Régime aux dattes, (10 jours, -8 kg)

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Perdre du poids avec un régime de dattes jusqu'à 8 kg en 10 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 850 Kcal.

Les dattes sont l'un des fruits les plus anciens. Les ancêtres des Arabes modernes les ont longtemps utilisés pour se nourrir ; les tombeaux des pharaons égyptiens étaient peints d'images de dates. Les guerriers arabes prenaient toujours des dates lors des campagnes, accrochant des sacs avec eux sur des selles de cheval. Ce produit alimentaire très apprécié a aidé les combattants à maintenir leur endurance et à développer leur force musculaire. Les dattes sous forme séchée, séchée et fraîche constituaient la base du régime alimentaire des Bédouins.

Les nutritionnistes recommandent les dattes pour les gourmands comme alternative saine aux bonbons et autres sucreries.

Exigences alimentaires de date

Date Diet implique de ne manger que des dattes pendant les quatre premiers jours. À partir du cinquième jour, les pommes devraient également être dans l'alimentation (de préférence des variétés vertes). Parfois, vous pouvez utiliser des oranges ou d'autres agrumes pour varier. Vous ne pouvez pas adhérer au régime de dattes pendant plus de 10 jours. Passé ce délai, vous pouvez perdre 6 à 8 kilos en trop. Les nutritionnistes recommandent de manger fractionné en portions modérées. La base de l'alimentation liquide est l'eau plate ordinaire. Vous pouvez également boire du thé aux herbes ou du thé vert sans sucre ajouté ni édulcorant.

Efficace est et régime aux noix… Sa durée est de 5 jours. Chaque jour, les femmes doivent manger jusqu'à 500 g d'un mélange de dattes et de noix, les hommes jusqu'à 700 g. En plus des dattes, vous pouvez diversifier le menu avec n'importe quel fruit sec. Il est conseillé de manger 5 fois par jour. Un régime liquide avec au moins 2 litres est représenté par de l'eau plate et du thé vert non sucré.

Vous pouvez perdre 3-4 kilogrammes en 3 jours et nettoyer efficacement les intestins en utilisant régimes aux dattes et au kéfir… Il vaut mieux choisir un produit laitier fermenté avec un minimum de matière grasse voire totalement dégraissé. Vous devez consommer 1 litre de kéfir et 500 g de fruits secs par jour pour 5-6 repas.

Pour ceux qui ne peuvent imaginer leur nourriture sans céréales, adapté régime aux dattes et au sarrasin… Premièrement, le menu de cette variante de la méthode de datation est plus équilibré que les précédents. Cependant, les médecins déconseillent de suivre un tel régime pendant plus de 7 jours. Chaque jour, vous devez manger 100 g de fruits secs et 150-200 g de sarrasin (poids de céréales sèches). Enfin, si vous pouvez obtenir suffisamment de moins de sarrasin, réduisez-le. Mais il ne vaut toujours pas la peine de réduire le régime alimentaire pour ne pas interrompre le régime alimentaire.

Pour que les dattes n'apportent que des bienfaits au corps, vous devez les choisir correctement. Les bonnes dates doivent être brunes (aussi foncées que possible). La monotonie et la matité des fruits témoignent de leur maturité. Une couleur claire indique que le fruit n'est pas encore prêt à être consommé. Obtenez des fruits qui ne sont pas très durs ou trop mous. Naturellement, les dattes séchées ne doivent pas présenter de fissures visibles. S'il y a des pores sur les fruits secs, cela signifie qu'ils sont séchés au four. Il vaut mieux refuser de les acheter. N'achetez pas de dattes trop froissées et ayant une odeur fermentée.

