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Perdre du poids jusqu'à 8 kg en 7 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 470 Kcal.
Le régime aux 7 pétales a été développé par le même nutritionniste que le régime aux 6 pétales presque identique, Anna Johansson. Selon les critiques de personnes qui ont perdu du poids avec ce système, en y adhérant, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg en 7 jours. Bien sûr, vous devez partir des caractéristiques individuelles de l'organisme et de votre excès de poids.
7 exigences alimentaires de pétales
Les règles importantes du régime aux 7 pétales incluent le fait que chaque jour, un certain régime est destiné, c'est-à-dire que l'accent est mis chaque jour sur certains aliments spécifiques. Les calories n'ont pas besoin d'être comptées. En respectant les règles décrites ci-dessous, il sera quasiment impossible de dépasser les calories. Vous n'avez pas non plus besoin de compter la taille de la portion. Mais, bien sûr, cela ne vaut pas la peine de trop manger, comme on dit. N'oubliez pas que vous suivez toujours un régime. Il est permis de manger quand vous le souhaitez. Laissez-vous guider par votre faim. Vous pouvez vous permettre de prendre une collation même tard le soir.
Le sucre (aussi bien dans les aliments que dans les boissons) ne doit pas être consommé du tout. Vous pouvez le saler. Mais ne salez pas trop ! N'oubliez pas que l'excès de sel peut piéger les fluides dans votre corps et réduire vos chances de perdre les kilos souhaités.
Les pétales, c'est-à-dire les jours diététiques, sont fortement découragés de changer d'endroit. Suivez une séquence claire. Selon les exigences du régime, c'est précisément ce respect des jours qui aidera à atteindre le résultat souhaité. L'une des règles des 7 pétales est qu'ils sont construits sur des aliments séparés. Les jours où vous mangez des aliments riches en protéines alternent avec les jours où les repas sont riches en glucides.
Il est recommandé de commencer la matinée avec un verre d'eau tiède une demi-heure avant le premier repas. Ensuite, vous pouvez prendre le petit déjeuner. Parmi les boissons chaudes, différents types de thés sont autorisés, mais il vaut mieux privilégier les herbes et le vert. Il est déconseillé de boire du café. S'il est vraiment difficile de lui dire non, buvez-en le moins possible.
Il n'est pas recommandé de se peser quotidiennement. Il est normal que vous perdiez moins de poids un jour et plus de poids le lendemain. Les fils à plomb peuvent fluctuer. Concentrez-vous sur le résultat final, que vous pouvez évaluer à la fin du régime (exactement une semaine plus tard, lorsque le dernier pétale est arraché).
Vous trouverez ci-dessous un menu pour la semaine, en tenant compte du fait que vous commencerez à perdre du poids le lundi. Si vous commencez à suivre un régime un autre jour, changez simplement le régime donné et suivez-le dans l'ordre décrit.
lundi XNUMX – jour du poisson. Aujourd'hui, selon les exigences de 7 pétales, vous pouvez manger tout type de poisson (bouilli, cuit au four, mijoté), ainsi que sous toute autre forme dans laquelle de l'huile ou d'autres additifs gras ne sont pas ajoutés au produit. Pour qu'un type de poisson ne s'ennuie pas, alternez-les. Et aussi, si vous le souhaitez, ajoutez d'autres fruits de mer (par exemple, des calamars ou des moules bouillis). Vous pouvez manger du bouillon de poisson ou de la soupe de poisson. Il est important qu'il soit vide (en particulier, sans ajouter de pommes de terre). Les herbes et les épices sont autorisées.
Mardi – journée légumes. Divers légumes sont autorisés aujourd'hui. Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Ou buvez des jus fraîchement pressés. Il est important de ne pas acheter de produits emballés, car ils peuvent contenir du sucre et d'autres additifs nocifs non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la santé.
Mercredi – jour de poulet. Il est permis de manger des plats faibles en gras à base de viande de poulet. Par exemple, vous pouvez mijoter les cuisses de poulet (n'oubliez pas qu'on ne mange pas la peau !), faire bouillir le bouillon, ou faire cuire des escalopes de poulet à la vapeur.
