Avec l'arrivée du froid, la perspective de rester à la maison sur le canapé devient plus tentante que de faire de l'exercice à l'air frais. Cependant, le froid offre des bonus supplémentaires aux bienfaits de l'exercice. Lisez la suite et laissez cet article être une autre incitation pour vous de sortir.
Il est bien établi que l'exercice dans le froid est particulièrement pertinent lorsqu'il n'y a pas assez de lumière du jour. La production réduite de vitamine D, que nous obtenons du soleil, est la principale cause de la dépression hivernale. Avec l'aide de l'activité physique, la production d'endorphines augmente, les efforts ne seront donc pas vains. Des recherches menées à l'Université Duke aux États-Unis ont montré que le cardio améliore mieux l'humeur que les antidépresseurs.
Faire de l'exercice à l'extérieur en hiver est la meilleure prévention contre le rhume et la grippe. Il a été établi qu'une activité physique régulière dans le froid réduit la probabilité d'attraper la grippe de 20 à 30 %.
Par temps froid, le cœur travaille plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. L'entraînement hivernal offre plus d'avantages pour la santé cardiaque et la protection contre les maladies.
Le sport augmente le métabolisme dans tous les cas, mais cet effet est renforcé par temps froid. Le corps dépense de l'énergie supplémentaire pour se réchauffer. De plus, l'exercice physique provoque un coup ciblé sur les cellules graisseuses brunes. En hiver, après tout, vous voulez manger plus copieusement, alors brûler les graisses devient si important.
Il a été prouvé que dans le froid, les poumons commencent à fonctionner avec une vengeance. Une étude de la Northern Arizona University a révélé que les athlètes qui s'entraînaient dans le froid obtenaient de meilleurs résultats dans l'ensemble. La vitesse des coureurs après l'entraînement hivernal a augmenté en moyenne de 29 %.
Ce n'est pas le moment de s'asseoir au coin du feu ! L'hiver est une excellente occasion de renforcer votre corps et de passer la saison du rhume et du blues.