Régime nettoyant, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 550 Kcal.

Voulez-vous non seulement perdre quelques kilos, mais aussi profiter au corps en le débarrassant des toxines, toxines et autres substances nocives? Un régime nettoyant viendra à la rescousse, dont diverses options sont désormais très appréciées.

Exigences de régime de nettoyage

Tout d'abord, nous vous suggérons de découvrir quel est le danger de scories du corps, en plus d'augmenter les chances de mieux. Lorsque nos organes n'ont pas la force de se nettoyer, nous pouvons faire face à une fatigue, une faiblesse et une fatigue accrues même lorsque nous ne faisons aucun travail. De plus, lorsque le corps est bouché, la tête fait souvent mal, les articulations font mal (ces sensations sont particulièrement désagréables pendant l'exercice). Si vous commencez cette condition, elle peut atteindre des maladies très graves - arthrite, arthrose, diabète sucré, troubles métaboliques et formation de tumeurs malignes.

Si vous remarquez l'un de ces symptômes en vous-même, alors c'est une cloche sûre du corps, indiquant que quelque chose ne va pas.

L'essence du régime de nettoyage est de supprimer du régime les aliments gras et riches en calories, le sucre et l'alcool, les «cadeaux» de restauration rapide, les pâtes molles blanches, les produits de boulangerie, les sucreries, les viandes fumées, les aliments trop salés. Si vous décidez d'essayer cette technique sur vous-même, préparez-vous au fait que pendant sa période vous devrez manger principalement des légumes et des fruits (accent sur les produits non féculents), des céréales complètes, des produits laitiers (de préférence faibles en gras), des légumineuses , graines et noix. Buvez jusqu'à 2 litres d'eau propre et plate par jour. Le thé est également possible, mais sans sucre ajouté ni édulcorant.

La première version de la technique de nettoyage peut être poursuivi pendant une semaine maximum. Vous devriez manger trois fois par jour, en mangeant ces aliments avec modération. Une caractéristique distinctive de ce régime nettoyant est qu'il n'y a aucun dîner. Il est recommandé de ne rien manger après une collation de l'après-midi, qui a lieu au plus tard entre 16 et 17 heures. Si le soir une forte faim surmonte, vous pouvez boire un verre de lait ou de kéfir à faible teneur en matières grasses. Il est recommandé de refuser complètement la nourriture, si vous le pouvez, le premier jour de régime. Cela signifie un déchargement complet. Si vous décidez d'y résister, essayez de ne pas exposer votre corps à un fort stress physique et intellectuel et reposez-vous beaucoup. Il est préférable que vous commenciez le régime le jour de votre congé. Pendant la procédure, il est recommandé d'abandonner le sel ou de réduire considérablement sa quantité.

La deuxième variante du régime nettoyant est considéré comme plus fidèle et plus sûr. Après avoir consulté un médecin, un tel régime peut être suivi même aux premiers stades de la grossesse. En général, cette technique, pour autant que l'on sache, a été développée comme un moyen de préparer les femmes et les hommes à concevoir un enfant.

Vous pouvez vous en tenir au régime jusqu'à 11 jours. Pour une efficacité maximale, vous devez le saisir correctement. Ainsi, 2 jours avant le début de la vie, selon la méthode, vous devez boire une décoction de graines de lin avant le coucher. La veille du début du régime, il est recommandé de procéder à un déchargement sur les légumes et les fruits, qui contiennent peu d'amidon. Ils peuvent être consommés crus, cuits au four ou autrement, mais sans l'utilisation d'huiles et de graisses. Ces jours-là et les autres jours, il est conseillé de manger de manière fractionnée, en abandonnant la nourriture 2-3 heures avant le coucher. Regardons maintenant le régime lui-même.

Les deux premiers jours de la technique de nettoyage, vous devez boire des jus de fruits ou de légumes (jusqu'à 2 litres par jour). Il est souhaitable que ce soient des boissons fraîchement pressées. Si vous achetez des produits en magasin, surveillez attentivement la composition. Il ne devrait pas y avoir de sucre dans les jus. Essayez de consommer des boissons aussi naturelles que possible. Parmi les produits achetés, les jus et les nectarines destinés aux aliments pour bébés sont les meilleurs choix. Au lieu de jus, de temps en temps, il est permis de boire des décoctions de pruneaux, abricots secs, figues et autres fruits secs que vous aimez. Il est important qu'ils soient également sans sucre.

