Régime de crabe, 5 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 5 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 550 Kcal.

La chair de crabe a une grande saveur et est faible en calories. Comme vous le savez, de nombreuses célébrités perdent du poids avec le régime du crabe. Mais vous n'avez pas besoin d'être une star pour perdre du poids avec ces fruits de mer.

Exigences alimentaires du crabe

Bien sûr, l'observance la plus parfaite régime de crabe - manger de la vraie chair de crabe. Mais en raison du coût élevé du produit, tout le monde ne peut pas perdre du poids de cette manière. Les bâtonnets de crabe viendront à votre secours, ils ont également une faible teneur en calories. Si 100 grammes de chair de crabe contiennent environ 75 calories, les bâtonnets énergétiques n'en contiennent que 5 unités de plus, ils pourraient donc bien devenir une alternative aux vrais fruits de mer. Bien sûr, il convient de noter que les bâtonnets de crabe sont souvent plus «contaminés» que la viande de ces crustacés. Faites très attention à la composition du produit acheté. Il est important que l'amidon et d'autres ingrédients nocifs ne soient pas présents dans les bâtonnets, ce qui peut compliquer le processus de perte de poids et nuire à votre santé.

Le surimi (viande hachée à base de filets de merlu et de goberge) devrait prévaloir dans les bâtonnets de crabe. La bonne qualité des bâtonnets est attestée par la présence d'au moins 98% de cet ingrédient dans leur composition. Par conséquent, vous ne devez pas utiliser les bâtons les moins chers.

Que manger, bâtonnets de crabe ou viande, c'est vous qui décidez. Mais le poids total de ce produit que vous consommez par jour ne dépasse pas 200 grammes. Il est recommandé de diviser cette quantité en cinq parties et de l'utiliser pendant la journée après 2 à 2,5 heures. De plus, dans cette version du régime au crabe, vous pouvez boire du kéfir (sans gras ou 1%). Le volume autorisé d'une boisson lactée fermentée par jour est d'un litre et demi. A partir de liquides chauds, il est permis de se chouchouter avec du thé vert, mais sans aucun additif (maximum, vous pouvez y mettre un peu de citron). Il est important d'observer le régime de l'eau. Buvez environ deux litres d'eau pure chaque jour, et si vous suivez un régime en été ou si vous faites du sport, vous pouvez en faire plus. L'eau potable est meilleure en petites portions, mais plus souvent. Ainsi, vous ne vous étirez pas le ventre et vous pourrez contrôler votre appétit. Après tout, comme vous le savez, nous confondons souvent la soif avec la faim. De plus, l'eau aidera le corps à se libérer naturellement des toxines et autres composants dont il n'a pas du tout besoin.

Il est recommandé de suivre un tel régime pendant 5 jours maximum. Selon les avis des personnes qui en ont fait l'expérience, la perte de poids est de 5 à 6 kilogrammes. N'oubliez pas d'organiser correctement la sortie du régime. Ainsi, dans les premiers jours post-diététiques, les légumes et les fruits doivent être introduits dans l'alimentation, mais cela doit être fait progressivement (1 à 2 dons de nature par jour). Vous pouvez connecter en douceur des produits protéinés - du poisson maigre et de la viande. Aussi longtemps que possible après la fin du régime, il convient de minimiser la communication avec les aliments trop gras, la farine, les aliments frits et sucrés. Pour conserver longtemps une silhouette séduisante, essayez de manger correctement et de manière équilibrée, en évitant les excès.

Si les règles du régime du crabe pur vous semblent difficiles et que vous ne pouvez pas imaginer manger sans viande, une alternative peut être régime protéiné sur bâtonnets de crabe… Cette technique est d'autant plus efficace que lorsque vous suivez ses règles, c'est la couche graisseuse qui est brûlée. Si vous décidez de perdre du poids de cette manière, en plus des bâtonnets de crabe ou de la viande, vous pouvez ajouter du fromage cottage faible en gras, du lait faible en gras et du kéfir, de la viande maigre cuite sans ajouter d'huile au régime (idéalement, un filet de poulet). Pour ceux qui trouvent très difficile de vivre sans farine, il est permis d'ajouter un peu de pain au menu (mais pas plus d'une tranche ou deux de son ou de seigle par jour). Vous pouvez également diversifier le menu avec des salades de tomates, carottes, poivrons, herbes, ainsi que les jus de ces légumes. Il est recommandé de manger 5 fois par jour et, bien sûr, de ne pas trop manger. Pour éviter les problèmes de santé, il n'est pas souhaitable de suivre ce régime pendant plus de deux semaines.

Il y a aussi un soi-disant variante du milieu techniques de perte de poids sur les produits de crabe. Cela dure une semaine et pendant ce temps, il est possible de réduire le poids de 3 à 4 kilogrammes. Ici, vous devez manger trois fois par jour, ne pas trop manger, abandonner la nourriture 3-4 heures avant l'extinction des feux et, de préférence, des collations. Le régime alimentaire doit être basé sur des bâtonnets de crabe ou de la viande, des légumes non féculents, des fruits et des baies, du lait faible en gras. Plus de détails sont indiqués dans le menu diététique. Vous pouvez changer de repas par endroits, modifier légèrement la recette des plats, mais vous devez suivre les principes de base du régime alimentaire.

