Dans le monde de la nutrition, il y a constamment des conflits et détermine quelle théorie d'un aliment est la meilleure pour la santé humaine. Propose chaque année des théories sur les avantages ou les inconvénients de certains aliments – gluten, produits laitiers, par exemple. Des débats houleux sont menés sur la proportion d'éléments importants dans notre alimentation - protéines, lipides et glucides. Mais il existe une opinion commune sur certains produits dont l'utilisation est confirmée de manière quasi unanime.
Bleuets
Myrtilles – source d'antioxydants, qui sont capables de protéger pratiquement tous les systèmes du corps. Ils protègent les cellules, les muscles et les tissus endommagés, guérissent le cœur, les vaisseaux sanguins, le cerveau et aident à récupérer après l'exercice. Dans la composition des myrtilles, du fer, du magnésium, du zinc, du calcium et du potassium, des vitamines A, C et K.
Les verts feuillus
Les légumes-feuilles ne contiennent pas beaucoup de calories en même temps plein de composants nutritifs. Principal – vitamines a, C et K, acide folique, potassium, magnésium, calcium, fer, lutéine et protéines. J'aime particulièrement le chou des nutritionnistes qui contient de grandes quantités d'antioxydants pour aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques, améliorer la fonction hépatique et améliorer la digestion.
Avocat
Avocat – le produit sain pour le cœur. Dans la composition des vitamines d'avocat K, C, B5 et B6, ainsi que des minéraux clés. Ces fruits contiennent plus de potassium que les bananes. Il concentre un niveau élevé de fibres pour une digestion normale. Les graisses monoinsaturées dans l'avocat agissent comme les protecteurs des membranes cellulaires contre les radicaux libres qui skazyvaetsya et l'apparence. L'avocat contient 42 milligrammes d'élément de magnésium pour le système nerveux.
Des haricots
Les nutritionnistes croient que les haricots, source de protéines et de fibres végétales, peuvent donner le plus d'énergie au corps. Les haricots abaissent le cholestérol, régulent la glycémie et aident à réduire le poids. Les légumineuses sont riches en fer, magnésium, potassium et zinc et aident à organiser le travail du système digestif.
L'ail
L'ail est classé Superaliments. Il contient de l'allicine, qui a des propriétés curatives. L'ail combat les virus, les bactéries et les champignons, réduit la durée des rhumes. L'ail aide à réduire le cholestérol et à normaliser la tension artérielle. Il contient de grandes quantités de vitamines et de minéraux, dont le manganèse, la vitamine B6, la vitamine C.
Lemon
Citron – une source de vitamines et de minéraux importants qui guérit le système digestif et immunitaire, favorise la croissance des cheveux et la régénération de la peau. La vitamine C contenue dans les citrons, aide à produire du collagène et protège la peau des radicaux libres. L'utilisation de citron abaisse le cholestérol et réduit l'inflammation. L'eau citronnée tout au long de la journée améliore la digestion.
Quinoa
Le quinoa est une protéine pure et sans gluten, ce qui est agréable au goût. Dans cette croupe contient la proportion correcte des neuf acides aminés essentiels. Le quinoa est également une source de magnésium, de fibres, de manganèse, de riboflavine et de vitamines b, que le corps convertit les aliments en énergie.
Saumon sauvage
Le saumon sauvage est riche en acides gras et a un faible niveau de toxines, contrairement au saumon d'élevage. Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de maladies cardiaques et aident à augmenter la quantité de bon cholestérol, à réduire le risque de dépression, de cancer. Dans le saumon sauvage, de nombreux acides aminés et vitamines b pour la peau napisannoi, maintiennent le tonus musculaire et l'énergie tout au long de la journée.
Être en bonne santé!