Manger après huit heures du soir n'est pas recommandé et les collations de fin de soirée sont considérées comme une mauvaise habitude. Mais la vie dicte ses propres règles. Certaines personnes, par exemple, travaillent de nuit et sont incapables de maintenir une bonne alimentation. Si vous mangez déjà la nuit, vous devez opter pour les produits qui ne causeront pas de dommages importants. Nous avons sélectionné 5 collations qui peuvent être consommées tard le soir ou la nuit.
Chocolat noir
Un bonbon préféré par beaucoup, mais vous devez vous rappeler que le chocolat est différent pour le chocolat. Il y a une grande différence entre les bonbons de supermarché et le chocolat noir à forte teneur en cacao. Ce dernier contient moins de sucre et est riche en antioxydants. Le chocolat noir abaisse la tension artérielle, améliore la sensibilité à l'insuline, combat l'inflammation et améliore l'humeur. Le soir, vous ne pouvez pas manger plus de 30 g de chocolat à 70 % de cacao.
Fistashki
Ces noix sont idéales pour un repas du soir, mais il est recommandé de les manger lentement. Mais la quantité autorisée de pistaches pour manger la nuit est supérieure à celle des autres noix. Vous pouvez manger jusqu'à 50 pièces. Les pistaches contiennent des fibres, de la biotine, de la vitamine B6, de la thiamine, de l'acide folique, des graisses insaturées et des stérols végétaux. Si les pistaches seules ne suffisent pas à vous rassasier, elles peuvent être accompagnées de fromage de chèvre ou de fruits.
Graines de citrouille
La bonne nourriture la nuit devrait vous aider à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Les graines de citrouille grillées sont idéales pour cela. Une portion de graines de citrouille contient près de la moitié de l'apport quotidien recommandé en magnésium. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus corporels. Les graines salées satisferont les envies de collations. Assis devant la télé le soir, vous pouvez manger un quart de tasse de graines de citrouille.
Lait tiède au miel
Cette combinaison a longtemps été utilisée comme somnifère, elle est donc recommandée pour ceux qui ont du mal à s'endormir. Fait intéressant, cet effet est plus psychologique. On pense que le tryptophane dans le lait augmente la production de sérotonine, une substance de l'humeur. Et la douceur du miel stimule les hormones responsables du niveau de sérotonine. Ainsi, le lait au miel améliore l'humeur et le bien-être physique.
Myrtilles surgelées
Les bleuets sucrés froids sont très rafraîchissants en fin de journée. Cette baie contient de nombreux antioxydants et, lorsqu'elle est congelée, elle ne perd pas ses propriétés bénéfiques. Les bleuets sont l'un des aliments les plus sains. Il améliore les fonctions cérébrales et cardiaques. Si vous n'êtes pas au régime, vous pouvez ajouter un peu de crème fouettée aux baies.