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Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 5 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 625 Kcal.
Le caillé est un produit populaire et sain. Son utilisation est recommandée aux personnes atteintes d'athérosclérose, de diabète sucré, de maladies du foie et de la vésicule biliaire. Mais, en plus de cela, vous pouvez perdre du poids à l'aide de fromage cottage. Il existe un régime spécial au caillé pour perdre du poids, dont nous vous recommandons de vous familiariser avec plusieurs types.
Exigences de régime caillé
Vous pouvez effectuer à la fois un régime complexe de fromage cottage et juste un petit déchargement de ce produit alimentaire pendant 1-2 jours. Pourtant, vous n'avez pas besoin de continuer un tel régime pendant plus d'une semaine.
Les principales exigences du régime caillé sont de diviser tous les repas par 5 fois. Autrement dit, des repas fractionnés sont recommandés, ce qui, comme vous le savez, contribue en soi à la perte de poids. Il est permis de boire de l'eau pure non gazeuse, du thé vert, du bouillon d'églantier, diverses tisanes et infusions. N'oubliez pas que toutes les boissons que nous buvons ne sont pas sucrées. Il est fortement recommandé de renoncer aux édulcorants artificiels et aux substituts du sucre.
Maintenant, nous vous suggérons de vous familiariser en détail avec le menu des différentes options diététiques pour ce produit.
Première option: le fromage cottage (500 g) et le kéfir (2 verres) doivent être répartis dans les 5 repas recommandés ci-dessus et consommés en quantités égales.
In deuxième option il est recommandé d'augmenter légèrement la quantité de kéfir à 1 litre et de réduire la masse de fromage cottage à 300–400 g.
Nous utilisons du fromage cottage 0-5% de matières grasses. S'il ne s'agit pas d'un déchargement d'une journée, il est préférable de ne pas utiliser de fromage cottage purement sans gras. Le consommer peut priver le corps des nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Il est fortement déconseillé de suivre ces types de régimes pendant plus de 5 à 7 jours.
Mais au prochain régime - troisième option régime caillé - il est autorisé à tenir pendant une semaine. Selon ses règles, vous devez manger 4 fois par jour. Mangez 100 g de fromage cottage avec une bouchée de son alimentaire à chaque fois (1-2 cuillères à café).
La quatrième option - régime fromage cottage-pomme - la quantité de fromage cottage est de 400 g, le kéfir est également de 2 verres (vous pouvez remplacer le lait par 1% de matières grasses). Mais une pomme supplémentaire est incluse dans le menu. La durée du régime dans cette version est également de 5 jours.
La cinquième option – régime caillé-banane – 400-450 g de fromage cottage et 2 bananes sont nécessaires à partir des produits par jour. Pour le petit-déjeuner-déjeuner-collation-dîner de l'après-midi, nous utilisons 100 g de fromage cottage et une demi-banane. La durée du régime dans cette version est de 5 jours. Taux de perte de poids 1 kg / jour.
Sixième option régime caillé - régime caillé-légumes - le plus simple en termes de restrictions:
- Petit déjeuner: gruau.
- Deuxième petit déjeuner: salade d'une demi tomate et d'un demi concombre.
- Déjeuner: fromage cottage 200 g.
- Collation de l'après-midi: orange, mandarine, deux kiwis, une pomme, un demi-pamplemousse ou tout autre fruit que la banane et le raisin.
- Dîner: 200 g de fromage cottage ou une salade d'une demi tomate et d'un demi concombre.
Cette option est pratique pour deux personnes. Perte de poids jusqu'à 7 kg. Des sports supplémentaires sont recommandés, ou au moins une augmentation physique. activité. La durée de cette option de régime est de 7 jours.
Contre-indications au régime caillé
Bien sûr, vous ne pouvez pas suivre un régime à base de caillé:
- ceux qui ont une intolérance alimentaire à ce type de produit et / ou y sont allergiques.
- pendant l'allaitement,
- au 2ème et 3ème trimestre de la grossesse,
- avec un effort physique élevé,
- avec certaines maladies du tractus gastro-intestinal,
- avec certaines formes de diabète,
- avec certaines formes d'hypertension,
- avec une profonde dépression,
- avec gastrite à forte acidité,
- si vous avez subi une intervention chirurgicale récente,
- si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou rénale.
Dans tous les cas, vous devriez consulter un médecin avant de commencer un régime.
Avantages du régime caillé
En plus de perdre du poids, la microflore intestinale bénéfique s'améliore également. Le teint devient plus sain. En raison du calcium contenu dans le caillé, l'état des dents et des ongles est amélioré, les cheveux deviennent plus forts et plus sains. En général, non seulement votre silhouette est transformée, mais aussi votre apparence.
La protéine du fromage cottage est l'une de celles qui sont faciles à digérer. Il aide ceux qui perdent du poids à manger rapidement et rassasie beaucoup plus facilement que la viande. Ainsi, en règle générale, perdre du poids avec du fromage cottage est très confortable et ne s'accompagne pas d'une sensation de faim aiguë. Le fromage cottage est riche en nombreux minéraux et en divers acides aminés. Ces substances sont nécessaires au plein développement du corps. L'un d'eux est la méthionine, qui aide à décomposer les graisses.
Tout le monde sait que le fromage cottage est un réservoir de calcium. Mais il n'est pas célèbre pour ce composant unique. Par exemple, il contient également du fer, du potassium, du phosphore, du magnésium, qui aident également le corps à être en bonne santé. Le fromage cottage peut également se vanter de la présence de caséine, qui normalise le métabolisme des graisses et abaisse le taux de cholestérol sanguin.
Inconvénients du régime caillé
Parmi les inconvénients tangibles de ce régime, il faut noter que ce type de perte de poids entraîne une charge notable sur le foie et les reins. Ainsi, avec les violations existantes du travail de ces organes, vous n'avez pas besoin de perdre du poids de cette manière.
Et il vaut la peine de considérer que, néanmoins, la plupart des options pour perdre du poids avec du fromage cottage se vantent d'une alimentation déséquilibrée. Le corps n'est pas fourni avec toutes les substances utiles.
Régime répété de fromage cottage
Les régimes à base de caillé, afin de ne pas causer de dommages importants au corps, ne sont pas recommandés plus de 2 fois par mois.