Fixer une date limite
Que vous vous inscriviez à un événement existant ou que vous vous fixiez un objectif autoguidé, il est préférable d'avoir une date clé à l'esprit. Cela vous aidera à rester au top de vos progrès et à savoir qu'un emploi du temps chargé n'est pas éternel.
Faites équipe avec d'autres
C'est un fait bien connu qu'il est plus facile pour les gens d'atteindre leurs objectifs s'il y a un soutien de l'extérieur. Demandez à vos amis ou à votre famille d'aller au gymnase avec vous. Dans certaines salles, il vous sera même proposé une réduction pour plusieurs personnes. Encouragez-vous mutuellement dans les moments de démotivation et de fatigue.
Mange bien
Si vous augmentez la quantité d'activité physique, vous devez augmenter et améliorer votre alimentation en conséquence. Vous ne pourrez tout simplement pas faire de l'exercice tout le temps si vous continuez à manger comme si vous ne faisiez pas d'exercice. Et le plus tentant sera d'arrêter de s'entraîner. Anticipez cette tentation à l'avance.
Cochez la case
Vous pouvez facilement trouver des plans d'entraînement pour une variété de tâches en ligne, des séances d'entraînement sur canapé aux marathons. Vérifiez la validité de ces plans ou faites le vôtre avec le coach. Imprimez un plan adapté pour vous-même et accrochez-le au mur. À la fin de la journée, mettez une coche dans le signe du travail effectué. Croyez-moi, c'est très motivant.
Ne vous inquiétez pas
Si vous manquez une journée parce que vous avez d'autres obligations ou que vous ne vous sentez pas bien, il est important de ne pas vous détester à cause de cela. Soyez réaliste et rappelez-vous que personne n'est parfait, il y aura donc toujours des écarts par rapport au plan. N'utilisez pas une erreur comme excuse pour abandonner, utilisez-la comme une raison de travailler plus dur la prochaine fois. Mais ne vous surchargez pas lors du prochain entraînement, ne vous punissez pas. Cela ne fera que vous inculquer une aversion pour le sport.
Chouchoutez-vous
Lorsque vous atteignez votre objectif ou franchissez certaines étapes en cours de route, récompensez-vous. Cela vous aidera à continuer. Qu'il s'agisse d'un jour de congé ou d'un bol effronté de crème glacée végétalienne, vous le méritez !
Impliquez-vous dans la charité
La meilleure motivation est de savoir que pendant que vous êtes en meilleure santé et plus athlétique, vous collectez également des fonds pour une bonne cause. Choisissez un événement sportif caritatif et participez-y. Ou donnez vous-même de l'argent pour chaque étape terminée dans le plan de formation. Convenez avec vos amis et votre famille qu'ensemble, vous donnerez de l'argent à une association caritative si vous atteignez vos objectifs. Vous pouvez également choisir de faire du bénévolat - c'est aussi une forme de charité.