Régime de 700 calories, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 700 Kcal.

La part du lion des techniques diététiques populaires modernes est basée sur une forte diminution de la teneur en calories de l'alimentation. Le régime de 700 calories est l'un d'entre eux. Tout en observant cette technique, vous devez «manger» autant d'unités d'énergie chaque jour. Il est recommandé de manger de cette façon pendant trois semaines au maximum, après cette période, vous devez augmenter progressivement l'apport calorique quotidien. Si vous avez besoin de perdre une petite quantité de kilogrammes, vous pouvez passer moins de temps sur une faible teneur en calories. En règle générale, pendant une semaine avec un régime de 700 calories, vous perdez 3 kilogrammes d'excès de poids.

700 calories nécessaires au régime

Le menu du régime hypocalorique de 700 calories devrait être dominé par les aliments protéinés. Ils saturent le corps au mieux et assurent la vitesse des processus métaboliques. Grâce à la consommation de protéines, la perte de poids se produit en raison de la combustion des cellules graisseuses et la masse musculaire ne souffre pas. Il est très important. Le régime alimentaire doit être basé sur la viande et le poisson maigres, les fruits de mer, le lait faible en gras et le lait aigre.

Il est recommandé d'exclure (ou au moins de minimiser) les glucides simples (confiserie; tous les aliments et boissons contenant du sucre et de la farine). Si vous vivez très tristement sans spécialités de farine, vous pouvez laisser une petite quantité de son ou de pain de blé, mais ne pas en manger plus de 100 g par jour. Quant aux envies de sucreries, vous pouvez les calmer avec du miel et des fruits secs. Mangez tous les plats les plus caloriques le matin et préparez le dîner le plus léger possible.

Pendant le régime de 700 calories, il est conseillé de réduire la quantité de sel consommée et d'éliminer complètement les boissons avec un degré.

Les repas fractionnés sont tenus en haute estime au moins 4 à 5 fois par jour. Cela permettra d'éviter plus facilement les accès de faim aigus et, par conséquent, une rupture de l'alimentation.

En plus des produits protéinés, les bons glucides (céréales, légumes, fruits) et les graisses saines (huiles végétales sans traitement thermique, graines, noix diverses) doivent être introduits dans l'alimentation. Pour maximiser l'impact de vos efforts diététiques, ne dînez pas après 19h.

Pendant le régime de 700 calories, il est préférable de manger à la maison et de préparer les repas vous-même. Après tout, dans un café ou lors d'une fête, il est difficile de calculer la teneur en calories, c'est pourquoi vous pouvez facilement trop manger. Par conséquent, il est préférable de planifier votre alimentation pour une période sans vacances ni activités de plein air.

Le menu diététique

Exemple d'un régime de 700 calories par semaine

Contre-indications au régime 700 calories

• Le régime de 700 calories est très strict. Ne la contactez pas si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
• Aussi tabou pour l'adhésion à la technique - enfants, adolescence, vieillesse, présence de maladies chroniques et interventions chirurgicales récentes.
• Avant de commencer un tel régime, il est fortement conseillé de consulter un médecin qualifié.

Avantages diététiques

1. L'un des principaux avantages du régime de 700 calories est que vous êtes libre de choisir ce que vous mangez. Il n'y a pas de liste stricte d'aliments autorisés à suivre.
2. Il est également bon que vous n'ayez pas du tout besoin d'abandonner la nourriture ou de manger constamment la même chose (comme cela se produit avec les régimes mono).
3. Un avantage significatif de la faible teneur en calories peut être appelé une perte assez rapide de kilos en trop en peu de temps.
4. Vous pouvez manger savoureux et varié, selon vos préférences gustatives, et en même temps perdre du poids.

Inconvénients du régime 700 calories

1. Pour survivre à tout le régime marathon, vous avez besoin de beaucoup de maîtrise de soi.
2. Il faut toujours tenir compte de la valeur énergétique des aliments consommés. Il est peu probable que vous puissiez vous passer de tableaux de calories, surtout au début du régime. Il sera conseillé de faire le plein de balances de cuisine pour le calcul le plus précis du poids et, par conséquent, de l'apport calorique.
3. Les repas fractionnés peuvent également devenir difficiles pour les personnes occupées, car parfois il n'y a tout simplement pas le temps de prendre une collation au bon moment et les bons aliments.
4. On note également que de nombreux nutritionnistes s'opposent au régime 700 calories, car l'intensité énergétique de son alimentation est trop faible. En raison du manque d'énergie dans le corps, les personnes suivant ce régime peuvent ressentir un malaise, une faiblesse et d'autres manifestations désagréables.
5. Si vous planifiez votre menu de manière illettrée et y introduisez beaucoup de sucreries et de produits à base de farine en réduisant la nourriture nécessaire, vous pouvez faire face à la faim et au manque de nutriments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.
6. Des troubles des processus métaboliques peuvent également survenir. Dans le même temps, vous perdrez probablement du poids, car la faible teneur en calories des aliments est observée, mais, hélas, vous pouvez nuire à votre santé.
7. Voici un autre effet secondaire des régimes hypocaloriques dont on ne parle pas souvent. Lorsqu'une petite quantité de calories pénètre dans le corps (surtout si cela dure longtemps), la libération de bile se produit dans un volume plus important que d'habitude. Donc sois prudent!
8. Si vous avez décidé de perdre du poids avec un régime aussi strict, pesez le pour et le contre. Un régime aussi extrême est un stress pour le corps. Évaluez sobrement votre état de santé, soyez prêt à suivre toutes les règles de la méthodologie et adoptez une approche responsable dans le choix des aliments.
9. D'une telle méthode hypocalorique, vous devez sortir très en douceur !!!

Re-suivre un régime

Il n'est pas recommandé de réadhérer au régime de 700 calories pendant au moins le mois et demi suivant.