À propos du rôle des vitamines dans la vie humaine.
Je pense que cela ne vaut pas la peine de parler du rôle que jouent les vitamines dans la vie d'une personne - tout le monde le sait déjà. Le besoin de vitamines augmente surtout lorsqu'une personne est exposée à un stress constant et lorsqu'elle «épuise» son corps avec un effort physique excessif.
Ce n'est un secret pour personne que les principales sources de vitamines sont les fruits, les légumes, les produits laitiers, etc. Mais, malheureusement, tout le monde ne sait pas (et quelqu'un le sait, mais pour une raison quelconque ne respecte pas cette règle) les denrées alimentaires, la plupart des nutriments meurent. Et en fait, une personne mange un « mannequin », c'est-à-dire un aliment dépourvu de toute valeur. Il existe 2 options pour sortir de cette situation :
1. Mangez des aliments frais sans les laisser reposer longtemps. Et essayez de les exposer le moins possible à un traitement thermique et mécanique.
2. Ajoutez des complexes de vitamines à votre alimentation principale. Dans la nutrition sportive, vous pouvez trouver de nombreux compléments nutritionnels qui peuvent fournir au corps d'un athlète et à toute personne menant une vie active des vitamines et des micro-éléments essentiels.
Nous allons maintenant parler des vitamines dont un athlète a principalement besoin. Nous ne les énumérerons pas tous - cela prendra trop de temps.
Ainsi, la première sur notre liste est la vitamine C. Il est bien connu qu'elle augmente les défenses de l'organisme et protège contre de nombreuses maladies virales. Pour les bodybuilders, l'intérêt de cette vitamine réside également dans le fait que l'absorption des protéines par l'organisme et sa synthèse dans les muscles en dépendent.
La vitamine D est également essentielle pour l'athlète. Sans cela, le corps absorbe mal le calcium et le phosphore, nécessaires à la contraction musculaire. Cette vitamine peut être obtenue à partir de l'huile de poisson, ainsi qu'après un court séjour au soleil, c'est-à-dire qu'il est logique de transformer une simple marche en marche de vitamine D.
La vitamine B3 est impliquée dans de nombreux processus métaboliques. Auparavant, très souvent avant la compétition, les athlètes prenaient cette vitamine – cela aidait à extraire de l'énergie supplémentaire.
La vitamine B2 participe au métabolisme des protéines. Un bodybuilder qui néglige cette vitamine peut le regretter plus tard, car il est extrêmement difficile de construire de la masse musculaire sans elle. Il faut également se rappeler qu'avec un entraînement intensif, la vitamine est rapidement éliminée du corps et, par conséquent, sa carence doit être reconstituée en temps opportun.
Une autre vitamine du même groupe, la B12, est aussi presque la vitamine #1 pour un bodybuilder. Après tout, c'est de lui que dépend l'augmentation de la masse musculaire. Soit dit en passant, on peut en dire autant de la vitamine H.
En comblant la carence en vitamines, l'athlète récupère beaucoup plus rapidement après un entraînement intense, ce qui lui permet de continuer à avancer vers l'objectif visé sans de longs arrêts.