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Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1250 Kcal.
Comme vous pouvez le deviner d'après le nom du régime, il est basé sur la consommation de poulet (de préférence maigre, extrait de la poitrine). Il est connu pour être célèbre pour sa haute teneur en protéines, est capable de saturer parfaitement le corps, de restaurer les muscles et de maintenir le métabolisme au niveau nécessaire au fonctionnement normal des organes. C'est la viande de poulet qui est idéale pour perdre du poids, car elle est la moins grasse et la moins calorique de ses homologues.
Exigences alimentaires du poulet
Ce régime dure 7 jours. L'essence de la perte de poids se résume au fait qu'une personne assise dessus dans le corps est saturée de protéines et d'un manque de glucides, ce qui entraîne, à bien des égards, une perte de poids. Le corps est obligé d'absorber son propre carburant énergétique, c'est-à-dire de dépenser beaucoup de calories et de perdre du poids en même temps.
Il est important de noter que le corps se débarrasse d'abord de l'excès de liquide, provoquant un resserrement des muscles. Ceci est suivi par l'épuisement des protéines du tissu musculaire. Il est synthétisé en glucose. Et alors seulement, le processus de décomposition des graisses se produit et vous perdez du poids.
Ce n'est un secret pour personne que la consommation de viande de poulet est très importante dans une alimentation équilibrée. Une grande quantité de vitamines qu'il contient ne peut pas être reconstituée en mangeant exclusivement des produits à base de plantes. Comme indiqué ci-dessus, il est conseillé de consommer de la viande de poitrine de poulet. Bien sûr, cela peut devenir un peu ennuyeux pendant toute la durée du régime. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez parfois vous autoriser vous-même et d'autres parties de l'oiseau. Mais, par exemple, il est catégoriquement déconseillé de s'appuyer sur les jambes, peu importe à quel point la plupart d'entre nous aiment cette partie de la carcasse. Ils ont accumulé le maximum de graisse et de cholestérol, ce qui, comme vous pouvez le deviner, n'a pas d'effet bénéfique sur la silhouette, et sur la santé en général. Vous pouvez aussi ponctuellement diversifier votre alimentation en consommant de la viande de dinde ou de caille. Bien sûr, dans tous les cas, cela vaut la peine d'enlever la peau et d'enlever l'excès de graisse de la viande que vous cuisinez. Vous n'en avez pas besoin.
En mangeant pendant une semaine, si vous décidez de perdre du poids de cette manière, vous devez procéder comme suit. Vous trouverez ci-dessous le menu de la semaine, qui peut être modifié en fonction du jour où vous avez commencé à perdre du poids. Faites ce que vous voulez des produits et utilisez-les à tout moment et dans les combinaisons que vous souhaitez. Mais il est encore plus correct de suivre les principes de la nutrition fractionnée et de manger en petites portions, mais assez souvent.
lundi XNUMX: 0,5 kg de filet de volaille et 100-150 g de riz (de préférence cuit à la vapeur ou brun; il est plus utile et riche en substances nécessaires à notre corps). Un verre de tout jus non sucré.
Mardi: 700 g de filet de poulet et 500 g d'ananas. Chez certaines personnes, les ananas provoquent de l'acidité. Si tel est votre cas, il est préférable de répéter le régime du premier jour, afin de ne pas risquer et causer des problèmes de santé.
mercredi Jeudi Vendredi (le même aliment): 0,5 kg de filet de poulet, 150 g de chou, 2 carottes, 5 petites pommes.
Samedi: 700 g de viande de poulet bouillie, qui peut être accompagnée d'une petite quantité de laitue.
Dimanche: dupliquer la veille.