Menu diététique au crabe

Exemple de régime au crabe de 5 jours

Exemple de régime alimentaire de crabe protéiné pendant 14 jours

Exemple de régime au crabe de 7 jours (option moyenne)

Contre-indications au régime du crabe

• Un programme diététique basé sur la consommation de produits à base de crabe n'est pas indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes âgées.
• Assis sur un tel régime ne vaut pas la peine avec des maladies rénales et hépatiques, avec une dermatite atypique et si vous avez déjà eu des réactions allergiques à des fruits de mer ou des poissons.
• De plus, l'obésité, la présence de problèmes digestifs graves, une carence en vitamines et l'exacerbation de toute maladie sont des contre-indications à l'observation du régime alimentaire du crabe.

Avantages du régime au crabe

1. Avec un régime au crabe, le poids diminue rapidement. Si vous recherchez de l'aide à partir d'options à court terme pour la technique, vous pouvez corriger votre silhouette en un temps assez court.
2. Beaucoup sont attirés par le fait qu'ils n'ont pas besoin de passer beaucoup de temps à préparer la nourriture.
3. Aux avantages de cette technique, il est nécessaire d'attacher les propriétés bénéfiques de la chair de crabe de haute qualité - aliment protéiné avec une teneur minimale en matières grasses. La protéine de crabe contient une grande quantité d'acide aminé taurine, qui nourrit activement nos vaisseaux sanguins et aide à maintenir le tonus musculaire. La taurine a également un effet bénéfique sur les muscles de la cornée, de la rétine et des yeux. La protéine de crabe est digérée rapidement et facilement, car les tissus conjonctifs grossiers de la viande de crustacé sont pratiquement absents (dont la viande des animaux et des oiseaux ne peut se vanter).
4. La viande de ces créatures marines contient des acides gras polyinsaturés uniques Omega-6 et Omega-3, qui réduisent le taux de mauvais cholestérol dans notre corps. Cela minimise le risque de maladie cardiovasculaire.
5. Une carence en iode, que notre corps ne peut pas produire par lui-même, nous la consomme lorsque nous mangeons des crabes. La lutte contre les maladies thyroïdiennes est donc une autre propriété utile de la viande de ces habitants de la mer. Selon les nutritionnistes, 20 à 50 grammes de ce produit fourniront l'apport quotidien en iode à notre corps.
6. Les propriétés bénéfiques de la chair de crabe sont dues à la teneur considérable en vitamines B et PP, cuivre, magnésium, phosphore, sélénium, zinc, qui ensemble combattent parfaitement les virus, aident à renforcer le système immunitaire et ont un effet positif sur le système nerveux et digestif. systèmes du corps.
7. La chair de crabe est également considérée comme un aphrodisiaque puissant.

Inconvénients du régime au crabe

• Il convient de garder à l'esprit que les crabes sont des habitants des fonds marins, leur viande peut donc contenir diverses bactéries et éléments radioactifs. Mais les bâtonnets de crabe vendus dans les magasins présentent des inconvénients encore plus importants. Hélas, ils peuvent être de mauvaise qualité. À cet égard, le risque d'atteinte à la santé n'est pas exclu. Soit dit en passant, une simple expérience aidera à déterminer la qualité de ce produit. S'il était facile de plier le bâton, il vaut mieux refuser d'acheter de tels produits. Ce n'est pas la peine d'acheter ces bâtons qui s'effritent. Cela suggère qu'ils contiennent beaucoup d'amidon et de soja, et qu'il n'y a clairement pas assez de poisson. Les bâtonnets d'un paquet doivent présenter une uniformité de forme et de taille. Portez une attention particulière à la couleur des bâtons. Ils doivent être peints sur un seul côté et avoir une teinte allant du rose clair au rose-rougeâtre. En aucun cas, ils ne doivent être écarlates ou de toute autre couleur.
• Bien sûr, avec le régime de crabe XNUMX-day, vous pouvez avoir faim, car la nourriture proposée est encore assez rare. Et manger de la chair de crabe ou des bâtonnets seuls, peu importe à quel point vous vous sentez bien à propos de ce produit, peut être difficile. Par conséquent, il vaut la peine de se tourner vers cette méthode pour perdre du poids, avoir un objectif et une volonté de fer. Cela ne fait pas de mal d'avoir un gros portefeuille aussi si vous choisissez de manger de la chair de crabe propre.
• Fait intéressant, il n'y a pas si longtemps, les bâtonnets de crabe «célébraient» leur 40e anniversaire. Pour la première fois en 1973, une entreprise japonaise a lancé un nouveau produit appelé Kanikama.

Refaire le régime du crabe

Il n'est pas recommandé de recourir à des régimes répétés de crabe express pour le mois suivant leur fin. Si nous parlons d'un régime de crabe protéiné de deux semaines, si vous vous sentez bien et que vous obtenez un résultat positif, vous pouvez également vous y tourner après une pause de 14 jours. Surveillez votre santé et écoutez votre corps.