Régime anti-âge, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 940 Kcal.

Avec une bonne nutrition, vous pouvez retarder le vieillissement et améliorer votre apparence. Comme le prouvent de nombreuses études scientifiques, c'est bien le cas. Le régime anti-âge (également appelé régime lifting) a été développé par le dermatologue américain Nicholas Perricone. Si vous suivez les recommandations d'un spécialiste, la peau peut être rendue beaucoup plus lisse et plus élastique.

Exigences alimentaires anti-âge

L'alimentation d'un régime rajeunissant doit être composée en rejetant (ou en minimisant au maximum) les « ordures » alimentaires : sucreries hypercaloriques du commerce, restauration rapide, viandes fumées, produits semi-finis. De plus, au moins pendant un certain temps, il faut oublier les aliments excessivement salés, les fromages à pâte dure avec un pourcentage élevé de matières grasses, les saucisses, le lait entier, les pâtes de blé tendre, divers produits à base de farine, les viandes grasses, la mayonnaise, les sauces en magasin, les pommes de terre , du sucre.

Introduisez des aliments plus sains et faibles en gras dans votre alimentation. Mangez de la viande et du poisson maigres, des fruits, des légumes, des baies, des herbes, ainsi que des produits laitiers et du lait caillé à faible teneur en matières grasses.

Concernant les boissons, un tabou de poids a été imposé à l'utilisation d'alcool, de soda, de jus de fruits. Il est recommandé de s'abstenir de café lors d'un régime rajeunissant ou de le boire extrêmement rarement. Il vaut mieux privilégier les tisanes ou tisanes. Tous les aliments qui ne peuvent pas être consommés crus doivent être traités thermiquement aussi doucement que possible (cuire au four ou au gril, bouillir, laisser mijoter, mais pas faire frire). Il est recommandé de manger, selon les règles de la méthode, trois fois par jour. Si vous êtes habitué au fractionné (par exemple, cinq repas par jour), ce n'est pas un problème. Réduisez les portions et mangez comme d'habitude. Choisissez simplement les bons aliments pour vos collations. Ensuite, ils ne profiteront qu'à votre corps.

La technique anti-âge est basée sur les « trois baleines », trois produits alimentaires que Perricone recommande de consommer le plus souvent possible. À savoir - c'est du poisson, des asperges et des myrtilles. Examinons de plus près chaque favori du régime de levage.

• Fish

  Le poisson de la famille du saumon est considéré comme particulièrement utile. Il est au maximum riche en acides gras polyinsaturés, qui fournissent à la peau de nombreuses substances utiles qui lui permettent de ravir ses propriétaires avec une apparence jeune et une élasticité pendant longtemps. Le poisson et les autres fruits de mer contiennent une grande quantité de vitamines des groupes A, B, D, ainsi que des protéines, qui sont facilement absorbées par le corps humain.

• Asperges

  Ce légume est un favori parmi les populations méditerranéennes, qui ont une espérance de vie beaucoup plus longue que de nombreux autres pays. Et pour une bonne raison! En effet, leur alimentation comprend beaucoup de fruits de mer, poissons, légumes, fruits, herbes, huile d'olive. Les asperges sont incluses dans de nombreux plats. De plus, les méditerranéens le mangent souvent sous sa forme pure. Ayant une teneur en calories assez faible, ce légume est très sain. En plus de nombreuses vitamines différentes, des antioxydants qui empêchent le vieillissement prématuré de notre peau, les asperges contiennent de l'acide folique. Grâce à elle, de nouvelles cellules naissent dans le corps. Les asperges se digèrent facilement et rapidement.

• Bleuets

  Cette baie est un véritable leader en antioxydants qui s'y accumulent, qui ont la capacité de protéger les cellules de l'influence des radicaux libres et de minimiser l'impact négatif des facteurs environnementaux nocifs. Nous vous recommandons donc vivement de ne pas manquer l'occasion supplémentaire de vous faire dorloter avec cette baie.

Il est recommandé de commencer la journée avec un verre d'eau à température ambiante. Buvez 20-30 minutes avant le petit déjeuner. Et bien sûr, pensez à boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. La couche cornée est à 20% d'eau. Si une personne ne boit pas suffisamment de liquides, la peau devient sèche et rugueuse, ce qui contribue à son vieillissement prématuré.

Voici des exemples du régime anti-âge recommandé par Nicholas Perricone.