Du troisième au cinquième jour inclus, la quantité de liquide de fruits et légumes diminue, mais vous pouvez compléter le régime avec des fruits et des baies. Idéalement, prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec de solides cadeaux de la nature et utilisez des jus pour le thé et les collations de l'après-midi. En hiver, les confitures de fruits et de baies et les produits surgelés viendront à la rescousse pour diversifier l'alimentation. Mais rappelez-vous que tout doit être sans sucre.

Du sixième jour jusqu'à la fin du régime, en plus de la nourriture susmentionnée, vous pouvez inclure des légumes. Même les pommes de terre sont autorisées, mais vous ne devriez pas vous y concentrer.

Vous devez quitter le régime très doucement. Il est préférable d'ajouter progressivement des produits qui étaient auparavant interdits, et de ne pas revenir du tout sur les dangers alimentaires. Essayez de garder votre alimentation saine et maigre.

En ce qui concerne la perte de poids, en règle générale, lors d'un tel nettoyage, au moins 3-4 kilogrammes inutiles s'enfuient. Avec un excès de poids notable, vous pouvez perdre du poids et plus fort. Bien sûr, beaucoup dépend des caractéristiques individuelles du corps, de la taille des portions et du niveau d'activité physique.

Menu de régime nettoyant

Un exemple de menu de régime nettoyant (1ère option)

Notes… Si vous avez une volonté enviable et que vous vous sentez bien, de nos jours, ne buvez que de l'eau et du thé non sucré.

Un exemple de menu de régime nettoyant (2ère option)

Contre-indications d'un régime nettoyant

Assis sur un régime de nettoyage n'est pas recommandé pour les enfants et les personnes en âge, après des opérations récentes, en présence de maladies graves ou de caractéristiques corporelles nécessitant un régime différent.

Les bienfaits d'un régime nettoyant

1. De nombreux nutritionnistes et médecins conviennent qu'un régime de nettoyage est l'un des moyens les plus fidèles et les plus efficaces de maintenir votre santé. En plus de perdre du poids en suivant la technique, le corps dit adieu à l'excès de liquide qui l'empêche de fonctionner normalement et provoque l'apparition de poches. L'intestin se débarrasse des «dépôts» inutiles et commence à mieux fonctionner. Des avantages distincts de la nutrition nettoyante pour les diabétiques ont été notés. En suivant les règles décrites ci-dessus, leur glycémie diminue et, par conséquent, le besoin d'insuline. Mais ils doivent être nettoyés uniquement sous la supervision d'un spécialiste qualifié.
2. En règle générale, ce régime est bien toléré. La personne assise dessus ne ressent pas de sensation de faim ou de faiblesse aiguë. La technique comprend une quantité suffisante de substances et de composants nécessaires et, si elle n'est pas poursuivie plus longtemps que la période recommandée, elle ne nuira pas au corps.
3. Le menu est riche en fibres, ce qui améliore les processus digestifs, prolonge la sensation de satiété et influence le maintien d'une microflore intestinale saine, ce qui, en particulier, augmente les défenses de l'organisme.
4. Il n'est pas nécessaire d'acheter des produits inhabituels pour les résidents de l'espace post-soviétique. Votre budget ne sera pas affecté de manière significative. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à cuisiner, car de nombreux produits, au contraire, sont mieux consommés crus. Perdre du poids sera également satisfait du fait qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories ou de peser fastidieusement chaque gramme de nourriture consommé.
5. Beaucoup de gens notent également des bonus aussi agréables que l'amélioration générale du bien-être, la disparition de la sensation de lourdeur dans l'abdomen, la minimisation des maux de tête, la réduction de la fatigue et le retrait de l'irritabilité.

Inconvénients d'un régime nettoyant

• Ceux qui ont l'habitude de manger assez densément, avec un régime purifiant, peuvent encore éprouver une sensation de faim, surtout les jours de jeûne et à un moment où il est recommandé de ne boire que des jus de fruits.
• S'asseoir sur une telle technique est préférable en été ou en automne, lorsque vous pouvez acheter les cadeaux de la nature, cultivés dans l'immensité de votre patrie dans des conditions naturelles.

Régime nettoyant répété

Si vous le souhaitez, vous pouvez refaire le régime nettoyant dans un mois.