5 choses à faire uniquement le matin

C'est le moment idéal pour eux, à tout autre moment, le résultat ne sera pas aussi impressionnant.

Nous vivons une époque incroyable où, par exemple, pour regarder un nouvel épisode de votre série télévisée préférée, vous n'avez pas besoin de sauter des cours ou de vous précipiter à la maison après le travail : vous pouvez le faire non seulement pendant les heures où vous avez choisi la télévision. canal de diffusion, mais à tout moment sur Internet. Mais cela ne veut pas dire que tout dans le monde est aussi mieux à faire quand votre cœur le désire. Il y a au moins 5 choses que Wday.ru recommande de faire exclusivement le matin.

1. Lavez vos cheveux

Tout d'abord, il est agréable de commencer la journée avec des cheveux propres, et lorsque vous vous séchez la tête avec une serviette, elle reçoit un petit massage, ce qui aide à la fois à réveiller et à stimuler le cerveau. Deuxièmement, se laver les cheveux la nuit est dangereux car si vous ne les séchez pas correctement, vous risquez d'attraper froid pendant votre sommeil. De plus, l'humidité d'une tête mouillée pénètre dans l'oreiller qui est chauffé par notre corps. La possibilité pour les microbes nuisibles de se multiplier est excellente. Et en règle générale, nous lavons la taie d'oreiller une fois toutes les deux semaines, il ne sert donc à rien de se laver les cheveux et de dormir ensuite sur du linge pas parfaitement propre.

Eh bien, la dernière raison – il sera impossible de coiffer vos cheveux le lendemain matin. Vous devez donc passer toute la journée avec le chaos sur la tête.

2. s'engager dans la charge

Selon des recherches scientifiques faisant autorité, faire de l'exercice le matin avant le petit-déjeuner brûle plus efficacement ces calories supplémentaires. Cela signifie que perdre du poids peut être beaucoup plus efficace. Un exercice de 20 minutes le matin équivaut à 40 minutes du même exercice fait l'après-midi. Ceci s'explique comme suit : notre corps dépense de l'énergie de manière plus intensive jusqu'à 17 heures, puis il passe en mode économie d'énergie. La quantité de glycogène dans le sang est également importante : le matin, elle est minime.

3. Boire du café

Il est préférable de savourer une tasse de café 1 à 2 heures après le réveil. Le fait est qu'il provoque une augmentation du niveau de cortisol dans le corps, qui est produit de lui-même quelques heures après votre réveil. De plus, vous devez faire attention à l'augmentation du niveau de cortisol dans la journée – de 12h13 à 17h30, le soir – de 18h30 à 19h20. Pendant ces périodes, il est également recommandé de renoncer à la boisson revigorante. Eh bien, après XNUMX - XNUMX heures, nous recommandons de ne boire du café qu'à ceux qui partent pour une soirée longue et stressante ou qui restent éveillés toute la nuit.

4. Nettoyage de la maison

Si vous apportez toutes les chambres propres et bien rangées le matin, alors toute votre journée passera propre et bien rangée. Et le jour de votre ménage. Bien qu'il semble que le nettoyage ne soit pas une tâche de travail importante, il peut être reporté à la soirée. Mais après tout, vous serez vous-même beaucoup plus à l'aise de faire tout ce qui est prévu si le processus se déroule dans une atmosphère chaleureuse, lorsque vous allez, par exemple, à la cuisine pour manger un morceau - et il n'y a pas de pile de vaisselle non lavée devant tes yeux.

5. écrivez des e-mails importants et passez des appels importants

Nous considérons que le dernier point est le plus important pour la sensibilisation dans cette liste. Imaginez que vous avez 5 à 15 personnes qui ont besoin d'appeler ou d'écrire quelque chose dans les 7 heures. Classez-les par ordre d'importance. Et écrivez ou appelez la première personne dont la réponse joue un rôle prioritaire pour vous. Ne quittez pas cette personne le soir. En lui écrivant déjà à 9-XNUMX du matin (croyez-moi, personne ne dort à cette heure, et s'ils le font, ils mettent leurs gadgets en mode avion ou les éteignent), vous semblez lui faire savoir que vous êtes penser à lui, juste se réveiller, se lever à peine du lit. Et aussi – que vous lui donniez toute la journée pour réfléchir et prendre une décision (même si, peut-être, vous espérez vous-même des commentaires déjà avant le déjeuner).

Mais les mêmes appels et lettres de la soirée donnent l'impression que vous avez fait autre chose toute la journée, et cette personne n'a été rappelée qu'à la fin. Cela, voyez-vous, ne dispose pas d'une réponse positive. Par conséquent, dans ce cas, le mardi matin est meilleur que le lundi soir. Et le soir, toutes les personnes normales ont ou devraient avoir des projets – aller au théâtre, se réunir avec leur famille, du temps qui leur est imparti après une journée de travail. Ne l'occupez pas avec vos messages, quoi que vous vouliez demander ou demander. Laissez cela jusqu'au matin, lorsque votre destinataire commence également la journée qu'il va passer de manière aussi productive que possible, y compris la résolution de votre question.

Soyez sympa! Laissez un commentaire