En ce qui concerne les boissons, bien sûr, vous devez boire suffisamment d'eau propre non gazeuse, de thé non sucré. Si vous êtes en vacances, vous pouvez vous permettre une petite quantité de vin sec. Mais rappelez-vous que l'alcool peut retenir du liquide. Ne soyez donc pas surpris si vous ne voyez pas le fil à plomb le lendemain. Ne vous fâchez pas. Dans tous les cas, la perte de poids est sûrement en cours et vous verrez une perte de poids un peu plus tard. Le sel et le sucre, à la fois dans les liquides et dans les aliments, sont mieux évités (ou au moins considérablement réduits en dose).
Contre-indications au régime du poulet
En plus des problèmes de santé graves ou des maladies qui nécessitent une nutrition spéciale, le régime du poulet n'a pas de contre-indications. Mais encore, pour éviter les problèmes, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer un régime. Probablement, assis dessus, boire un complexe vitaminique ne fera pas de mal.
Avantages du régime poulet
Un régime à base de viande de poulet présente de nombreux avantages. En particulier, il convient de noter qu'il, ainsi que le bouillon à base de ce type de produit, renforce le système immunitaire du corps et est bénéfique pour les rhumes. La consommation régulière de poulet réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie coronarienne et d'autres affections graves.
Il est également important de noter que la viande de poulet aide à maintenir l'équilibre des nutriments dans le corps, ne contribue pas à son épuisement. Une diminution de la force et une détérioration de l'état du corps dans son ensemble est observée dans la perte de poids extrêmement rare.
Ce régime apporte de très bons résultats. Ainsi, pour un repas d'une semaine à base de viande de poulet, vous pouvez perdre jusqu'à 4 à 6 kg d'excès de poids. Bien sûr, vous devez prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre corps et le nombre de kilos en trop à l'origine. Bien sûr, si vous êtes objectivement mince, le résultat peut être moins perceptible, mais vous pourrez certainement embellir votre silhouette et masquer les défauts avec un régime.
Il ne nécessite pas de restrictions trop strictes. Et l'arsenal de plats préparés à partir de cette viande est en fait assez vaste. Dans le même temps, la viande de poulet n'est pas à l'étranger, mais un produit abordable et relativement bon marché qui est facile à acheter.
A, B, E1, B2, C, PP - toutes ces vitamines, ainsi que le magnésium, le fer, le sodium et le calcium se trouvent dans la viande de poulet en grande quantité. Ils constituent une excellente base pour le bon fonctionnement du tube digestif. Un autre fait intéressant en faveur de la consommation de viande de poulet est qu'elle n'est pas inférieure en termes de teneur en phosphore même aux fruits de mer et aux poissons (qui, comme vous le savez, sont réputés pour leur abondance).
Le filet de poulet est une excellente garniture. Par conséquent, avec une sensation de faim aiguë, dont beaucoup de personnes en perte de poids ont tellement peur, vous ne pourrez pas y faire face. De nombreux nutritionnistes appellent même ce régime le régime le plus satisfaisant et le plus rapide au monde.
Inconvénients du régime poulet
Comme presque tous les autres régimes, celui-ci a également ses inconvénients. Celles-ci, en particulier, peuvent être attribuées au fait qu'après tout, la viande de poulet est pauvre en graisses qui sont importantes pour le fonctionnement normal du corps. Par conséquent, continuer le régime plus que la période spécifiée ne vaut certainement pas la peine. Et si vous ressentez une détérioration de l'état du corps, il vaut mieux s'arrêter plus tôt.
Selon les critiques des médecins et des nutritionnistes, il est impossible d'appeler ce régime à la fois absolument nocif et inconditionnellement utile. De temps en temps, si tout est en ordre avec votre santé, vous pouvez l'utiliser pour transformer votre silhouette, mais vous ne devez pas vous laisser emporter.
En outre, les inconvénients du régime au poulet incluent le fait que tout le monde n'aime pas la viande de poulet non salée. Pour beaucoup, cela semble insipide ou ressemble simplement à de l'herbe.
Répéter le régime poulet
Les médecins déconseillent fortement de répéter ce régime avant 14 jours.