Jeudi – journée céréales. Aujourd'hui, selon les exigences du système de perte de poids à 7 pétales, vous pouvez utiliser toutes les céréales, le son et les chips de grains entiers (ne vous concentrez pas sur eux et mangez mieux le matin). Le pain kvas est autorisé, mieux fait maison.
Vendredi – jour caillé. En ce cinquième jour de régime, vous pouvez inclure du fromage cottage dans votre alimentation. Bien sûr, il est important que ce produit laitier fermenté ne soit pas gras (maximum 5 à 6 %). Il n'est pas nécessaire de s'autoriser uniquement des produits sans matières grasses de ce type, mais veillez à surveiller la teneur en matières grasses. Vous pouvez également vous faire plaisir avec du yaourt ou du kéfir.
Samedi – jour des fruits. Mangez des fruits frais et cuits au four. Mais ne vous laissez pas emporter par les féculents. Ainsi, par exemple, les bananes ou les raisins ne sont pas les meilleurs auxiliaires pour perdre du poids. Vous pouvez vous les offrir, mais il est recommandé jusqu'à midi et en petite quantité. Ajoutez certains de ces fruits à votre salade et n'en faites pas un aliment de base de votre alimentation. Tous les fruits ne sont pas aussi bons pour perdre du poids. Bien sûr, si nous ne parlons pas, disons, d'un mono-régime à la banane ; voici des règles complètement différentes. Vous pouvez également boire des jus de fruits fraîchement pressés et des jus de fruits frais.
Dimanche – déchargement complet. Aujourd'hui, rien du tout ne peut être consommé. Le corps doit se reposer complètement de la nourriture. Ne buvez que de l'eau plate tout au long de la journée.
Contre-indications
Le régime à 7 pétales ne peut pas être choisi si vous souffrez d'une maladie dont le traitement nécessite une nutrition particulière, c'est-à-dire que vous suivez un régime thérapeutique.
Cela vaut également la peine de s'arrêter si vous vous sentez faible assis sur les 7 pétales. Pourtant, observer tant de jours de jeûne l'un après l'autre peut nuire au corps.
Basé sur les caractéristiques individuelles du corps et à l'écoute de votre bien-être.
Avantages du régime aux 7 pétales
1. Les avantages de ce régime, en particulier, incluent le fait qu'il donne des résultats tout à fait tangibles dans la perte de poids. Surtout bien ceux qui ont un excès de poids considérable perdent.
2. Chaque jour implique un nouveau régime. Par conséquent, il est peu probable qu'un seul produit alimentaire vous ennuie. Comme cela peut être, par exemple, avec un mono-régime à l'avoine, quand, en raison de la monotonie du régime, beaucoup tombent en panne.
3. Le menu de ce régime est assez économe en termes de coûts. Vous n'avez pas besoin d'acheter des produits exotiques.
4. De plus, aucune compétence particulière en préparation des aliments n'est requise. C'est donc abordable pour presque tous ceux qui veulent transformer la figure, la personne.
Inconvénients du régime à 7 pétales
1. Les inconvénients de 7 pétales incluent le fait qu'elle a des jours relativement affamés. Ainsi, par exemple, le fromage cottage, selon les critiques de ceux qui perdent du poids, est assez difficile à donner. Sans oublier le jour extrême des 7 pétales, où l'on ne peut boire que de l'eau. Pourtant, vous devez avoir une force motrice forte pour maintenir ce calendrier.
2. Il est également impératif de sortir du régime avec compétence, de passer raisonnablement à un nouveau régime et de ne pas se jeter sur des aliments interdits pour perdre du poids. Sinon, bien sûr, les kilos en trop peuvent non seulement revenir, mais aussi s'accumuler dans le corps pour une utilisation future (en cas de nouvelle grève de la faim).
Re-suivre un régime
Ce régime ne doit pas être recommencé avant 2 semaines. Il est préférable de faire une pause plus longue pour donner au corps une chance de récupérer.