6 conseils pour aider l'eau à "saturer" votre corps

La majeure partie de notre corps est constituée d'eau. Elle est contenue à l'intérieur comme à l'extérieur : l'eau de nos cellules régule la température corporelle, envoie certains messages au cerveau, lubrifie nos parties mobiles. Pour que le corps fonctionne correctement et que vous vous sentiez bien, vous devez boire beaucoup d'eau. Nous perdons de l'eau par la respiration, la transpiration (même lorsque nous ne faisons pas d'exercice) et les selles. Le secret d'une santé parfaite est de reconstituer votre corps avec beaucoup d'eau.

Comment savoir si vous avez besoin de plus d'eau ? En voici cinq signes :

1. Sécheresse : lèvres, peau, yeux et cheveux secs

2. Inflammation : éruption cutanée, pores obstrués, acné, yeux rouges

3. Couleur des urines : jaune foncé au lieu de jaune clair

4. Constipation : vous n'allez pas à la selle pendant 1 jour ou plus

5. Suez : vous ne transpirez pas du tout

L'Ayurveda nous encourage non seulement à boire de l'eau, mais à l'absorber. Beaucoup de gens boivent un verre et vont aux toilettes après 20 minutes, ce qui signifie que leur corps n'absorbe pas d'eau. Si votre corps fonctionne correctement, vous devez aller aux toilettes toutes les 3 heures, pas immédiatement après avoir bu du liquide.

Voici quelques conseils (certains d'entre eux de l'Ayurveda) pour vous aider à absorber l'eau correctement et efficacement.

Buvez de l'eau chaude au lieu de froide

L'eau glacée refroidit les enzymes et les fluides dans vos intestins, de sorte que votre corps ne peut pas digérer correctement les aliments. De plus, les vaisseaux sanguins se contractent, de sorte que les toxines s'accumulent à l'intérieur. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins rend également difficile la circulation du sang là où il est nécessaire, empêchant vos organes d'obtenir suffisamment de nutriments. L'eau chaude aide doucement le flux naturel du système lymphatique. Ceci est extrêmement important pour les femmes pendant les règles, car l'eau froide ralentit la circulation sanguine et réduit l'énergie nécessaire aux organes reproducteurs.

Mâcher de l'eau

Conseil étrange, non ? Au lieu de boire un verre d'eau d'un trait, buvez-le par petites gorgées. Si possible, vous pouvez le mâcher pour qu'il nourrisse et sature votre corps, et ne passe pas à côté. Plus vous buvez lentement, mieux vos cellules pourront s'hydrater. Pour comprendre cela, imaginez un train passant par un quai. Les gens s'en détournent, la poussière monte, les paquets volent. Et si le train ralentit ou même s'arrête pour l'embarquement ? C'est la meme chose.

Ajouter 4 ingrédients à l'eau pour une meilleure absorption

Ces ingrédients se lient aux molécules d'eau afin qu'elles soient mieux absorbées par votre corps :

1. Ajoutez une cuillère à café de sel minéral non raffiné (pas de sel de table ordinaire, pas noir, pas rose de l'Himalaya) par litre d'eau.

2. Ajouter le jus de citron à l'eau.

3. Faire tremper les graines de chia dans l'eau pendant plusieurs heures.

4. Faire infuser de l'eau avec quelques tranches de gingembre.

Si vous souhaitez ajouter de la saveur ou de la douceur à l'eau, faites-y infuser des fruits et des herbes. Par exemple, fraises au basilic, kiwi aux framboises et pêche, citron à la menthe et au curcuma. Tout ce qu'il faut, c'est des fruits frais et un pichet d'eau.

Boire deux verres d'eau tiède au réveil

Votre corps a travaillé toute la nuit pour « emballer » les déchets de la nourriture d'hier. C'est pourquoi vous devez généralement aller aux toilettes le matin. Pour vous assurer que votre corps est propre de l'intérieur, vous devez le rincer à l'eau immédiatement après le réveil. N'attendez pas 15, 20 ou 30 minutes, ne gardez pas les déchets en vous aussi longtemps. L'eau potable stimule le bon transit intestinal.

Buvez la moitié de votre poids corporel par jour en grammes

Par exemple, vous pesez 60 kilogrammes. La moitié de votre poids est de 30 kilogrammes. Ajoutez deux zéros à cela et changez les kilogrammes en grammes. Vous recevrez 3 grammes d'eau à boire par jour. Certaines personnes ne peuvent pas boire autant parce qu'elles doivent aller trop souvent aux toilettes, ce qui n'est pas très pratique. Cela signifie que votre corps ne "mange" pas d'eau, mais l'élimine simplement.

Procurez-vous une bouteille d'eau et calculez le nombre de ces bouteilles dont vous avez besoin par jour pour terminer l'étape précédente.

L'achat de bouteilles d'eau n'est ni pratique ni écologique. La meilleure option est d'acheter une fois une bouteille d'eau spéciale. Il existe même des bouteilles avec un filtre à eau intégré et un compartiment à fruits ou un presse-agrumes ! Une telle bouteille vous rendra un long et bon service.

Buvez de l'eau, mais pas la nuit et pas avec de la nourriture

Certains pensent à l'eau le soir en rentrant du travail. Et ils s'enivrent. Résultat : la nuit, il faut aller aux toilettes, et le matin, le visage et le corps gonflent. Étirez l'eau tout au long de la journée afin qu'elle pénètre dans votre corps par portions.

Ne buvez pas d'eau en mangeant parce que vous tuez votre feu digestif qui essaie de transformer les aliments. Sur la base du même principe, vous ne devez pas boire d'eau immédiatement après avoir mangé. Il est préférable de boire un verre d'eau 30 minutes avant un repas, ce qui lubrifiera l'estomac et le préparera à produire l'acide nécessaire à la digestion des aliments difficiles et lourds (produits laitiers, fruits à coque, etc.). Évitez de boire juste avant les repas car vous pouvez diluer l'acide gastrique. Après avoir mangé, essayez de ne pas boire pendant au moins une heure, idéalement deux.

Essayez d'absorber l'eau correctement pendant au moins une semaine. Faites-vous un marathon aquatique et voyez à quel point vous vous sentez en meilleure santé !

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