Régime correctif, 13 jours, -8 kg

Perdre du poids jusqu'à 8 kg en 13 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 610 Kcal.

Le régime correctif dure 13 jours. Il est idéal pour une correction corporelle rapide jusqu'à 8 kilogrammes (naturellement, du côté le plus petit). Les règles de ce régime ne nécessitent pas de privation alimentaire importante de votre part. Un avantage supplémentaire de la technique est la correction du métabolisme et la prévention de ses troubles.

Exigences alimentaires correctives

Selon les recommandations du régime correctif, vous devez manger trois fois par jour à intervalles réguliers. Les collations sont désormais strictement interdites. Le premier repas de la journée est léger. En règle générale, le petit-déjeuner ne doit pas être composé de café ou de thé sucré et d'un petit pain de seigle ou de grains entiers. Essayez de dîner au plus tard entre 19 et 20 heures. Et si vous vous couchez très tard, mangez au moins 3 heures avant votre nuit de repos. La base du régime est constituée de steaks de porc faibles en gras, d'œufs de poule bouillis, de légumes et de fruits. La plupart des portions ne sont pas clairement indiquées. Vous devrez les déterminer vous-même, en tenant compte de vos propres besoins et appétit. Il est également important de boire suffisamment d'eau propre. Les boissons contenant de l'alcool ne doivent pas être consommées.

Il est très souhaitable, voire obligatoire, de s'engager dans l'éducation physique. Les exercices du matin, le jogging au grand air, les massages rendront sûrement les fruits de vos efforts diététiques plus visibles et plus beaux.

Un régime correctif vous permettra de perdre du poids de manière significative. Mais afin de préserver le résultat obtenu, il est très important d'en sortir correctement et de s'intégrer en douceur dans la vie post-diététique. Tout d'abord, n'oubliez pas le régime de consommation d'alcool à l'avenir, buvez 1,5 à 2 litres d'eau plate par jour. Boissons chaudes, compotes, jus de fruits frais et autres liquides que vous adorez, essayez de boire majoritairement sans sucre. Il convient également de limiter la consommation de sucre dans les repas. C'est beaucoup plus utile pour la silhouette et la santé - ajoutez un peu de miel naturel ou de confiture aux boissons ou aux céréales. Augmentez progressivement la taille de vos portions et vos calories. Si vous êtes à l'aise, passez aux repas fractionnés. Concentrez-vous sur les protéines faibles en gras et saines et les glucides complexes dans le menu. Prenez les graisses dont le corps a besoin dans les huiles végétales, les poissons gras et diverses noix. Mangez les aliments les plus caloriques (en particulier les sucreries et les produits à base de farine blanche), si vous le souhaitez, mangez le matin.

Menu de régime correctif

Régime correctif hebdomadaire

Notes… Les tomates peuvent remplacer les carottes, et vice versa. Après le dernier jour de régime, revenez au premier jour et répétez le menu depuis le début. Si vous avez besoin de perdre un peu de poids et que le résultat après une semaine est déjà satisfaisant pour vous, vous pouvez quitter le régime correctif plus tôt.

Contre-indications du régime correctif

• La mise au régime n'est pas recommandée pour les femmes pendant les périodes de gestation et d'allaitement, pour les enfants, les adolescents et les personnes âgées.
• Le tabou pour observer cette technique est les maladies chroniques, en particulier pendant les périodes d'exacerbation, les maladies virales et toutes les maladies qui s'accompagnent d'une faiblesse du corps.
• La faible teneur en calories des aliments présentés dans le menu de la méthode peut allonger beaucoup le processus de guérison. Tu ferais mieux de ne pas le risquer!

Les bienfaits d'un régime correctif

1. Dans un laps de temps relativement court, vous pouvez perdre une quantité importante de poids excessif.
2. Il n'est pas nécessaire de trop couper le menu et de vous limiter sévèrement en nutrition.
3. Le régime alimentaire comprend une quantité abondante de produits protéiques, et il est connu de saturer longtemps même en petits volumes.
4. Un régime correctif ajustera le rythme du travail du corps, de sorte qu'à l'avenir, vous ne gagnerez plus de kilos inutiles.

Inconvénients d'un régime correctif

1. Les inconvénients d'un régime correctif incluent le fait qu'il n'indique pas la taille des portions. Une personne peut trop manger ou mal nourrir, ne pas garder un milieu raisonnable.
2. Il est à noter que beaucoup ont du mal à s'habituer à un petit-déjeuner léger. À l'heure du déjeuner, il y a une forte sensation de faim, à cause de laquelle, encore une fois, vous pouvez trop manger.
3. Il n'est pas facile pour une gourmande de s'asseoir sur cette technique, car elle devra oublier les sucreries pendant deux semaines.
4. Les gens qui ont l'habitude de grignoter auront également du mal.
5. À propos, de nombreux nutritionnistes ne soutiennent pas cette technique, car ses règles exigent d'éviter les collations. Mais c'est précisément la nutrition fractionnée qui est recommandée pour accélérer le métabolisme et vous permet de perdre du poids confortablement, sans les affres de la faim.

Réappliquer un régime correctif

Le cours du régime correctif peut être répété 3-4 semaines après son achèvement. Une pause plus longue est encore meilleure pour le corps, elle lui permettra de récupérer le plus possible.