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Aucun masque, bain de bouche ou shampooing miracle ne rendra vos cheveux sains, beaux, brillants, s'il n'y a pas de soutien de l'intérieur du corps. Une bonne nutrition est la base de toutes les améliorations cosmétiques capillaires. Et si le régime mange des aliments responsables de la santé des cheveux, les soins de beauté auront plus de succès et le résultat ne vous fera pas attendre longtemps.
Quels produits donneront force et brillance à vos cheveux ? Ceux qui contiennent de la biotine, qui prévient la chute des cheveux, des oméga-3, des vitamines B5 et C, du fer et des antioxydants.
œufs
Et les protéines et le jaune aident les cheveux à pousser plus vite et à éliminer un problème aussi désagréable que la perte de cheveux.
Mais il y a un secret diététique : ainsi les œufs fonctionnaient le mieux en matière de cheveux, une protéine qu'il vaut mieux manger séparément du jaune. Le fait est que la protéine interfère avec l'absorption normale de la biotine contenue dans le jaune et est responsable de la résistance des cheveux.
Par conséquent, il est préférable d'organiser les repas jaunes et protéinés : lait de poule pour le petit-déjeuner et une meringue pour le déjeuner.
Noix
Les noix sont souvent appelées « cheveux de momie », car elles contiennent en forte concentration des acides gras oméga-3, de la biotine, du cuivre luchschaya leur structure et de la vitamine E qui ne permettent pas les pointes fourchues.
La plus grande concentration de ces nutriments contient des noix et des amandes, légèrement derrière eux les noix de cajou et les noix du Brésil.
Le conseil des diététistes: toutes les noix doivent être consommées séchées et non frites, car lorsqu'elles sont chauffées, elles perdent une part considérable de leurs propriétés utiles. Et, bien sûr, ne mangez pas trop les noix car elles sont riches en calories.
Saumon et saumon gras
Les poissons gras contiennent des acides gras oméga-3, ce qui signifie qu'ils aident à maintenir une hydratation élevée des cheveux et du cuir chevelu. Ainsi, les cheveux deviennent doux, faciles à coiffer et poussent plus vite.
Ce poisson est bon sous toutes ses formes - bouilli, cuit au four ou cru - et il vaut mieux le servir ou le cuisiner avec du citron, car la vitamine C est également importante pour des cheveux sains.
Abricot
Ces fruits contiennent le duo parfait pour les cheveux : de la vitamine B5 et du bêta-carotène.
B5 guérit les cheveux cassants et aide contre les pointes fourchues. Et le bêta-carotène dans le corps est converti en vitamine a et stimule la croissance des cheveux, les rend plus épais et brillants.
Quand il n'y a pas d'abricots frais, essayez d'inclure dans le menu des légumes oranges, ils ont presque les mêmes caractéristiques. Laissez souvent votre table sera citrouille, mangue, carottes. Mais combinez-les avec des graisses, la seule façon dont le bêta-carotène est absorbé.
Poivron
Vous voulez retarder le moment où les cheveux devront être peints non par désir mais par nécessité - mangez souvent des poivrons.
Les micronutriments contenus dans le poivron doux aident à produire de la mélanine - le pigment responsable de la couleur des cheveux. Ce sont des poivrons jaunes particulièrement riches. Le fer, dans les poivrons, aide les follicules pileux à recevoir plus d'oxygène, ce qui accélère la croissance des cheveux.
Raisins
Les raisins secs noirs sont riches en vitamine C, en fer et en antioxydants. Il nettoie le sang du cholestérol et rajeunit tout le corps, et les cheveux protègent contre les effets néfastes du soleil et du vent.
Grâce aux raisins secs, les cheveux récupèrent rapidement après le béribéri d'hiver ou le stress d'une personne expérimentée.
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