7 façons de rester en bonne santé lorsque vous voyagez

Les vacances récentes telles que la longue pause estivale dans de nombreux pays, Mouharram 2022 au Moyen-Orient, et le 4 juillet en Amérique ont contribué à un trafic aérien abondant dans le monde : les gens voyagent à nouveau après la pause pandémique. 

Faire du tourisme et découvrir la culture locale des pays que vous visitez lors de votre voyage est toujours amusant, mais vous devez toujours mettre votre santé en avant. 

Ci-dessous, nous avons rassemblé 7 conseils utiles sur la façon dont vous pouvez maintenir votre santé pendant votre voyage.

Restez informé et mis à jour sur les exigences de vaccination

Alors même que nous entrons dans une période post-pandémique, tous les voyageurs sont tenus de prendre les vaccins nécessaires pour éviter de tomber malades pendant leur voyage. Chaque pays a des exigences de vaccination différentes, il est donc indispensable que vous restiez toujours au courant des dernières exigences de vaccination des pays ou des villes que vous visitez. Si vous voyagez au Royaume-Uni, par exemple, vous n'aurez pas besoin de préparer de documents médicaux. Cependant, si vous voyagez en Inde, vous devrez soumettre un formulaire d'auto-déclaration sur leur site Web. Air Suvidha portail.

Assurez-vous d'avoir une assurance maladie pour votre voyage 

L'assurance maladie est cruciale en cas d'urgence et nécessite l'accès à un traitement médical crédible lors d'un voyage. Par conséquent, vous devriez mettre de l'argent de côté pour l'assurance voyage. Habituellement, une assurance maladie de voyage couvrirait certains frais pour les factures d'ambulance, les frais de service médical, les frais d'hôpital ou de salle d'opération, les radiographies, les médicaments et autres médicaments. 

Si vous avez des conditions médicales préexistantes, il est préférable de consulter votre médecin pour savoir ce que votre assurance maladie peut couvrir.

Apportez toujours une trousse de premiers soins

Lorsque vous voyagez, c'est toujours une bonne idée d'inclure quelques articles de premiers soins de base. De l'acétaminophène ou de l'ibuprofène contre la douleur ou la fièvre, un insectifuge, des lingettes ou des gels antibactériens, un médicament contre le mal des transports, un anti-diarrhéique comme Pepto-Bismol ou Imodium, des pansements adhésifs, un désinfectant et une pommade antibiotique comme Neosporin devraient tous être inclus dans votre boîte. De plus, au cas où vos bagages seraient égarés pendant le transport, rangez tous les médicaments essentiels que vous transportez dans votre bagage à main au lieu de vos bagages enregistrés.

Exercice léger avant le décollage et port de chaussettes de compression en vol

Les caillots sanguins dans les jambes sont plus susceptibles de se former lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes dans un espace confiné. Les personnes de plus de 50 ans, en surpoids ou prenant des pilules contraceptives particulières sont plus à risque de contracter ce cas. Avant le décollage, faites d'abord une marche longue et vigoureuse pour aider votre sang à circuler sur vos pieds. Le port de chaussettes de compression pendant le vol est également utile pour la circulation sanguine et vous permet de rester hydraté.

Ne sautez jamais un sommeil de haute qualité 

Lorsque vous voyagez, obtenir un sommeil de qualité peut être délicat. Surtout lorsque vous êtes en route vers votre destination, un sommeil de qualité peut être impossible à obtenir en raison de nombreuses distractions. Pour surmonter cela, vous pouvez toujours apporter votre oreiller de voyage ou un oreiller pour le cou pour soutenir votre cou pendant que vous dormez dans les vols, les trains ou les bus. 

Toujours choisir les options saines pour les aliments et les boissons

Manger et essayer la cuisine locale est toujours une expérience formidable. Cependant, si c'est possible, vous devriez choisir un logement situé près de l'épicerie locale où vous pourrez acheter tous les produits d'épicerie frais pour préparer vos propres repas. De plus, vous pouvez également découvrir les produits d'épicerie locaux de chaque pays que vous visitez. 

En ce qui concerne les boissons, vous pouvez toujours vous en tenir à l'eau minérale car vous aurez besoin d'un apport en eau beaucoup plus important en voyage et n'oubliez pas de prendre vos suppléments vitaminiques pour compléter votre alimentation quotidienne. 

Conseil de pro : si vous prévoyez de voyager dans les pays du Moyen-Orient au printemps de l'année prochaine, n'oubliez pas que pendant Ramadan 2023 (mars - avril), il peut être difficile de trouver des restaurants ouverts pendant la journée. Ainsi, apporter parfois des collations peut vous aider à rester en bonne santé et rassasié pendant votre voyage !

Essayez de rester actif

Pratiquer une activité physique tout au long de la journée vous permettra de vous sentir mieux et enfin plus reposé. Il est simple d'ajouter de l'exercice physique régulier pendant votre absence, même si cela signifie utiliser une salle de sport d'hôtel, visiter les sites à pied ou à vélo plutôt qu'en taxi. Vous pouvez même faire des pompes, des sauts avec écart ou du yoga dans votre chambre. Notre système immunitaire est renforcé par l'exercice, qui génère également des endorphines qui nous font nous sentir bien et énergisés.