces termes médicaux désignent un trouble chronique de l'organisme qui déclenche certains types de céréales (blé, seigle, avoine, orge) car ils contiennent de la protéine de gluten. Pour une personne ayant une digestion normale, cela n'a aucun sens d'éliminer les produits céréaliers de son alimentation, comme les produits laitiers et le yogourt. Sinon, vous pouvez utiliser un régime paléo pour perdre du poids en peu de temps afin de vous donner la motivation de continuer à perdre du poids et de bien manger.
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La base de cet approvisionnement – 10 groupes d'aliments sains : légumes à feuilles vertes et autres légumes, noix, baies, légumineuses, grains entiers, poisson, volaille, huile d'olive et vin. Et 5 groupes d'aliments malsains - viande rouge, beurre et margarine, fromage, pâtisseries et sucreries, aliments frits et restauration rapide doivent être évités.
Un régime alimentaire minimum d'un point de vue est très utile, d'un autre – notre corps a besoin de la diversité des produits, et les aliments trop diététiques peuvent nuire à la santé. L'alcool naturel contribue également à la guérison du corps, et l'éliminer complètement est considéré comme une erreur.
Zéro ventre
La base du régime est l'utilisation de PowerFlow - des aliments énergétiques riches en protéines, fibres, acides gras monoinsaturés, minéraux et vitamines. Ce sont les œufs, les fruits rouges, l'huile d'olive, les haricots, les viandes et poissons maigres, les légumes-feuilles, les épices.
Il est utile d'ajuster le travail du tube digestif, de réduire la charge et d'éliminer les symptômes désagréables tels que ballonnements, crampes, sensation de lourdeur. Selon le régime de l'auteur, un tel régime supprime le gène responsable de l'accumulation de pouces indésirables dans l'abdomen et la taille.
Régime de smoothie
Ce régime consiste à boire des mélanges de fruits et de légumes pendant plusieurs semaines.
Detox - une excellente alternative aux jours de jeûne, pour faire en sorte que cela soit utile de temps en temps. Cependant, une alimentation avec des mélanges à faible teneur en glucides pendant 3 à 4 semaines peut provoquer de graves troubles hormonaux. Le manque de micronutriments que l'on trouve dans la viande, les céréales, les aliments gras n'est pas pour le mieux.
Puissance fractionnelle
L'essence de la consommation régulière et fréquente de petites portions équilibrées.
Ce régime est approuvé par l'OMS et conforme au terme de bonne nutrition. Les petits repas peuvent faire partie de votre vie pour toujours: il fait face à la faim, maintient le métabolisme à un rythme normal, aide à ne pas prendre de poids, fournit l'énergie nécessaire tout au long de la journée. Petit-déjeuner - principalement des glucides lents, pour le déjeuner - des glucides lents et des fibres avec un peu de protéines, pour le dîner la protéine préférée.