Comment développer des habitudes quotidiennes
Développer plus d'une habitude à la fois semble tentant, mais ce n'est pas la bonne approche. L'abus d'une habitude aura un effet domino sur le reste, ce qui signifie que toutes vos habitudes rapidement acquises tomberont. Pour cette raison, la dépression peut commencer, dont il sera assez difficile de sortir.
Concentrez-vous sur la construction d'une habitude par mois.
Ne vous fixez pas de délais : certaines habitudes quotidiennes seront plus faciles à construire que d'autres, peu importe le temps que chacune prendra.
« Corrigez complètement votre habitude et ne reculez pas.
– Si vous trébuchez, calmez-vous. Au lieu de vous mettre en colère contre vous-même, utilisez cela comme une expérience d'apprentissage. Déterminez ce qui vous a fait trébucher, traitez les facteurs externes et réessayez.
Récompensez-vous pour chaque habitude que vous acquérez.
– Une fois que vous avez développé une habitude, rappelez-vous qu'il est temps d'en créer une nouvelle.
Visualiser
Quand vous allez vous coucher, imaginez en couleurs comment demain devrait se passer. Au lieu d'errer d'un sujet à l'autre, concentrez-vous sur ce qui se passera bien demain. Planifier une nouvelle journée à l'avance vous aidera à y entrer plus facilement et plus en douceur, et vous saurez déjà à l'avance ce que vous allez faire.
Définissez vos priorités
L'incapacité à établir des priorités est l'une des principales raisons pour lesquelles vous n'atteignez pas vos objectifs. Très probablement, vous essayez de faire trop de choses dans différents domaines de la vie en même temps. Demandez-vous : quels sont vos objectifs et quel est l'essentiel ? Après avoir décidé, jetez tout ce qui interfère avec la réalisation des objectifs. Vous pouvez toujours revenir sur ces choses plus tard, après avoir fait ce qui est le plus important pour vous.
Levez-vous plus tôt
Se lever tôt vous aide à prendre vos rituels matinaux lentement (point suivant), à ne pas faire d'histoires et à créer généralement la bonne humeur pour toute la journée. N'oubliez pas que lorsque vous êtes en retard au travail, la journée entière devient généralement agitée, nerveuse et stressante. Si vous vous levez plus tôt, votre journée sera calme et mesurée.
Créer des rituels du matin
Réveillez-vous et faites-les dans le même ordre avant le début de la journée : boire un verre d'eau, faire de l'exercice, lire un livre, etc. Faites des choses pour lesquelles vous n'avez normalement pas le temps pendant la journée et faites des choses qui vous rendent plus heureux. Les rituels du matin vous aideront à rester de bonne humeur tout au long de la journée.
Buvez de l'eau
Buvez un verre d'eau le matin pour nettoyer votre corps des toxines accumulées pendant la nuit. Non seulement cela aidera votre tube digestif, mais cela stimulera également votre métabolisme et vous dynamisera. Essayez de boire plus d'eau pure non gazeuse.
Soyez cohérent
Seuls 2% de la population mondiale peuvent effectuer plusieurs tâches avec succès. Les autres, même s'ils assument dix tâches en même temps, ne peuvent pas bien faire leur travail et commencent à ressentir un grand stress. Commencez à choisir un élément de votre liste de tâches et concentrez-vous dessus. C'est peut-être l'une des habitudes les plus difficiles à adopter, mais cela vous aidera à vous sentir moins anxieux et à améliorer la qualité de votre travail.
Choisissez le minimalisme
L'encombrement à la maison et sur le lieu de travail entraîne un encombrement dans la tête. Nettoyez votre maison et débarrassez-vous de tout ce que vous n'utilisez plus ou n'avez jamais utilisé auparavant. Ne vous sentez pas désolé pour les choses dont vous n'avez pas besoin, jetez-les. Vous pouvez distribuer à des amis et connaissances, envoyer à des œuvres caritatives, mais ne conservez pas ce dont vous n'avez pas besoin. En plus, à l'avenir, vous gagnerez du temps sur le nettoyage, car vous n'aurez plus à dépoussiérer tout ça !
Définir des limites en ligne
Il est trop facile de se laisser prendre dans le monde en ligne des mises à jour de statut, des mèmes, des histoires, des photos et des vidéos. Nous sommes attirés par ce qui se passe là-bas dans le monde d'Internet, ce qui est arrivé à ce blogueur qui a fait une nouvelle vidéo, quelles nouvelles sont apparues sur la "méduse", et ainsi de suite. Et tout cela prend beaucoup de temps et de neurones cérébraux ! Le plus difficile est pour ceux qui travaillent sur Internet. L'une des meilleures habitudes quotidiennes consiste à consulter ses e-mails et ses réseaux sociaux le matin et plusieurs fois dans la journée. Créez des plages horaires spécifiques pour vos activités en ligne. Vous pouvez vérifier vos e-mails si vous recevez des affaires urgentes de vos collègues ou de votre patron, mais si vous avez vérifié et qu'il n'y a pas d'e-mails, quittez Internet et revenez à la vie réelle.
Créer des rituels du soir
Votre routine du soir est tout aussi importante que celle du matin car elle prépare votre corps à une bonne nuit de sommeil. Créez des routines relaxantes (bain, lecture de livres, etc.) qui commencent une heure avant le coucher et utilisez-les comme signal à votre corps qu'il est temps de s'endormir.