1) Éliminez le sucre de votre alimentation Le sucre est la première cause de déminéralisation des dents. Supprimez le sucre, les sucreries et les pâtisseries sucrées de votre alimentation. Les substituts de sucre sains comprennent le miel, le sirop d'érable et la stévia. 2) Réduisez les aliments riches en acide phytique L'acide phytique se trouve dans la coque des céréales, des légumineuses, des noix et des graines. L'acide phytique est également appelé un antinutriment car il « lie » les minéraux bénéfiques tels que le calcium, le magnésium et le fer à lui-même et les élimine du corps. Une carence en ces minéraux entraîne des caries. Bien sûr, c'est une nouvelle dégoûtante pour les végétariens, puisque les légumineuses, les céréales, les noix et les graines constituent une grande partie de leur alimentation. Cependant, la bonne nouvelle est que le mot clé ici est "coquille" et la solution est simple : faites tremper les céréales et les légumineuses, faites germer et broyez les graines. Grâce à ces processus, la teneur en acide phytique des produits est considérablement réduite. L'acide phytique se trouve également dans les aliments cultivés avec des engrais phosphatés, alors ne mangez que des aliments biologiques et sans OGM dans la mesure du possible. 3) Mangez plus de produits laitiers et d'aliments riches en nutriments Les produits laitiers contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à la santé bucco-dentaire : calcium, magnésium, phosphore, vitamines K2 et D3. Le lait de chèvre, le kéfir, les fromages et le beurre bio sont particulièrement utiles. Les aliments riches en nutriments comprennent également : les légumes crus et cuits (en particulier les légumes à feuilles), les fruits, les graines et les céréales germées, les aliments riches en graisses saines - avocats, huile de noix de coco, olives. N'oubliez pas non plus que le corps a besoin de vitamine D - essayez d'être au soleil plus souvent. Et, bien sûr, oubliez les fast-foods ! 4) Utilisez un dentifrice reminéralisant Avant d'acheter du dentifrice, assurez-vous de regarder sa composition. Évitez les dentifrices contenant du fluor (fluorure). Il existe plusieurs fabricants qui produisent le bon dentifrice. Vous pouvez aussi cuisiner vous-même produit d'hygiène bucco-dentaire utile des ingrédients suivants : – 4 cuillères à soupe d'huile de coco – 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude (sans aluminium) – 1 cuillère à soupe de xylitol ou 1/8 cuillère à café de stévia – 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou de clou de girofle – 20 gouttes de micronutriments sous forme liquide ou 20 g de calcium/magnésium en poudre 5) Pratiquer le nettoyage à l'huile de la bouche Le nettoyage à l'huile de la cavité buccale est une ancienne technique ayurvédique connue sous le nom de "Kalava" ou "Gandush". On pense qu'il désinfecte non seulement la cavité buccale, mais soulage également les maux de tête, le diabète et d'autres maladies. La procédure est la suivante : 1) Le matin, immédiatement après le réveil, à jeun, prenez 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans votre bouche et gardez-la pendant 20 minutes en la roulant sur votre bouche. 2) L'huile de coco est idéale car elle possède de fortes propriétés antibactériennes, mais d'autres huiles telles que l'huile de sésame peuvent également être utilisées. 3) Ne pas avaler d'huile ! 4) Il est préférable de cracher l'huile dans le drain plutôt que dans l'évier, car l'huile peut créer des blocages dans les tuyaux. 5) Ensuite, rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède salée. 6) Ensuite, brossez-vous les dents. Prenez soin de votre santé dentaire et soyez fier de votre sourire ! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11