7 règles nutritionnelles pour ne jamais tomber malade

Personne n'aime être malade. Se sentir mal prive la joie de la communication, réduit la productivité. Comment tomber moins malade et ne pas abandonner la vie publique? Les secrets sont partagés par des personnes qui ne tombent presque jamais malades. 

Boire beaucoup d'eau

Un régime de boisson clair est une garantie de santé, de plénitude du corps. Chaque jour, nous perdons beaucoup d'humidité, ce qui menace la déshydratation et une diminution des fonctions de protection. En raison d'un manque d'humidité, la digestion est perturbée, les nutriments sont mal absorbés et la fatigue apparaît.

 

L'eau nettoiera le corps des toxines et des toxines, améliorera la fonction hépatique et rénale. Le corps cesse d'être un foyer pour les virus et les bactéries.

Abandonnez le sucre 

Le sucre réduit l'immunité de 17 fois. Le corps devient vulnérable et non protégé contre les virus et les infections. Pour ne pas tomber malade, il est préférable d'abandonner complètement les bonbons, ou du moins de réduire au minimum la quantité de sa consommation.

Mangez des légumes et des fruits

Les légumes et les fruits sont une source de vitamines, d'antioxydants, de minéraux et de fibres. Ils sont essentiels au fonctionnement normal de l'organisme. L'OMS recommande de manger 5 portions d'une variété de légumes et de fruits par jour. Les fruits peuvent être consommés frais et cuits au four.

Consommez des suppléments naturels

La gamme de produits sains est constamment renouvelée dans les rayons des supermarchés. Vous pouvez choisir un super aliment à goûter et l'utiliser comme collation. Ce sont du chocolat noir, des graines de lin, de la caroube, du quinoa, des myrtilles, du chou frisé, de la poudre de matcha. Dans tous ces produits, de nombreuses substances utiles sont concentrées qui augmentent les défenses de l'organisme.

Consommez de la vitamine C

La vitamine C est nécessaire pour une forte immunité. Les personnes en bonne santé commencent leur journée avec un verre d'eau citronnée.

La vitamine C ne se trouve pas seulement dans les agrumes. Il est également abondant dans l'argousier, le cassis, l'églantier, le kiwi, le poivron, le sorbier, le chou, la viorne, les fraises, le sorbier et les oranges. 

Ajouter des légumes verts aux plats

Les légumes verts sont une source d'antioxydants, de vitamines A et E, de minéraux, d'acides organiques et de fibres. Toutes ces substances augmentent les défenses de l'organisme. Une petite poignée de légumes verts fera des merveilles pour votre santé.

Il y a des produits laitiers

L'état des intestins est directement lié à l'immunité. Vous devez prendre soin de la microflore correcte afin de mettre votre système nerveux et votre immunité en ordre. Avec une microflore intestinale défavorable, les infections et les virus attaquent plus facilement le corps.

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