Régime avocat, 3 jours, -2 kg

Perdre du poids jusqu'à 2 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1000 Kcal.

L'avocat est considéré comme l'un des fruits les plus satisfaisants. Il est également célèbre pour ses propriétés de combustion des graisses. Collectivement, ces facteurs ont contribué au régime de l'avocat. Ce système de perte de poids est idéal pour vous aider à perdre une petite quantité de poids en excès. En seulement trois jours, vous pouvez vous débarrasser d'un kilogramme et demi ou de deux kilos inutiles collés au corps.

Exigences du régime d'avocat

Avant de décrire les besoins alimentaires, découvrons l'histoire de l'origine de ce fruit. L'avocat a été découvert pour la première fois en Amérique centrale et au Mexique, où il s'appelait la «poire alligator». Le fait est que ce fruit a une peau verte grumeleuse, semblable à la peau de crocodile. Et du fait que le goût de l'avocat ressemble un peu au beurre, on l'appelait aussi «huile de la forêt». Les habitants de l'Espagne ont amené des avocats dans les pays européens après un autre voyage maritime en Amérique.

Les avocats peuvent être ovales, ronds ou en forme de poire dans différentes tailles (de 5 à 20 cm). En termes de poids, les fruits mûrs peuvent être assez lourds et atteindre jusqu'à deux kilogrammes.

La particularité de l'avocat est qu'il s'agit d'un fruit dont la composition chimique est presque identique à un légume. Le fruit ne contient ni sucre ni cholestérol, il est composé de graisses absorbées par l'organisme et non stockées en réserve. Il contient tout un groupe de vitamines utiles (A, B, C, D, E, P, etc.), ainsi que du phosphore, du potassium, du magnésium et du calcium. Un fait intéressant est qu'en raison de sa valeur nutritionnelle en 1998, l'avocat a reçu l'entrée dans le livre Guinness des records.

Selon les règles du régime d'avocat de trois jours, vous devez manger des avocats, des œufs de poule à la coque, du bœuf maigre (non soumis à un traitement thermique avec l'ajout d'huile), des concombres frais, du fromage cottage (faible en gras ou faible en gras ). La viande peut être remplacée par du poisson. Il est préférable de refuser le sucre, le sel et les épices pour la période de régime. Buvez suffisamment d'eau propre. Le thé et le café sont autorisés, mais vides. Vous devriez manger trois fois par jour en petites portions, en refusant les repas 3-4 heures avant le coucher.

À la fin du régime, accompagné de restrictions assez strictes, de nouveaux aliments devraient être introduits progressivement. Sinon, non seulement le poids perdu peut revenir rapidement, mais également un dysfonctionnement peut survenir dans le travail du corps. Après tout, même dans une période aussi courte, le corps aura le temps de se sevrer de la nourriture lourde. N'oubliez pas non plus d'introduire l'avocat dans le régime après la fin du régime. Avec le contrôle de la teneur en calories et la modération de cette manière, vous pouvez perdre du poids à un rythme régulier à l'avenir. Bien sûr, vous ne devez pas oublier l'activité physique, à la fois pendant le régime et après son achèvement.

Pour qu'un régime avec l'utilisation active de l'avocat devienne non seulement efficace en termes de perte de poids, mais contribue également à la récupération maximale du corps, il est important de choisir le bon fruit. Lors de l'achat d'un avocat, il est recommandé de vérifier sa maturité. Pour ce faire, faites attention à sa peau et à sa consistance. Si l'avocat est dur et ne serre pratiquement pas, cela indique clairement l'immaturité du fruit. Et si, après une légère pression, il reste une bosse, c'est le fait que le demandeur de votre table est trop mûr. Si vous voyez des taches noires sur l'avocat, et encore moins des fissures, cela signifie qu'il a commencé à se détériorer. Il est à noter que le plus souvent sur les comptoirs des magasins modernes, vous pouvez trouver des avocats exactement immatures et de mauvaise qualité. Si vous deviez encore en acheter un, ce n'est pas critique. Pour ramener le fruit «à l'esprit», il faut le laisser à température ambiante pendant quelques jours. Cela aide généralement à résoudre le problème.

