Régime de sarrasin

Perdre du poids jusqu'à 12 kg en 14 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 970 Kcal.

L'un des régimes mono les plus simples, le régime au sarrasin contient de la bouillie de sarrasin dans le menu. Au moment du régime au sarrasin, il n'appartient pas aux régimes à court terme - sa durée est de 14 jours, mais c'est le plus efficace - perdre du poids de 12 kilogrammes ou plus est tout à fait possible. La perte de poids dépendra de l'excès de poids, plus c'est important, plus la perte de poids se produira rapidement.

La bouillie de sarrasin, préparée selon le menu diététique du sarrasin, a une valeur calorique de 70 à 169 Kcal. En ce sens, la bouillie de sarrasin ne crée qu'une sensation de satiété. Par conséquent, il n'y a aucune restriction sur la quantité de bouillie de sarrasin consommée par jour.

La bouillie de sarrasin a une teneur élevée en calcium, potassium, magnésium et fer, et une teneur élevée en protéines végétales de 5,93% et les vitamines B réduisent les dommages possibles du régime alimentaire pour le corps. Non seulement vous ne ressentirez aucun inconvénient important en suivant le régime, mais chaque jour votre santé ne fera que s'améliorer, une sensation de légèreté apparaîtra. Cela permet d'abandonner presque complètement les ingrédients purement protéiques (viande, poisson) dans le menu diététique du sarrasin.

Une exigence obligatoire du régime au sarrasin est une interdiction complète de tous condiments, épices, sauces, sucre et même sel.

Deuxième exigence interdit la nourriture 4 heures avant le coucher Est une condition importante pour réussir perdre du poids avec un régime au sarrasin.

Bouillie de cuisson pour régime de sarrasin

1. Préparez le sarrasin pour tout le lendemain: versez 0,5 litre d'eau bouillante dans 1,5 kg de sarrasin et enveloppez les plats avec du sarrasin dans une couverture jusqu'au matin - vous ne pouvez pas cuire les céréales. Tant de bouillie de sarrasin vous suffira pour le premier jour, à l'avenir nous cuisinons selon les sensations (à la fin du régime, 100 grammes de sarrasin suffiront). Le matin, la bouillie ressemblera à une bouillie de sarrasin ordinaire - vous devriez la manger pendant 14 jours - si l'eau n'est pas complètement absorbée, égouttez l'excès et versez un peu moins d'eau bouillante la prochaine fois.

2. La vidéo montre la deuxième façon de cuire rapidement de la bouillie de sarrasin dans un thermos. Mais le temps de cuisson dans un thermos ne sera que de 35 à 40 minutes.

Menu diététique au sarrasin

L'option de menu la plus populaire: en plus de la bouillie de sarrasin (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez), le menu comprend 1 litre (pas plus - vous pouvez moins) 1% de kéfir par jour - vous pouvez boire du kéfir avec du sarrasin et séparément. Avec une forte sensation de faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire un autre verre de kéfir. Un résultat rapide vous inspirera l'envie de poursuivre le régime avec d'éventuelles pannes. Vous pouvez également boire de l'eau ordinaire (non minéralisée et non gazeuse) ou du thé vert sans restrictions - la sensation de faim ne s'aggrave pas, comme les jus naturels.

Régime de sarrasin aux fruits secs

En raison du manque de sucre dans un régime au sarrasin, une sensation de faiblesse, de fatigue rapide et de fatigue peut apparaître. De plus, en fin de régime, le sarrasin et le kéfir sont agaçants. Vous pouvez ajouter des fruits secs à la bouillie de sarrasin - pommes, pruneaux, raisins secs, abricots secs en petites quantités (pas plus de 5 à 6 morceaux de fruits secs, tels que les pruneaux). Cette option de menu comprend également l'ajout d'une cuillère à café de miel à la bouillie au lieu de fruits secs.

