Calories Dinde hachée, écrémée, 2.71% de matières grasses, poêlée. Composition chimique et valeur nutritionnelle.

Valeur nutritionnelle et composition chimique.

Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
NutritifQuantitéNorme**% de la norme en 100 g% de la norme en 100 kcal100% normale
Valeur calorique151 kcal1684 kcal9%6%1115 g
Protéines31.69 g76 g41.7 % 27.6 % 240 g
Graisses2.71 g56 g4.8 % 3.2 % 2066 g
Eau65.76 g2273 g2.9 % 1.9 % 3457 g
Frêne1.42 g~
Vitamines
Vitamine A, RE9 μg900 μg1%0.7 % 10000 g
Rétinol0.009 mg~
Vitamine B1, thiamine0.082 mg1.5 mg5.5 % 3.6 % 1829 g
Vitamine B2, riboflavine0.135 mg1.8 mg7.5 % 5%1333 g
Vitamine B4, choline64.4 mg500 mg12.9 % 8.5 % 776 g
Vitamine B5, pantothénique0.96 mg5 mg19.2 % 12.7 % 521 g
Vitamine B6, pyridoxine1.08 mg2 mg54 % 35.8 % 185 g
Vitamine B9, folate8 μg400 μg2%1.3 % 5000 g
Vitamine B12, cobalamine0.7 μg3 μg23.3 % 15.4 % 429 g
Vitamine D, calciférol0.2 μg10 μg2%1.3 % 5000 g
Vitamine D3, cholécalciférol0.2 μg~
Vitamine E, alpha tocophérol, TE0.1 mg15 mg0.7 % 0.5 % 15000 g
bêta tocophérol0.01 mg~
gamma tocophérol0.12 mg~
tocophérol0.03 mg~
Vitamine PP, NE12.55 mg20 mg62.8 % 41.6 % 159 g
La bétaïne7.3 mg~
macronutriments
Potassium, K357 mg2500 mg14.3 % 9.5 % 700 g
Calcium, Ca6 mg1000 mg0.6 % 0.4 % 16667 g
Magnésium, Mg35 mg400 mg8.8 % 5.8 % 1143 g
sodium, Na61 mg1300 mg4.7 % 3.1 % 2131 g
Soufre, S316.9 mg1000 mg31.7 % 21 % 316 g
Phosphore, P290 mg800 mg36.3 % 24 % 276 g
Éléments traces
Fer, Fe1.02 mg18 mg5.7 % 3.8 % 1765 g
Manganèse, Mn0.006 mg2 mg0.3 % 0.2 % 33333 g
Cuivre, Cu67 μg1000 μg6.7 % 4.4 % 1493 g
Sélénium, Se31.4 μg55 μg57.1 % 37.8 % 175 g
Zinc, Zn2.2 mg12 mg18.3 % 12.1 % 545 g
Les acides aminés essentiels
Arginine *2.298 g~
valine1.467 g~
Histidine *0.937 g~
Isoleucine1.418 g~
leucine2.613 g~
lysine2.832 g~
méthionine0.931 g~
thréonine1.452 g~
le tryptophane, 0.36 g~
phénylalanine1.233 g~
Acides aminés remplaçables
alanine1.971 g~
Acide aspartique3.057 g~
hydroxyproline0.264 g~
glycine1.732 g~
Acide glutamique5.067 g~
Proline1.401 g~
sérine1.345 g~
tyrosine1.122 g~
Cystéine0.334 g~
Stérols
Cholestérol71 mg300 mg maximum
Acide gras
Transgenre0.024 gmax 1.9 г
acides gras trans monoinsaturés0.019 g~
Acides gras saturés
Acides gras saturés0.717 gmax 18.7 г
4: 0 huileux0.003 g~
8: 0 Caprylique0.001 g~
10 : 0 caprique0.003 g~
12 : 0 Laurique0.003 g~
14: 0 Myristique0.016 g~
15: 0 Pentadécanoïque0.003 g~
16: 0 Palmitique0.445 g~
17-0 margarine0.005 g~
18: 0 Stéarine0.234 g~
20: 0 Arachinique0.002 g~
22: 0 Bégénique0.002 g~
Acides gras monoinsaturés0.751 gmin 16.8 г4.5 % 3%
14: 1 Myristoléique0.003 g~
Palmitoléique 16: 10.048 g~
16 : 1 cis0.047 g~
16 : 1 trans0.001 g~
17: 1 Heptadécène0.01 g~
18: 1 Oléine (oméga-9)0.682 g~
18 : 1 cis0.665 g~
18 : 1 trans0.018 g~
20: 1 gadoléique (oméga-9)0.008 g~
Acides gras polyinsaturés0.843 gà partir de 11.2 20.67.5 % 5%
18: 2 Linoléique0.668 g~
Isomère trans 18: 2, non déterminé0.005 g~
18: 2 Oméga-6, cis, cis0.66 g~
Acide linoléique conjugué 18: 20.003 g~
18: 3 Linolénique0.036 g~
18: 3 Oméga-3, alpha linolénique0.034 g~
18: 3 oméga-6, gamma linolénique0.002 g~
20: 2 Eicosadiénoïque, Oméga-6, cis, cis0.006 g~
20: 3 Eicosatriène0.005 g~
20: 3 oméga-60.005 g~
20: 4 Arachidonique0.09 g~
20: 5 Eicosapentaénoïque (EPA), Oméga-30.003 g~
Les acides gras oméga-30.053 gà partir de 0.9 3.75.9 % 3.9 %
22: 4 Docosatétraène, Oméga-60.018 g~
22: 5 Docosapentaénoïque (DPC), Oméga-30.009 g~
22: 6 Docosahexaénoïque (DHA), Oméga-30.007 g~
Les acides gras oméga-60.781 gà partir de 4.7 16.816.6 % 11 %
 

