Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Protéines | 3.96 g | 76 g | 5.2% | 3.7% | 1919 g |
| Graisses | 3.46 g | 56 g | 6.2% | 4.4% | 1618 g |
| Les glucides | 21.14 g | 219 g | 9.7% | 6.8% | 1036 g |
| Fibre alimentaire | 2.6 g | 20 g | 13% | 9.2% | 769 g |
| Eau | 67.27 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3379 g |
| Frêne | 1.57 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2% | 3488 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.22 mg | 5 mg | 4.4% | 3.1% | 2273 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 1.7% | 4255 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 1.1% | 6522 g |
| bêta tocophérol | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma tocophérol | 1.48 mg | ~ | |||
| tocophérol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamine K, phylloquinone | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 g |
| Vitamine PP, NE | 0.813 mg | 20 mg | 4.1% | 2.9% | 2460 g |
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.5% | 1289 g |
| Calcium, Californie | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.1% | 6667 g |
| Magnésium, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.7% | 1905 g |
| sodium, Na | 370 mg | 1300 mg | 28.5% | 20.1% | 351 g |
| Soufre, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.8% | 2525 g |
| Phosphore, P | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 6.6% | 1067 g |
| Éléments traces | |||||
| Fer, Fe | 1.22 mg | 18 mg | 6.8% | 4.8% | 1475 g |
| Manganèse, Mn | 0.419 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 477 g |
| Cuivre, Cu | 139 μg | 1000 μg | 13.9% | 9.8% | 719 g |
| Sélénium, Se | 5.6 μg | 55 μg | 10.2% | 7.2% | 982 g |
| Zinc, Zinc | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 4.2% | 1690 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Amidon et dextrines | 19.63 g | ~ | |||
| Mono- et disaccharides (sucres) | 0.15 g | max 100 г | |||
| Glucose (dextrose) | 0.07 g | ~ | |||
| fructose | 0.07 g | ~ | |||
| Les acides aminés essentiels | |||||
| Arginine* | 0.244 g | ~ | |||
| valine | 0.215 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.112 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.159 g | ~ | |||
| leucine | 0.3 g | ~ | |||
| lysine | 0.206 g | ~ | |||
| méthionine | 0.066 g | ~ | |||
| thréonine | 0.15 g | ~ | |||
| le tryptophane, | 0.051 g | ~ | |||
| phénylalanine | 0.202 g | ~ | |||
| Acides aminés remplaçables | |||||
| alanine | 0.178 g | ~ | |||
| Acide aspartique | 0.427 g | ~ | |||
| glycine | 0.159 g | ~ | |||
| Acide glutamique | 0.628 g | ~ | |||
| Proline | 0.178 g | ~ | |||
| sérine | 0.206 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.095 g | ~ | |||
| Cystéine | 0.051 g | ~ | |||
| Acide gras | |||||
| Transgenre | 0.012 g | max 1.9 г | |||
| acides gras trans monoinsaturés | 0.002 g | ~ | |||
| Acides gras saturés | |||||
| Acides gras saturés | 0.502 g | max 18.7 г | |||
| 10 : 0 caprique | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristique | 0.008 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadécanoïque | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitique | 0.348 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Stéarine | 0.11 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinique | 0.009 g | ~ | |||
| 22: 0 Bégénique | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignocérique | 0.005 g | ~ | |||
| Acides gras monoinsaturés | 0.691 g | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| Palmitoléique 16: 1 | 0.004 g | ~ | |||
| 16 : 1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oléine (oméga-9) | 0.672 g | ~ | |||
| 18 : 1 cis | 0.67 g | ~ | |||
| 18 : 1 trans | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoléique (oméga-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Acides gras polyinsaturés | 1.579 g | à partir de 11.2 20.6 | 14.1% | 9.9% | |
| 18: 2 Linoléique | 1.35 g | ~ | |||
| Isomère trans 18: 2, non déterminé | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 2 Oméga-6, cis, cis | 1.338 g | ~ | |||
| Acide linoléique conjugué 18: 2 | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénique | 0.225 g | ~ | |||
| 18: 3 Oméga-3, alpha linolénique | 0.225 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadiénoïque, Oméga-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonique | 0.002 g | ~ | |||
| Les acides gras oméga-3 | 0.225 g | à partir de 0.9 3.7 | 25% | 17.6% | |
| 22: 4 Docosatétraène, Oméga-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Les acides gras oméga-6 | 1.343 g | à partir de 4.7 16.8 | 28.6% | 20.1% |
La valeur énergétique est de 142 kcal.
Restaurant, Latino, Arros Con Habichuelas Colorado, (riz et haricots rouges) riche en vitamines et minéraux tels que: manganèse - 21%, cuivre - 13,9%
- Manganèse participe à la formation des os et du tissu conjonctif, fait partie des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés, des glucides, des catécholamines; indispensable à la synthèse du cholestérol et des nucléotides. Une consommation insuffisante s'accompagne d'un ralentissement de la croissance, de troubles du système reproducteur, d'une fragilité accrue du tissu osseux, de troubles du métabolisme des glucides et des lipides.
- Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
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