Calorie Emu, filet plat, cru. Composition chimique et valeur nutritionnelle.

Valeur nutritionnelle et composition chimique.

Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
NutritifQuantitéNorme**% de la norme en 100 g% de la norme en 100 kcal100% normale
Valeur calorique102 kcal1684 kcal6.1 % 6%1651 g
Protéines22.25 g76 g29.3 % 28.7 % 342 g
Graisses0.74 g56 g1.3 % 1.3 % 7568 g
Eau75.4 g2273 g3.3 % 3.2 % 3015 g
Frêne0.93 g~
Vitamines
Vitamine B1, thiamine0.245 mg1.5 mg16.3 % 16 % 612 g
Vitamine B2, riboflavine0.414 mg1.8 mg23 % 22.5 % 435 g
Vitamine B5, pantothénique2.484 mg5 mg49.7 % 48.7 % 201 g
Vitamine B6, pyridoxine0.582 mg2 mg29.1 % 28.5 % 344 g
Vitamine B9, folate12 μg400 μg3%2.9 % 3333 g
Vitamine B12, cobalamine6.12 μg3 μg204 % 200 % 49 g
Vitamine E, alpha tocophérol, TE0.22 mg15 mg1.5 % 1.5 % 6818 g
Vitamine PP, NE6.786 mg20 mg33.9 % 33.2 % 295 g
macronutriments
Potassium, K240 mg2500 mg9.6 % 9.4 % 1042 g
Calcium, Ca3 mg1000 mg0.3 % 0.3 % 33333 g
Magnésium, Mg31 mg400 mg7.8 % 7.6 % 1290 g
sodium, Na150 mg1300 mg11.5 % 11.3 % 867 g
Soufre, S222.5 mg1000 mg22.3 % 21.9 % 449 g
Phosphore, P229 mg800 mg28.6 % 28 % 349 g
Éléments traces
Fer, Fe5 mg18 mg27.8 % 27.3 % 360 g
Manganèse, Mn0.028 mg2 mg1.4 % 1.4 % 7143 g
Cuivre, Cu205 μg1000 μg20.5 % 20.1 % 488 g
Sélénium, Se31.5 μg55 μg57.3 % 56.2 % 175 g
Zinc, Zn3 mg12 mg25 % 24.5 % 400 g
Les acides aminés essentiels
Arginine *1.001 g~
valine0.741 g~
Histidine *0.487 g~
Isoleucine0.723 g~
leucine1.228 g~
lysine1.309 g~
méthionine0.422 g~
thréonine0.638 g~
le tryptophane, 0.147 g~
phénylalanine0.635 g~
Acides aminés remplaçables
alanine0.865 g~
Acide aspartique1.936 g~
hydroxyproline0.146 g~
glycine0.7 g~
Acide glutamique2.172 g~
Proline0.902 g~
sérine0.529 g~
tyrosine0.475 g~
Cystéine0.161 g~
Stérols
Cholestérol71 mg300 mg maximum
Acides gras saturés
Acides gras saturés0.187 gmax 18.7 г
14: 0 Myristique0.002 g~
16: 0 Palmitique0.12 g~
17-0 margarine0.001 g~
18: 0 Stéarine0.064 g~
Acides gras monoinsaturés0.295 gmin 16.8 г1.8 % 1.8 %
Palmitoléique 16: 10.024 g~
18: 1 Oléine (oméga-9)0.269 g~
20: 1 gadoléique (oméga-9)0.002 g~
Acides gras polyinsaturés0.102 gà partir de 11.2 20.60.9 % 0.9 %
18: 2 Linoléique0.077 g~
18: 3 Linolénique0.004 g~
20: 2 Eicosadiénoïque, Oméga-6, cis, cis0.001 g~
20: 4 Arachidonique0.021 g~
Les acides gras oméga-30.004 gà partir de 0.9 3.70.4 % 0.4 %
Les acides gras oméga-60.099 gà partir de 4.7 16.82.1 % 2.1 %
 

La valeur énergétique est de 102 kcal.

  • filet plat = 354 g (361.1 kCal)
Émeu, filet plat, cru riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine B1 - 16,3%, vitamine B2 - 23%, vitamine B5 - 49,7%, vitamine B6 - 29,1%, vitamine B12 - 204%, vitamine PP - 33,9%, phosphore - 28,6%, fer - 27,8%, cuivre - 20,5%, sélénium - 57,3%, zinc - 25%
  • Vitamine B1 fait partie des enzymes les plus importantes du métabolisme des glucides et de l'énergie, qui fournissent au corps de l'énergie et des substances plastiques, ainsi que le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée. Le manque de cette vitamine entraîne de graves troubles des systèmes nerveux, digestif et cardiovasculaire.
  • Vitamine B2 participe aux réactions redox, améliore la sensibilité aux couleurs de l'analyseur visuel et l'adaptation à l'obscurité. Un apport insuffisant en vitamine B2 s'accompagne d'une violation de l'état de la peau, des muqueuses, d'une vision altérée de la lumière et du crépuscule.
  • Vitamine B5 participe au métabolisme des protéines, des graisses, des glucides, du cholestérol, à la synthèse d'un certain nombre d'hormones, de l'hémoglobine, favorise l'absorption des acides aminés et des sucres dans l'intestin, soutient la fonction du cortex surrénalien. Le manque d'acide pantothénique peut endommager la peau et les muqueuses.
  • Vitamine B6 participe au maintien de la réponse immunitaire, des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central, à la conversion des acides aminés, au métabolisme du tryptophane, des lipides et des acides nucléiques, contribue à la formation normale des érythrocytes, au maintien du niveau normal d'homocystéine dans le sang. Un apport insuffisant en vitamine B6 s'accompagne d'une diminution de l'appétit, d'une violation de l'état de la peau, du développement de l'homocystéinémie, de l'anémie.
  • Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
  • Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
  • Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
  • Fer fait partie de protéines de diverses fonctions, y compris les enzymes. Participe au transport des électrons, de l'oxygène, assure le déroulement des réactions redox et l'activation de la peroxydation. Une consommation insuffisante entraîne une anémie hypochrome, une atonie déficiente en myoglobine des muscles squelettiques, une fatigue accrue, une myocardiopathie, une gastrite atrophique.
  • Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
  • Sélénium - élément essentiel du système de défense antioxydant du corps humain, a un effet immunomodulateur, participe à la régulation de l'action des hormones thyroïdiennes. La carence entraîne la maladie de Kashin-Beck (arthrose avec de multiples déformations des articulations, de la colonne vertébrale et des extrémités), la maladie de Keshan (myocardiopathie endémique), la thrombasténie héréditaire.
  • Zinc fait partie de plus de 300 enzymes, participe aux processus de synthèse et de décomposition des glucides, protéines, graisses, acides nucléiques et à la régulation de l'expression d'un certain nombre de gènes. Une consommation insuffisante entraîne une anémie, une immunodéficience secondaire, une cirrhose du foie, un dysfonctionnement sexuel et des malformations fœtales. Des études récentes ont révélé la capacité de fortes doses de zinc à perturber l'absorption du cuivre et ainsi contribuer au développement de l'anémie.
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