Menu diététique à l'avocat

Contre-indications du régime d'avocat

• En raison de la sévérité du régime alimentaire, cette technique ne peut être suivie pendant la grossesse et l'allaitement, les enfants, les adolescents et les personnes âgées, avec une exacerbation de maladies chroniques et des maladies accompagnées d'une faiblesse du corps.
• Les personnes qui ont déjà eu des réactions allergiques à certains aliments doivent être traitées avec une prudence particulière lors de la consommation de ce fruit, car cette nuisance peut se répéter si les avocats sont consommés en grande quantité.
• Il est nécessaire d'attirer votre attention sur le fait que les graines et les feuilles d'avocat comportent des risques pour la santé. Ils contiennent des substances toxiques qui peuvent provoquer des problèmes dans l'organisme (en particulier, une indigestion).

Avantages du régime d'avocat

1. Les principaux avantages du régime d'avocat incluent son effet rapide. Convenez que perdre le même kilogramme-seconde en quelques jours n'est pas mal du tout! C'est ce qui est si nécessaire avant un événement important ou après un festin avec un festin, après quoi vos vêtements préférés ne sont pas aussi attrayants qu'avant.
2. Si vous aimez les avocats, vous aimerez sûrement cette technique. C'est génial d'accompagner chaque repas d'un fruit exotique et en même temps de transformer votre silhouette.
3. Ce régime devrait avoir un effet bénéfique sur le corps du fait que les avocats possèdent une liste de leurs caractéristiques bénéfiques. Ce fruit merveilleux, lorsqu'il est inclus dans l'alimentation, nous aide à éliminer l'excès de cholestérol nocif du corps, a un effet positif sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et améliore les processus métaboliques.
4. Lors de la «communication» avec l'avocat, l'immunité est également renforcée. Cela est dû au fait que la circulation du sang et des nutriments bénéfiques vers les cellules organiques s'améliore. Par conséquent, la résistance du corps aux virus pathogènes augmente également.
5. Ce fruit a un effet positif sur le foie et le système biliaire. La consommation d'avocat a un effet particulièrement positif sur le corps féminin. Le fait est que les substances de ce don de la nature contribuent à la relaxation des muscles de l'utérus, ce qui aide le processus menstruel à se dérouler plus facilement et sans douleur.
6. L'abondance de fer dans les avocats, qui est nécessaire au fonctionnement normal de tous les composants du corps, en fait un produit extrêmement utile pour l'anémie.
7. Le potassium, dont le fœtus est également riche, favorise l'élimination de l'excès de liquide du corps. Aide au potassium et à la régulation du fonctionnement normal des tissus musculaires et osseux, et contribue également au maintien d'une pression artérielle normale.

Inconvénients du régime avocat

1. Selon les règles de la méthode minceur à l'avocat, une restriction alimentaire assez stricte est nécessaire. Les portions sont considérablement réduites.
2. De petites collations (et non fractionnées, comme dans de nombreux régimes, mais seulement trois fois par jour) peuvent entraîner des pannes. Vous devez donc vous préparer moralement à perdre du poids avec un tel régime.
3. Notez également qu'une grande quantité de poids ne peut pas être perdue de cette manière. Ce mini régime convient à la mise en forme mineure du corps.
4. On sait que l'excès de poids, perdu avec des régimes stricts, revient tout aussi facilement. Le corps «pense» que le temps est venu et essaie de faire le plein de graisse. À cet égard, il y a une forte probabilité que le poids abandonné revienne non seulement de lui-même, mais emporte également des «amis» avec lui.
5. S'asseoir sur la technique de l'avocat pendant plus de trois jours est fortement déconseillé. Une période de régime plus longue peut entraîner un épuisement du corps et le lessivage de nutriments essentiels.
6. De plus, dans quelques jours, l'abondance d'avocats dans l'alimentation peut être assez ennuyeuse si vous n'en êtes pas un fervent fan.

Re-suivre un régime

Il n'est pas recommandé de réappliquer le régime d'avocat plus tôt qu'après 2-3 semaines.