Table des matières
Ce soda a un impact négatif sur la santé et les tentatives de perte de poids le savent déjà, probablement toutes. La meilleure boisson est l'eau. Si vous voulez perdre des kilos en trop, buvez de l'eau avec du citron.
Mais peu de gens peuvent ascétique se contenter de l'eau pure. D'une manière ou d'une autre dans nos vies, il y a d'autres boissons. Certains d'entre eux vous surprendront - à la teneur en sucre pas inférieure et même supérieure à celle des soi-disant sodas nutritionnistes.
C'est la boisson la plus basique, comparée au soda qui est un mal bien moindre.
Jus de fruit
C'est la première boisson choisie par ceux qui décident d'abandonner les boissons sucrées. Et tant pis, car c'est un remplacement faible. Si les fruits sont riches en fibres, leur jus ne l'est pas. Même s'il est totalement naturel et sans édulcorant, la concentration en sucre reste assez élevée : un verre de jus de raisin, par exemple, contient 36 grammes d'un ennemi blanc, et Pomme — 31 grammes.
Yaourt liquide aux fruits
Il semblerait que le yaourt avec des fruits ajoutés - produit pré-plénière. Cependant, une portion standard de yogourt contient environ 25 grammes de sucres d'origine différente: glucose, fructose, purée de fruits et jus. Il est donc préférable de remplacer le dessert (c'est-à-dire ce produit) par du yogourt ou du yogourt sans charges.
Vous ne pouvez pas boire de kéfir - ajoutez-le haché dans un mélangeur avec des baies, de la banane et le même yogourt, mais sans l'impact de la dose de sucre du magasin.
Thé de chambre froide
Le thé lui-même est une boisson saine qui contient beaucoup d'antioxydants. Mais les thés sucrés du commerce contiennent en moyenne 30 grammes de sucre.
Aimez les thés - ne soyez pas paresseux et préparez-le vous-même, sans sucre. Cependant, le thé le plus utile est bu au plus tard 30 minutes après l'infusion.
L'eau de noix de coco
Il est très riche en électrolytes qui permettent d'en boire des demi-litres pour combler les besoins quotidiens en potassium. Attention toutefois à la composition, si vous l'achetez en magasin : un sachet peut contenir jusqu'à 30 grammes de sucre si vous êtes supplémentés. Mieux vaut acheter de l'eau de coco naturelle sans édulcorants. Pour ceux qui sont habitués aux sucreries, elle semble assez sucrée, mais si le sucre manque dans votre alimentation, alors l'eau de coco vos papilles se feront sentir dans toute l'éclat de son goût.
Lait sans lactose
Le lait de soja, d'amande, d'avoine, de riz sans "accessoires" supplémentaires a un goût très spécifique, pas du tout agréable. Pour le rendre plus attractif, les fabricants ont fait des variantes avec des sirops et des additifs. Adepte de telles nouveautés, vous buvez de la « bombe à sucre ».
Boissons au café
Guimauves, crèmes, sirops, vermicelles et autres goodies augmentent la valeur calorique du café. Par exemple, un grand moka au chocolat de Starbucks vous donnera 67 grammes de sucre et un simple latte à la vanille de taille moyenne - 35.
Vous aimez les boissons au café? Commandez ensuite un Americano ou un cappuccino et demandez de mettre deux fois moins de sucre.
cacao
Comme le goût naturel du cacao est amer, pour vaincre l'amertume, les barmans ajoutent une dose de sucre de charge, pourquoi le cacao devient plus un dessert qu'une boisson. Mais si vous préparez un bouchon de crème fouettée, le résultat est de 400 calories et 43 grammes de sucre, soit plus que le cola dans la bouteille.