Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 g |
| Protéines | 1.73 g | 76 g | 2.3% | 2.8% | 4393 g |
| Graisses | 0.08 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 70000 g |
| Les glucides | 20 g | 219 g | 9.1% | 11.1% | 1095 g |
| Eau | 77.14 g | 2273 g | 3.4% | 4.1% | 2947 g |
| Frêne | 1.06 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine B1, thiamine | 0.086 mg | 1.5 mg | 5.7% | 7% | 1744 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.014 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1% | 12857 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.48 mg | 5 mg | 9.6% | 11.7% | 1042 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.209 mg | 2 mg | 10.5% | 12.8% | 957 g |
| Vitamine B9, folate | 12 μg | 400 μg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Vitamine PP, NE | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 495 mg | 2500 mg | 19.8% | 24.1% | 505 g |
| Calcium, Californie | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Magnésium, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3% | 4000 g |
| sodium, Na | 12 mg | 1300 mg | 0.9% | 1.1% | 10833 g |
| Soufre, S | 17.3 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.1% | 5780 g |
| Phosphore, P | 40 mg | 800 mg | 5% | 6.1% | 2000 g |
| Éléments traces | |||||
| Fer, Fe | 0.43 mg | 18 mg | 2.4% | 2.9% | 4186 g |
| Manganèse, Mn | 0.283 mg | 2 mg | 14.2% | 17.3% | 707 g |
| Cuivre, Cu | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 15.7% | 775 g |
| Sélénium, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 g |
| Zinc, Zinc | 0.32 mg | 12 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Les acides aminés essentiels | |||||
| Arginine* | 0.144 g | ~ | |||
| valine | 0.07 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.038 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.059 g | ~ | |||
| leucine | 0.109 g | ~ | |||
| lysine | 0.067 g | ~ | |||
| méthionine | 0.023 g | ~ | |||
| thréonine | 0.061 g | ~ | |||
| le tryptophane, | 0.014 g | ~ | |||
| phénylalanine | 0.08 g | ~ | |||
| Acides aminés remplaçables | |||||
| alanine | 0.071 g | ~ | |||
| Acide aspartique | 0.175 g | ~ | |||
| glycine | 0.06 g | ~ | |||
| Acide glutamique | 0.205 g | ~ | |||
| Proline | 0.061 g | ~ | |||
| sérine | 0.092 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.046 g | ~ | |||
| Cystéine | 0.021 g | ~ | |||
| Acides gras saturés | |||||
| Acides gras saturés | 0.018 g | max 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitique | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 0 Stéarine | 0.001 g | ~ | |||
| Acides gras monoinsaturés | 0.003 g | min 16.8 г | |||
| 18: 1 Oléine (oméga-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Acides gras polyinsaturés | 0.036 g | à partir de 11.2 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoléique | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénique | 0.006 g | ~ | |||
| Les acides gras oméga-3 | 0.006 g | à partir de 0.9 3.7 | 0.7% | 0.9% | |
| Les acides gras oméga-6 | 0.03 g | à partir de 4.7 16.8 | 0.6% | 0.7% |
La valeur énergétique est de 82 kcal.
- tasse, cubes = 145 g (118.9 kCal)
Igname de montagne hawaïenne, cuite à la vapeur, sans sel riche en vitamines et minéraux tels que: potassium - 19,8%, manganèse - 14,2%, cuivre - 12,9%
- potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
- Manganèse participe à la formation des os et du tissu conjonctif, fait partie des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés, des glucides, des catécholamines; indispensable à la synthèse du cholestérol et des nucléotides. Une consommation insuffisante s'accompagne d'un ralentissement de la croissance, de troubles du système reproducteur, d'une fragilité accrue du tissu osseux, de troubles du métabolisme des glucides et des lipides.
- Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
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