De tels signes sont une preuve directe que le fruit ment depuis longtemps et, très probablement, ils n'ont pas été correctement séchés. Si les dattes sont collées ensemble et que vous voyez du sucre cristallisé à la surface, elles ont été traitées avec du sirop. Il est également déconseillé d'acheter. Leur surface brillante témoigne du fait que les dattes ont été traitées avec de la graisse. Un fruit de haute qualité ne doit pas être collant, gras, enduit au toucher. Il vaut mieux acheter des dattes avec de la pierre. Ils ont subi moins de traitements thermiques et ont économisé plus de nutriments en eux-mêmes.

Peu de gens lavent les dattes avant de les utiliser, mais en vain. Vous devez comprendre que vous ne mangez pas les dattes qui sont juste cueillies du palmier mais déjà un produit de production industrielle. Il est essentiel de bien laver les dattes qui ont été trempées dans du sirop ou traitées chimiquement (ce qui, malheureusement, n'est pas rare). L'environnement collant est un excellent terrain fertile pour les bactéries, donc manger ces fruits secs n'apportera aucun avantage pour la santé.

Il est recommandé de conserver les dattes au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Cela empêchera également les fruits d'absorber les odeurs étrangères.

Menu de régime de date

Exemple

Menu jour date

Petit déjeuner: 70 g de dattes.

Collation: 30 g de dattes.

Déjeuner: 100 grammes de dattes.

Collation de l'après-midi: 30 grammes de dattes.

Dîner: 70 grammes de dattes.

Menu du jour aux pommes

Petit déjeuner: 70 g de dattes.

Collation: 2 pommes.

Déjeuner: 70 grammes de dattes.

Collation de l'après-midi: une demi-pomme, fraîche ou cuite au four, et quelques dattes.

Dîner: 70 à 80 grammes de dattes et quelques tranches de pomme.

Un exemple de régime à base de dattes

1 et 3 jours

Petit déjeuner: 50 g de dattes, 40 g de pommes séchées et 20 g de pistaches.

Snack : 30 g d'abricots secs ; 20 g de dattes et 10 g d'amandes.

Déjeuner: 70 g d'abricots secs, 30 g de pommes séchées et 20 g de pistaches.

Collation de l'après-midi: 50 g de dattes; 30 g de pommes séchées et 10 g d'amandes.

Dîner: 50 g de dattes et d'abricots secs; 20 g de mélange pistache-amande.

2 et 4 jours

Petit déjeuner : raisins secs aux pruneaux (50 g), 20 g de noix et 40 g de poires sèches.

Collation: 30 g de dattes; 20 g de bananes sèches; 10 g de noix.

Déjeuner: 70 g de raisins secs aux dattes; 20 g de noix; 30 g de poires séchées.

Collation de l'après-midi: 40 g de pruneaux aux raisins secs; 30 g de bananes sèches; 10 g de noix.

Dîner: 50 g de poires sèches, 60 g de dattes et 20 g de noix.

Jour 5

Petit déjeuner: 80 g d'un mélange de dattes, figues, abricots secs; 40 g de noix de cajou.

Collation: 30 g de dattes; 20 grammes d'amandes.

Déjeuner: figues, abricots secs et pruneaux (100 g); 20 g de noix.

Collation de l'après-midi: 50 g de dattes; 20 g de noyaux de noisettes.

Dîner: 100 g de dattes aux pruneaux; 30 g de noix de cajou.

Un exemple de régime quotidien d'un régime kéfir-date

Petit déjeuner: un verre de kéfir et 100 g de dattes.

Collation: 100 g de dattes.

Déjeuner: un verre de kéfir et 100 g de dattes.

Collation de l'après-midi: un verre de kéfir et 100 g de dattes.

Dîner: 100 grammes de dattes.

Peu avant le coucher: un verre de kéfir.

Un exemple de régime quotidien aux dattes et au sarrasin

Petit déjeuner: bouillie de sarrasin avec 20 g de dattes.

Collation: 10 g de dattes.

Déjeuner: bouillie de sarrasin avec 30 g de dattes.

Collation de l'après-midi: 20 grammes de dattes.

Dîner: sarrasin et 20 g de dattes.

Contre-indications

  • Premièrement, comme le régime aux dattes ne peut pas se vanter d'une alimentation équilibrée, il a une liste de contre-indications assez longue. Il ne peut pas être respecté par les femmes enceintes, pendant l'allaitement, les enfants, les adolescents et les adultes plus âgés.
  • Deuxièmement, un tabou pour observer un régime de dattes est la présence de maladies gastro-intestinales, le diabète sucré. Les dattes augmentent la glycémie très rapidement, ce qui est tout simplement inacceptable pour les personnes atteintes de diabète.
  • Troisièmement, il n'est pas recommandé d'utiliser cette méthode de perte de poids après des chirurgies récentes, avec une activité physique et mentale élevée.
  • Les personnes qui ont une carie dentaire accrue doivent faire attention à l'utilisation des dattes. Les sucres présents dans les dattes, bien que naturels, peuvent attaquer l'émail des dents et aggraver encore le problème.

Les avantages du régime Date

  1. Les qualités bénéfiques de ces fruits secs sont bien connues. Ce n'est pas pour rien que les habitants de l'Ancien Orient croyaient que l'on pouvait vivre une longue vie saine en ne mangeant que des dattes. Ces fruits étaient constamment inclus dans son régime alimentaire par le Prophète Muhammad, écrit dans le Coran. Il existe de nombreuses légendes sur les foies longs de Chine qui mangeaient principalement ces dons de la nature.
  2. Les fruits du palmier dattier présentent une composition complète de vitamines et de minéraux. Manger 10 dattes par jour satisfait les besoins du corps en magnésium, soufre et cuivre. Ils contiennent également beaucoup de fer, de phosphore, de sodium. Ces fruits secs contiennent également une grande quantité de potassium, grâce auquel ils ont un effet bénéfique sur le cœur. Les dattes contiennent également 20 acides aminés essentiels, dont le tryptophane (un antidépresseur naturel qui aide à réduire le risque de stress et d'autres manifestations psychologiques négatives).
  3. Manger des dattes est bénéfique pour les maladies du sang, des yeux, pour les femmes atteintes de SPM, pour renforcer le système immunitaire, pour les rhumes. Les dattes réduisent le risque de cancer. Pour les hommes, les dattes aident à améliorer la fonction reproductrice et à renforcer la puissance.
  4. Il est parfait pour introduire des dattes dans l'alimentation pendant la grossesse. Ils contiennent des substances qui renforcent l'utérus et facilitent le processus d'accouchement. De plus, les dates ont un effet bénéfique sur l'état émotionnel. Par conséquent, ils réduisent le risque de dépression post-partum.
  5. Le rétinol contenu dans les dattes gardera vos cheveux et vos ongles en bonne santé.
  6. Les dattes régulent les selles, restaurent la microflore intestinale. La présence d'acide pantothénique dans les fruits secs contribue à l'établissement de processus métaboliques dans l'organisme.
  7. Le régime de rencontres convient à ceux qui ont la dent sucrée, qui ne peuvent souvent pas terminer le processus de perte de poids en raison de leur dépendance aux sucreries. Afin de ne pas reprendre de kilos en trop, et après la fin du régime, mangez des dattes avec du thé ou une autre boisson chaude, au lieu, par exemple, des bonbons habituels.

Inconvénients du régime aux dattes

  • Le régime est assez dur. Pour y résister, vous devez faire preuve de volonté. Vous pourriez avoir faim.
  • Malgré l'effet positif des dattes sur le travail du système gastro-intestinal, avec leur utilisation abondante, les intestins peuvent devenir. En cas de constipation, il est préférable d'arrêter le régime.

Ré-effectuer le régime

En conclusion, si vous souhaitez vous tourner à nouveau vers le régime aux dattes, vous pouvez le faire après une pause d'au moins un mois. Et il est souhaitable que la pause soit plus longue.

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