La valeur énergétique est de 151 kcal.

Dinde hachée, écrémée, 2.71% de matière grasse, poêlée riche en vitamines et minéraux tels que: choline - 12,9%, vitamine B5 - 19,2%, vitamine B6 - 54%, vitamine B12 - 23,3%, vitamine PP - 62,8%, potassium - 14,3 , 36,3%, phosphore - 57,1%, sélénium - 18,3%, zinc - XNUMX%
  • Mixte fait partie de la lécithine, joue un rôle dans la synthèse et le métabolisme des phospholipides dans le foie, est une source de groupes méthyle libres, agit comme un facteur lipotrope.
  • Vitamine B5 participe au métabolisme des protéines, des graisses, des glucides, du cholestérol, à la synthèse d'un certain nombre d'hormones, de l'hémoglobine, favorise l'absorption des acides aminés et des sucres dans l'intestin, soutient la fonction du cortex surrénalien. Le manque d'acide pantothénique peut endommager la peau et les muqueuses.
  • Vitamine B6 participe au maintien de la réponse immunitaire, des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central, à la conversion des acides aminés, au métabolisme du tryptophane, des lipides et des acides nucléiques, contribue à la formation normale des érythrocytes, au maintien du niveau normal d'homocystéine dans le sang. Un apport insuffisant en vitamine B6 s'accompagne d'une diminution de l'appétit, d'une violation de l'état de la peau, du développement de l'homocystéinémie, de l'anémie.
  • Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
  • Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
  • potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
  • Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
  • Sélénium - élément essentiel du système de défense antioxydant du corps humain, a un effet immunomodulateur, participe à la régulation de l'action des hormones thyroïdiennes. La carence entraîne la maladie de Kashin-Beck (arthrose avec de multiples déformations des articulations, de la colonne vertébrale et des extrémités), la maladie de Keshan (myocardiopathie endémique), la thrombasténie héréditaire.
  • Zinc fait partie de plus de 300 enzymes, participe aux processus de synthèse et de décomposition des glucides, protéines, graisses, acides nucléiques et à la régulation de l'expression d'un certain nombre de gènes. Une consommation insuffisante entraîne une anémie, une immunodéficience secondaire, une cirrhose du foie, un dysfonctionnement sexuel et des malformations fœtales. Des études récentes ont révélé la capacité de fortes doses de zinc à perturber l'absorption du cuivre et ainsi contribuer au développement de l'anémie.
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