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Si vous avez un long chemin à parcourir et que vous adhérez aux principes d'une bonne nutrition, ces recommandations vous aideront à ne pas changer votre philosophie tout au long du voyage. Considérez votre alimentation à l'avance, que vous voyagiez en avion ou en voiture, s'il y a des casse-croûte sur votre chemin et si vous voulez y manger.
1. Évitez la restauration rapide
Les voyages sont souvent étroitement liés à la nourriture dans les stations-service ou les cafés en bord de route, où des aliments gras et malsains sont souvent servis: chips, craquelins, gaufres, hamburgers, frites, soda sucré. C'est délicieux, mais complètement inutile. Dans quelques heures, vous ressentirez à nouveau la sensation de faim, car la glycémie diminuera fortement.
Pour la même raison, n'emportez pas avec vous de tels produits achetés à l'avance au supermarché. Une relique du passé – des œufs à la coque avec des saucisses fumées – laisse également à la maison. Il y a tellement d'alternatives au grignotage maintenant, et les saucisses sont une bombe grasse riche en calories.
2. Une alternative aux collations
Au tout début du voyage, vous pouvez prendre une collation avec des yaourts natures, allégés en matières grasses et sans additifs. Ajoutez-y des baies ou des fruits comme vous le souhaitez. Mais rappelez-vous que le yaourt est un produit périssable, alors ne tardez pas à l'utiliser.
Vous pouvez dîner sur un filet de poulet bouilli avec du pain de grains entiers. Pour conserver un tel sandwich plus longtemps, enveloppez-le dans des portions de papier d'aluminium. Vous pouvez également ajouter du fromage à pâte dure et du thon.
Vous pouvez toujours avoir une collation avec des fruits et des noix, ainsi que des fruits secs et des graines. Lavez soigneusement les fruits et achetez des fruits secs dans un endroit de confiance pour éviter les problèmes digestifs sur la route.
Bien que la farine d'avoine instantanée soit considérée comme sans valeur par rapport aux grains entiers, elle reste la meilleure option sur la route, tout comme quelques sachets de thé. Dans n'importe quelle station-service, vous pouvez demander de l'eau bouillante et vous préparer un bon en-cas à la vapeur.
Apportez suffisamment d'eau propre et non gazeuse sur la route et des jus de fruits pour les enfants. Pas d'alcool ni de soda sucré !
3. Ne soyez pas tenté
Comme pour tout régime, gardez le contrôle. Ne vous laissez pas tenter par de délicieux hamburgers à l'image ou des pâtisseries aromatiques. Soyez distrait et rappelez-vous à quoi sert votre alimentation. Vous avez sûrement vos propres secrets sur la façon de vous motiver à tenir le coup.
4. Emballez correctement
Pour éviter la détérioration des aliments, conservez-les correctement et choisissez le bon emballage. Cela peut être du papier d'aluminium, du film alimentaire, un récipient en plastique avec un couvercle. Pour les légumes et les fruits, vous pouvez vous limiter aux forfaits. Divisez les aliments en portions et emballez-les séparément pour éviter que les aliments n'entrent constamment en contact avec la lumière et l'air lors de l'ouverture et de la fermeture.
5. Achetez le familier
Si toutes les provisions sont terminées ou si vous n'avez pas le temps de préparer la nourriture à l'avance, achetez les produits les plus familiers et familiers en cours de route. Ne vous laissez pas tenter par des produits exotiques ou douteux en promotion. Si vous n'aimez rien, ayez faim - à coup sûr, au prochain arrêt, vous trouverez une meilleure nourriture.
Bon voyage! Être en bonne santé!