Ballonnements et flatulences ? Comment prévenir et réparer.

Chacun de nous rencontre plus ou moins souvent ce désagréable, surtout quand il vous trouve en compagnie de personnes, un phénomène – la formation de gaz. Dans l'article, nous examinerons un certain nombre d'actions qui empêchent les ballonnements et les flatulences, ainsi que ce qu'il faut faire si ces symptômes sont déjà apparus. – Ne mangez que lorsque nous avons vraiment faim – Ne mangez des aliments qu'une fois la digestion du précédent terminée. Cela signifie environ 3 heures entre les repas – Mâchez bien les aliments, ne parlez pas en mangeant. Règle d'or : quand je mange, je suis sourd-muet ! – Ne mélangez pas les aliments incompatibles, essayez de vous en tenir à un régime alimentaire séparé. – Ne mangez pas de fruits après le repas principal. D'une manière générale, les fruits doivent être consommés séparément - Essayez de mâcher une tranche de gingembre avec du jus de citron vert ou un citron 20 minutes avant les repas - Ajoutez des épices digestives telles que du poivre noir, du cumin, de l'asafoetida - Écoutez votre corps après avoir mangé des produits laitiers et de la farine. Si vous voyez une relation entre ces aliments et les gaz, cela vaut la peine de réduire ou d'éliminer leur consommation. – Évitez les liquides avec les repas – Réduisez la consommation de sel – Prenez l'herbe ayurvédique Triphala. Il a un effet cicatrisant sur l'ensemble du tube digestif. Mélanger 12 c. triphala et 12 c. eau tiède, prendre ce mélange au coucher avec 1 c. miel – Essayez l'aromathérapie. La formation de gaz est plus susceptible de se produire avec le stress, l'inquiétude et l'anxiété. Les parfums appropriés seraient la cannelle, le basilic, la rose, l'orange – Mâchez des graines de fenouil ou buvez du thé chaud à la menthe et au fenouil – Respirez dans votre ventre pendant 5 minutes – Si possible, allongez-vous sur le côté gauche, respirez profondément – ​​Marchez pendant 30 minutes. Pendant la promenade, il est conseillé de faire plusieurs sauts et torsions. Cela stimulera la circulation sanguine et libérera les gaz de l'abdomen gonflé - Pratiquez des asanas de yoga telles que la pose de l'enfant, supta vajrasana.