Votre corps essaie juste de se nettoyer.
La viande et les produits laitiers sont difficiles à digérer car ils sont riches en matières grasses et pauvres en fibres, ils persistent donc longtemps dans les intestins.
La même chose se produit si vous mangez beaucoup de céréales raffinées et de farine – il est difficile de digérer des ingrédients qui sont presque dépourvus de fibres.
Les fruits et légumes crus contiennent beaucoup de fibres, qui nettoient les intestins comme un balai. S'il contient beaucoup de déchets, ils généreront du gaz, ils doivent être éliminés.
10 remèdes maison pour améliorer la digestion :
1. Pour équilibrer votre digestion, mangez moins d'aliments transformés, de grains raffinés et de farine, et plus d'aliments frais et riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses (haricots et lentilles). En d'autres termes, suivez un régime végétarien ou végétalien.
2. Prenez également des probiotiques sous forme d'aliments tels que le yaourt, le kéfir, le lait de coco aigre, etc. ou sous forme de pilules pour faciliter la digestion.
3. Mangez de petits repas et si vous avez faim entre les repas, limitez-vous à des collations légères comme des fruits et des noix.
4. Ne mangez pas tard le soir – donnez à votre estomac au moins 12 heures par jour pour se vider.
5. Combien de grandes tasses d'eau tiède, bues le matin après le réveil, aideront à activer votre système digestif.
6. Le yoga régulier ou d'autres exercices, la marche et toute activité physique aident à se débarrasser des gaz et à améliorer la digestion.
7. Nettoyez les intestins, passez une journée de jeûne une fois par semaine ou par mois, ou passez à un régime liquide.
8. Massez votre ventre avec de l'huile chaude en cercles lents dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 minutes, puis prenez un bain ou une douche chaude pour aider les gaz à passer.
9. Utilisez des herbes médicinales pour améliorer la digestion, comme la camomille, la menthe, le thym, le fenouil.
10. La santé digestive ne se fera pas du jour au lendemain. Donnez-lui du temps. En attendant, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de causes plus profondes à vos symptômes.
Judith Kingsbury