Vous constatez des défauts tels que clés oubliées, téléphone, rendez-vous ? Peut-être voyez-vous un visage familier mais avez-vous du mal à vous souvenir du nom ? Les troubles de la mémoire sont un phénomène assez courant, survenant surtout après 40 ans. Selon l'Ayurveda, la fonction de la mémoire peut être améliorée à tout âge. Considérez les recommandations de la médecine traditionnelle indienne sur cette question.
Au moins cinq jours par semaine, faites une promenade de 30 minutes au grand air. L'Ayurveda recommande également d'effectuer 12 cycles du complexe yogique Sun Salutation d'asanas. Ajoutez des poses telles que le bouleau à votre pratique – cela augmentera le flux sanguin vers le cerveau.
Deux pranayamas (exercices de respiration yogique) – respiration avec narines alternées et – stimulent le travail des hémisphères gauche et droit, améliorant la mémoire.
La mémoire, comme un muscle, a besoin d'entraînement. Si vous ne l'utilisez pas, sa fonction est affaiblie. Entraînez votre mémoire, par exemple, en apprenant de nouvelles langues, en apprenant des poèmes, en résolvant des énigmes.
L'Ayurveda met en évidence les aliments suivants nécessaires pour améliorer la mémoire : patates douces, épinards, oranges, carottes, lait, ghee, amandes, topique.
L'accumulation de toxines (dans le langage de l'Ayurveda – « ama ») peut entraîner un affaiblissement de la fonction de mémoire. Un mono-régime de cinq jours sur le kitchari (riz cuit avec du haricot mungo) donnera un effet nettoyant. Pour faire du kitchari, rincez 1 tasse de riz basmati et 1 tasse de haricot mungo. Ajouter le riz, les haricots mungo, une poignée de coriandre hachée, 6 tasses d'eau dans une casserole, porter à ébullition. Cuire à l'eau bouillante pendant 5 minutes en remuant de temps en temps. Réduire le feu à doux et laisser mijoter avec un couvercle partiellement couvert pendant 25 à 30 minutes. Consommez du kitchari avec une cuillère à café de ghee 3 fois par jour pendant 5 jours.
Les écritures ayurvédiques distinguent une catégorie distincte d'herbes qui améliorent la mémoire. Ces plantes comprennent les suivantes: (en traduction signifie «améliorer la mémoire»),. Pour faire une tisane, infusez 1 cuillère à café (un mélange des herbes ci-dessus) dans 1 tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer, boire deux fois par jour à jeun.
- Maximisez votre alimentation avec des légumes frais, des jus de légumes crus
- Essayez de manger des carottes ou des betteraves tous les jours
- Mangez plus d'amandes ou d'huile d'amande
- Évitez les aliments épicés, amers et caustiques
- Eviter l'alcool, le café, les sucres raffinés, le fromage si possible
- Buvez plus de lait de vache naturel, si possible
- Ajoutez du curcuma à vos repas
- Dormez suffisamment, essayez de ne pas être stressé et bouleversé autant que possible.
- Massez le cuir chevelu et la plante des pieds avec de l'huile de bhringaraj churna pour apaiser le système nerveux.