Respectez les règles de la technique de levage, si vous vous sentez bien, vous pouvez prendre beaucoup de temps. Après tout, cela ne contredit pas les normes d'un mode de vie sain et, avec un menu bien conçu, ne rend pas le corps stressé en raison du manque de composants nécessaires au fonctionnement normal.

Les scientifiques identifient et les produits les plus nocifs pour l'apparence et l'état de la peau… Essayez de les utiliser extrêmement rarement dans la période post-diététique, mais oubliez-les plutôt.

• Confection

  Une consommation excessive de sucre dans le corps contribue au processus de glycation. Dans ce cas, des molécules «sucrées» se combinent avec des molécules de type protéine. À cet égard, le collagène est détruit - une protéine qui est responsable du maintien de l'élasticité de la peau, de son apparence saine et attrayante.

• Alcool

  Les boissons contenant de l'alcool, lorsqu'elles sont consommées en excès, ont un effet négatif sur l'état du foie, dont le fonctionnement est directement lié à l'apparence de la peau. L'acné, le teint jaunâtre, les rides prématurées peuvent bien être le résultat de la consommation d'alcool.

• Viande grasse

  Les produits à base de viande non maigre contribuent à la production de radicaux libres dans le corps. Ils enlèvent également les électrons des cellules saines. Cela nuit au corps dans son ensemble. En conséquence, la peau est incapable de produire suffisamment de collagène. C'est ainsi que survient le vieillissement prématuré.

• Gras trans

  Les graisses synthétiques peuvent provoquer une inflammation de la peau. De plus, lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme, la peau est plus sensible à l'influence des rayons ultraviolets. En règle générale, les produits de restauration rapide, les produits semi-finis, les aliments frits et les confiseries en magasin ne peuvent pas se passer de gras trans.

• Café fort

  Cette boisson, aimée par beaucoup, comme l'alcool, contribue au fait que la peau sèche et, par conséquent, vieillit plus probablement.

• Pâtes molles et pâtisseries

  Ils affectent le collagène et l'élastine de manière destructrice, à cause de laquelle la peau perd son élasticité, devient molle.

Menu diététique anti-âge

Exemple de régime quotidien rajeunissant de Nicholas Perricone

Contre-indications du régime anti-âge

En raison de son équilibre, un tel régime peut être adopté par tous ceux qui n'ont pas de problèmes de santé graves ou de maladies nécessitant un régime différent.

Avantages d'un régime anti-âge

1. Les effets d'un régime rajeunissant ont tendance à être perceptibles assez rapidement. Comme le constatent les personnes qui ont testé cette technique sur elles-mêmes, après une semaine, le résultat, comme on dit, est sur le visage. La peau devient plus ferme et plus attrayante, acquiert un aspect sain et frais.
2. De plus, avec un régime rajeunissant, tout en corrigeant l'apport calorique, vous pouvez perdre du poids. En consommant les produits ci-dessus et en réduisant la teneur quotidienne en calories à 1200-1500 unités, vous transformerez non seulement votre apparence, mais vous vous débarrasserez également correctement et de manière fiable des kilos superflus.
3. Le régime alimentaire est considéré comme équilibré en termes d'ensemble de substances et de composants et ne doit pas nuire à l'organisme. Par conséquent, ses principes sont soutenus par de nombreux nutritionnistes et médecins.
4. La nourriture prescrite dans le régime aide une personne à rester active et énergique.
5. Les produits au menu aident à augmenter l'immunité et constituent un moyen naturel de prévenir de nombreuses maladies, ayant un effet positif général sur le corps.
6. Un large choix d'aliments diététiques vous permet de choisir celui qui correspond à votre goût.
7. La technique ne s'accompagne pas d'une sensation désagréable de faim et de tourment due à de nombreuses inhibitions.

Inconvénients d'un régime anti-âge

• Aucun inconvénient significatif n'a été trouvé dans le régime anti-âge.
• Mais il est à noter que pour un effet long et tangible, les règles de base de la technique doivent être respectées le plus longtemps possible. Puisque, hélas, lorsque vous reviendrez au mauvais régime, l'apparence se détériorera probablement aussi. Et un bonus désagréable peut également se faire sentir lors du retour du surpoids.

Régime anti-âge répété

S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez reprendre le régime anti-âge quand vous le souhaitez.