Nutrition après un régime au sarrasin

Il va sans dire que si après un régime vous sautez sur des gâteaux et des pâtisseries, alors 8 à 10 kilogrammes perdus pendant le régime au sarrasin peuvent revenir dans les deux mois (et même avec une queue) - le régime devra être révisé. Deux semaines avec un régime au sarrasin est une période suffisante pour que vous mangiez plus que ce dont vous avez besoin, vous ne voulez pas - votre appétit diminuera considérablement. Par conséquent, lorsque vous quittez le régime au sarrasin, la règle la plus importante est de ne pas trop manger. Mais si cela se produit soudainement, passez une journée de jeûne avec un régime au sarrasin selon la première ou la deuxième option de menu. Une légère restriction sur les bonbons ne fait pas de mal non plus. N'oubliez pas 1 à 2 verres supplémentaires d'eau ou de thé. Et puis les kilogrammes perdus ne reviendront pas seulement, mais la perte de poids se poursuivra.

Résultats du régime au sarrasin

Dans tous les cas les résultats du régime au sarrasin sont individuels - mais plus le poids est élevé, plus l'efficacité du régime sera élevée. Si le régime ne vous convient pas, la perte de poids sera insignifiante, jusqu'à 3-4 kg. Mais la perte de poids sera de 4 à 6 kg dans la plupart des cas, même avec des violations avouées du menu. Enregistrez des valeurs de 125 kg à 66 kg en deux mois. Avec un surpoids élevé, 15 kg disparaîtront dans deux semaines.

Par volume en moyenne, une diminution se produit de 2 tailles (plus de 4 cm de circonférence). Les volumes partent presque uniformément, c'est-à-dire qu'un régime au sarrasin uniquement pour perdre du poids au niveau des hanches sera faux - la circonférence des hanches, et la circonférence à la taille, et la circonférence de la poitrine diminueront.

Beaucoup s'intéressent à la question du régime au sarrasin - la peau va-t-elle s'affaisser après le régime avec une perte de poids de plus de 10 à 12 kg? Non, la peau ne s'affaisse pas; au contraire, il se resserrera.

Régime de sarrasin - contre-indications

Tout a des contre-indications! Avant un régime au sarrasin, assurez-vous de consulter un médecin (d'abord, un thérapeute).

Les avantages du régime au sarrasin

1. Il n'y a aucune restriction sur la bouillie de sarrasin consommée (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez).

2. La perte de poids avec un régime à base de sarrasin ne s'accompagnera pas de fatigue générale, d'étourdissements, de faiblesse et de léthargie typiques d'autres régimes efficaces.

3. Le deuxième plus est dû au taux élevé de perte de poids - chaque jour, la sensation de légèreté apparaîtra de plus en plus.

4. Le troisième avantage est une efficacité élevée - la perte de poids est en moyenne de plus de 7 kg (dans certains cas, seulement la première semaine, la perte de poids était supérieure à 10 kg).

5. La bouillie de sarrasin a une teneur élevée en fibres, ce qui garantit un nettoyage d'accompagnement des intestins et du foie.

6. L'amincissement s'accompagnera d'une réduction de la cellulite.

7. Le respect du régime alimentaire au sarrasin s'accompagne d'une amélioration de l'apparence de la peau et des ongles (grâce aux vitamines du groupe B, aux protéines végétales de sarrasin et à la normalisation du métabolisme) - la peau est nettoyée d'elle-même.

Inconvénients du régime au sarrasin

1. Le régime alimentaire au sarrasin ne convient pas à tout le monde, donc périodiquement une faiblesse, des maux de tête et de la fatigue sont possibles. Passez une journée de jeûne avec un régime au sarrasin et voyez si cela vous convient.

2. Le deuxième inconvénient est dû à la rigidité du régime alimentaire au sarrasin selon les restrictions (uniquement bouillie de sarrasin et kéfir).

3. En termes de durée, ce régime n'est pas rapide, mais très efficace - le corps s'habitue rapidement au nouveau régime et le temps avant la prise de poids (si elle commence) augmente considérablement.

4. Si, après le régime, le poids est encore loin d'être normal, le relèvement n'est possible qu'après un mois.

5. Abaissement possible de la pression artérielle.

6. Pendant le régime, les maladies chroniques peuvent s'aggraver.

7. Bien que la bouillie de sarrasin contienne beaucoup de protéines facilement digestibles, elle est d'origine végétale (elle ne remplace pas complètement la viande et le poisson). Par conséquent, n'augmentez pas la durée du régime pendant plus de 14 jours.

8. Pendant le régime, les micro-éléments et les vitamines ne sont pas suffisamment fournis au corps - mais cette carence est facilement compensée par un apport supplémentaire de préparations complexes de multivitamines.