Entraînement de boxe

La boxe est une sorte de sport de contact qui consiste à se battre sur le ring entre deux athlètes de la même catégorie de poids. L'entraînement de boxe vise non seulement à augmenter la force, mais également à développer le corps dans son ensemble, en renforçant la volonté.

Niveau de difficulté : Pour les débutants

La boxe est un sport de contact qui sera une bonne alternative pour ceux qui en ont marre des entraînements habituels en salle. Certains ne perçoivent la boxe que comme un sport spectaculaire, mais derrière les combats colorés, il y a une activité physique et un entraînement constant qui renforce le corps, améliore l'endurance et la force.

Avantages pour la santé de l'entraînement de boxe

La boxe renforce presque tous les muscles du corps d'un athlète. Pendant le combat, les bras et les jambes, le corps et la tête travaillent. Pour un boxeur, il est important non seulement de pouvoir frapper, mais aussi d'éviter à temps le coup de l'adversaire. Par conséquent, ce sport développe bien la coordination et la mobilité de tout le corps.

De plus, la boxe présente les avantages suivants : développement général du corps et renforcement de l'immunité ; combustion efficace des calories et des graisses; amélioration des systèmes respiratoire et cardiovasculaire; développement de la coordination, vitesse de réaction, sens de la distance. Voir aussi: formation kickboxing

De plus, la boxe développe les processus de pensée et la rapidité avec laquelle le corps humain y répond. Le sparring implique une réflexion constante sur la stratégie du combat. En règle générale, la victoire dans un combat revient à l'athlète qui construit correctement une série de frappes et d'esquives, et non à celui qui "agite simplement les poings". Par conséquent, la boxe est toute la science du combat.

De quoi avez-vous besoin pour la boxe ?

Les combats de boxe se déroulent dans un ring spécial et l'entraînement peut également avoir lieu dans un gymnase ordinaire. Pour l'entraînement, l'athlète aura besoin d'équipement:

• gants de boxe et bandages;
• casque;
• boxers (chaussures spécialisées);
• loupe (doublure pour protéger la mâchoire).

Pour l'entraînement, vous avez besoin de vêtements de sport confortables. L'équipement de boxe peut être loué dans certains magasins d'articles de sport ou clubs sportifs. Voir aussi: entraînement d'aikido

Recommandations et contre-indications pour la formation

La boxe peut être pratiquée aussi bien par les hommes que par les femmes. Cependant, parmi le beau sexe, ce sport ne fait que gagner en popularité. Il y a aussi des sections de boxe pour enfants. Donner un enfant à la boxe dès l'enfance, les parents rêvent d'en faire un athlète professionnel, de renforcer ses muscles et sa volonté. Mais ne sous-estimez pas le risque de blessure.

La boxe est l'un des sports les plus traumatisants. Avant de commencer les cours, les athlètes subissent un examen médical, sur la base duquel le médecin autorise le patient à s'entraîner. Voir aussi: formation tai bo

Pour ce sport, il existe un grand nombre de contre-indications :

• pathologies congénitales ou acquises des systèmes cardiaque ou respiratoire ;
• problèmes du système musculo-squelettique;
• maladies du rein et du foie;
• violations de l'appareil vestibulaire, etc.

La boxe renforce le physique et forme l'endurance morale des athlètes. Les boxeurs savent « prendre des coups » aussi bien sur le ring qu'en dehors des compétitions sportives. La confiance en soi et le courage sont des qualités importantes qui vous aideront à réussir dans la boxe professionnelle et amateur. Voir aussi: entraînement de karaté