Le manque de sommeil peut-il rendre malade ?

Les problèmes de sommeil augmentent-ils vos chances de tomber malade ? Oui, le manque de sommeil peut affecter votre système immunitaire. La recherche montre que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus vulnérables à l'exposition à un virus, comme le rhume. Le manque de sommeil peut également affecter la rapidité avec laquelle vous récupérez si vous tombez malade.

Pendant le sommeil, votre système immunitaire libère des protéines appelées cytokines. Ces substances sont essentielles pour lutter contre les infections, les inflammations et le stress. Une augmentation des cytokines se produit pendant le sommeil profond. De plus, d'autres ressources protectrices de l'organisme s'épuisent pendant les périodes de privation de sommeil. Votre corps a donc besoin de sommeil pour lutter contre les maladies infectieuses.

De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour soutenir votre système immunitaire ? La durée optimale de sommeil pour la plupart des adultes est de sept à huit heures par nuit. Les écoliers et les adolescents ont besoin de neuf heures ou plus de sommeil par nuit.

Mais attention, un sommeil excessif n'est pas toujours bénéfique. Pour les adultes dormant plus de neuf ou dix ans, cela se traduit par une prise de poids, des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des troubles du sommeil, une dépression et d'autres problèmes de santé.

 

Soyez sympa! Laissez un commentaire