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La teneur quotidienne moyenne en calories est de 771 Kcal.
Régime du chou - Choix de produit principal
Le régime du chou n'est pas le plus rapide (par rapport au régime d'été), mais il est très efficace - principalement en raison de la faible teneur en calories du chou lui-même, qui constitue la base du régime. De plus, à faible teneur en calories, le chou contient la plupart des vitamines, minéraux et fibres végétales nécessaires à l'organisme (stimulant les intestins).
Un grand nombre de types et de variétés de choux (choux de Bruxelles - 44 Kcal, chou-rave - 42 Kcal, chou-fleur - 32 Kcal) se caractérisent par des valeurs énergétiques différentes - régime de chou ne vous limite pas à choisir une variété (laissez-vous guider par votre goût et combinez-la), mais le chou frais ordinaire (blanc) est le plus préférable - il a la plus faible teneur en calories de toutes les variétés (26 Kcal).
La choucroute a une teneur en calories encore plus faible - 19 kilocalories - de ce point de vue régime de chou elle est plus efficace lorsqu'elle est réalisée sur la choucroute. C'est ce que recommande le régime du chou - une fois tous les trois jours, le chou frais peut et doit être remplacé par de la choucroute.
Le régime du chou ne limite pas
- Le régime du chou est assez difficile - avec des épisodes de faim aigus, vous pouvez manger des feuilles de chou sans restrictions.
- Pendant le régime au chou, vous pouvez boire du thé vert ou de l'eau non gazeuse et non minéralisée sans restrictions (ils n'aggravent pas la sensation de faim) - il vaut mieux boire au moins 1,2 litre par jour (une exigence similaire est introduit par le régime médical). Utiliser le café le matin au menu - une exigence de presque tous les régimes rapides - est dû au fait que le café accélère les processus métaboliques (de 1% à 4%) - ce qui équivaut à la même perte de poids supplémentaire.
Le régime du chou impose des restrictions
- Une restriction supplémentaire est que le sucre et le sel ne peuvent pas être ajoutés aux aliments pendant les 10 jours.
- L'alcool est interdit sous toutes ses formes.
- Pas de farine et de produits de confiserie.
La durée du régime au chou est de 10 jours - pendant ce temps, si toutes les recommandations sont suivies, une perte de poids de 6 à 10 kilogrammes est garantie, en fonction des caractéristiques physiologiques du corps et de la quantité de graisse corporelle (degré d'obésité ).
La répétition du régime est possible au plus tôt 2 mois plus tard.
- Petit-déjeuner: thé vert, café (ne pas sucrer - le régime japonais a une exigence similaire), eau plate et non minéralisée
- Déjeuner: salade de chou frais et de carottes à l'huile végétale (de préférence d'olive). Boeuf bouilli, poulet ou poisson maigre pas plus de 200 grammes.
- Dîner: salade de chou frais, un œuf de caille (moitié poulet), une pomme ou tout autre fruit (sauf la banane).
- Buvez un verre de kéfir faible en gras (2%) au plus tard 1 heure avant le coucher.
La salade de chou peut être remplacée à tout moment par une soupe de chou avec des légumes (vous pouvez alterner) - le régime au chou n'impose pas non plus de restrictions sur la quantité de soupe consommée.
Le principal avantage du régime au chou est que la perte de poids est la plus efficace - lorsque vous passez au régime alimentaire approprié, la prise de poids ne se produit pas (le résultat est à long terme).
Le régime peut être recommandé aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins (à l'exclusion des ulcères gastriques ou duodénaux, des gastrites chroniques et aiguës, des entérites et des colites, des maladies infectieuses, etc.) - dans tous les cas, en présence de maladies , il est nécessaire de consulter un médecin.
De plus, l'effet positif du régime au chou peut être attribué à la stimulation efficace des intestins (grâce aux fibres végétales du chou).
Le quatrième avantage du régime au chou est que, parallèlement à la perte de poids excessif, le corps se débarrassera des toxines et des toxines accumulées (une conséquence de la faible quantité de sel consommée).
Le régime contient un faible nombre de glucides, mais le minimum requis de 20 grammes est maintenu (ce qui permet au corps de consommer intensément les réserves des dépôts graisseux) - les performances seront quelque peu réduites, l'apathie est possible, la vitesse de réaction diminuera, l'attention peut empirer, des maux de tête sont possibles (comme le régime au chocolat) - par conséquent, le moment le plus optimal pour un régime sera les vacances.
Le deuxième inconvénient du régime du chou est que le régime n'est pas idéalement équilibré en termes de vitamines et de minéraux - vous devrez peut-être un apport supplémentaire de préparations complexes de vitamines et de minéraux.
Régime de chou relativement difficile - il est difficile de résister à toutes ses recommandations - mais le résultat est payant.
Le quatrième inconvénient du régime au chou est que le métabolisme n'est pas normalisé (le même principe est utilisé par le régime à la pastèque), en conséquence, après le régime, le corps essaiera intensément de reconstituer les kilogrammes perdus - à l'avenir, vous devra adhérer aux principes de la nutrition rationnelle.