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Nous rêvons de processus de perte de poids qui se passe par lui-même. Et en fait c'est possible. Après avoir mangé ces aliments, votre poids fondra pendant que vous dormez doucement. L'essentiel - prenez-les pour le dîner et après quelques jours, vous remarquerez des résultats visibles. Seulement, bien sûr, le dîner doit avoir lieu au moins 2 heures avant le coucher, et mieux - encore plus tôt.
Yaourt ou kéfir
Le yaourt ou le kéfir peuvent être consommés en toute sécurité la nuit, sans crainte pour votre silhouette. C'est un produit naturel sans aucun additif. En raison de la teneur élevée en protéines des produits laitiers, ils renforcent les muscles et les restaurent après une séance d'entraînement. La nuit, ces produits améliorent la synthèse des protéines et vous aident à paraître plus mince. Faciles à digérer, le yaourt et le kéfir ne perturberont pas votre sommeil et aideront à nettoyer les intestins du corps le matin.
Fromage (cottage)
Le fromage, consommé l'après-midi ou avant de dormir, aide aussi à gagner en harmonie. Il contient de la caséine, une protéine lente, qui procure une sensation de satiété durable et participe à la construction de beaux muscles. Le tryptophane, contenu dans le fromage, normalise le sommeil et un corps reposé sera moins gourmand en glucides le lendemain.
Fromage présure
Des fromages tels que le Roquefort, le Suluguni, la feta, la mozzarella, l'Adyghe et d'autres sont des sources de bonnes protéines, acides aminés et graisses. C'est une excellente option pour le dîner, surtout en combinaison avec des herbes. Dans ce cas, assurez-vous d'inclure la teneur en calories du fromage et de ne pas le manger avant de vous coucher.
Volailles
C'est l'une des bonnes sources de protéines à faible teneur en matières grasses et en glucides. La viande de poulet et de dinde est considérée comme un produit diététique, en même temps copieux. Faites bouillir la viande blanche ou utilisez une poêle à griller et ajoutez-la au dîner.
Pain de grains entiers
Les grains entiers dans les produits sont une bonne source de vitamines et d'éléments essentiels pour une bonne santé et des glucides et des fibres à longue digestion pour une silhouette mince. Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui consomment des grains entiers perdent mieux du poids que celles qui préfèrent les grains polis. Les grains entiers contiennent beaucoup de magnésium, qui régule le métabolisme et aide à normaliser le niveau de graisse dans le corps.
Légumes verts
La salade verte et les légumes verts associés à des protéines sont le moyen le plus sûr de satisfaire votre faim avant de vous coucher, si vous rentrez trop tard. Peu de calories et beaucoup de fibres sont nourrissantes, augmentent le métabolisme et l'excès de poids nocturne sera tout simplement inexistant.
Fruitée
Le salut du soir pour les gourmands sera les pommes et les bananes. Banane féculente que vous pouvez utiliser comme alternative avant une mauvaise collation - elle contient également du tryptophane, qui améliore le sommeil, ainsi que des fibres, qui favorisent la satiété et la perte de poids. Les pommes contiennent des fibres et des vitamines sous leur forme pure, sans matières grasses. Préférez les pommes vertes et jaunes aux pommes rouges.
En savoir plus sur les aliments avant de se coucher dans la vidéo ci-dessous:
