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Septembre amène des changements dans l'alimentation des enfants. Le jour s'échappe de l'œil vigilant d'un parent, et vous recevez l'alerte, et qu'est-ce qui arrive à mon enfant? Si la salle à manger avec des petits pains luxuriants et des hamburgers gras ne vous convient pas, pensez à une collation saine que l'élève pourra emporter avec vous.
Les principales règles pour le petit-déjeuner de la deuxième école - il doit être compact et tenir dans une petite boîte à lunch en plastique, le minimum pour se salir les mains et le cahier, rester frais pendant plusieurs heures et pouvoir le manger froid.
Sandwich à la viande
Aucune saucisse, même les termes « enfants » des commerçants ne devraient être inclus dans le menu de l'élève. Il existe de nombreuses options pour les garnitures de viande – poulet ou dinde au four, bœuf doux. Trancher finement, placer sur du fromage fondu graissé sur du pain grillé, ajouter du poivron ou de la laitue - un sandwich sain et savoureux est prêt.
Pain pita farci
La garniture du pain pita peut être très différente – salade, dessert, viande, fromage. Essayez un fromage à pâte molle avec du yogourt grec, du miel et des pommes et des poires finement hachées. Ou salade verte feuille, poivron, avocat et poulet. Le pain pita peut être un pain emballé, mais vous pouvez les envelopper en les marquant avec un cure-dent.
canapes
C'est l'option de sandwichs ou de sandwichs ouverts en une seule bouchée. Connectez les olives, le poivron, une tranche de viande maigre et un biscuit. Ou des morceaux de fruits hachés – banane, pomme, raisins. Option fromage – un fromage à pâte dure avec de la viande et du pain. Le seul point négatif était le manque de sauce, mais ils peuvent être pré-imprégnés ou mis séparément dans un récipient.
Un sandwich au thon
Vous pouvez utiliser non seulement du thon, mais aussi quelque chose de bon marché. Plus important encore, le poisson doit être dans son propre jus et suffisamment sec pour ne pas couler dans le sandwich. Prenez le thon, écrasez-le à la fourchette en une pâte et mettez-le sur le pain. Ajoutez les légumes – chou, laitue ou poivrons doux.
Enveloppes de pâte feuilletée
Pour gagner du temps, achetez de la pâte feuilletée toute prête, décongelez-la et étalez-la, coupez-la en carrés. Il reste à remplir les futures enveloppes. Il peut s'agir d'un morceau de pomme saupoudré de sucre et de cannelle, de poire hachée, de raisins secs aux noix, de banane. Ainsi que la garniture au fromage cottage - sucré ou salé, viande, poisson, fromage aux herbes.
Omelette avec une garniture
L'avantage de l'omelette est qu'elle conservera sa forme et ne s'étalera pas. Les collations protéinées saturent parfaitement pendant quelques heures et encouragent votre enfant à manger sainement. Des œufs brouillés que vous pouvez fouetter avec la garniture - des légumes ou des morceaux de viande, des champignons ou des olives, et vous pouvez les rôtir finement et donc les envelopper dans le rouleau. L'omelette attend bien les grands changements, si vous l'enveloppez dans du papier d'aluminium.
La chose la plus importante - avant de donner une collation à votre enfant à l'école, il est nécessaire de la «tester» à la maison. Vous devez être sûr que l'enfant aimera la nourriture que vous avez emballée avec lui et qu'il mangera tout. Comme nous l'avons dit au début, vous ne pourrez pas tracer, manger à votre enfant le contenu de la boîte à lunch, ni troquer avec un ami du chocolat sucré.