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Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 680 Kcal.
Dans la cinquantaine, la star hollywoodienne Demi Moore a l'air fantastique, évoquant sans relâche l'envie des femmes et les regards admiratifs des hommes. La célébrité peut se vanter de formes magnifiques et donner des chances même aux très jeunes filles. Quel est le secret de la figure idéale de Demi Moore?
Exigences de régime Demi Moore
Demi Moore adhère à un régime alimentaire cru (nourriture crue) - un système alimentaire qui exclut l'utilisation d'aliments qui ont été cuits. Comme le dit la célébrité elle-même, 75% de son menu est composé d'aliments crus. Demi pense que c'est ce type de nutrition qui l'aide à rester mince et vigoureuse, à maintenir sa santé physique et mentale. En gros, elle mange des fruits et légumes frais, mais en même temps, la viande est restée dans son alimentation, contrairement aux canons de base de la nourriture crue.
Malgré le fait que Demi Moore se limite à la nutrition et surveille la qualité et la teneur en calories des aliments, elle aime beaucoup les sucreries et ne veut pas abandonner complètement la friandise qui lui procure du plaisir. Mais Moore ne se fait pas chouchouter avec des achats riches en calories, mais mange des desserts naturels et sains (par exemple, cerise congelée ou autre jus, morceaux de pomme au beurre d'arachide).
Vous devez manger 5 fois par jour en petites portions. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger (souvent en raison de longues pauses entre les repas).
Décrivons maintenant plus en détail ce que vous pouvez manger avec des aliments crus.
- Fruit. Si vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible, privilégiez les cadeaux non féculents de la nature (pommes, agrumes, etc.). Limitez votre consommation de banane.
- Baies.
- Légumes et divers légumes-racines. Différents types de choux, concombres, carottes, betteraves sont particulièrement appréciés.
- Verts (frais, séchés, surgelés): persil, aneth, céleri, coriandre et leurs amis.
- Noix: noisettes, noix, pignons de pin, noix de cajou.
- Pierres: noyaux d'abricot, noix de coco.
- Diverses céréales, légumineuses, graines (il est préférable de les utiliser germées).
- Algues: nori, varech, wakame.
– Miel, pollen d'abeilles et autres produits apicoles.
- Huiles végétales (de préférence pressées à froid): lin, olive, sésame, chanvre et autres.
- Champignons (crus et séchés).
- Épices naturelles à base d'herbes, de légumes, d'herbes (sans impuretés chimiques ni additifs).
Quant à la boisson, l'accent doit être mis sur les aliments crus, comme tout le monde, sur une eau propre sans gaz. Vous pouvez également boire des jus de fruits, de légumes et de baies. Et il est préférable d'utiliser des boissons fraîchement pressées (non achetées en magasin). Vous pouvez également préparer de l'eau de fruits. Par exemple, le citron liquide est très utile (en particulier pour le métabolisme), savoureux et rafraîchissant. Pour ceux qui perdent du poids, la boisson sera parfaite après y avoir ajouté des morceaux de racine de gingembre. Vous pouvez ajouter un peu de miel naturel.
Exemple de régime Demi Moore pendant une semaine
lundi XNUMX
Petit déjeuner: quelques mandarines; une tranche de pain de grains entiers; une tasse de bouillon d'églantier.
Snack: une poignée de pruneaux.
Déjeuner: salade de blé germé, chou blanc, concombres, oignons.
Collation de l'après-midi: 30 à 40 g de graines.
Dîner: bouillie de citrouille entrecoupée d'une petite quantité de noix.
Mardi
Petit déjeuner: mélange de groseille et groseille; Tisane.
Collation: 5-6 pcs. âge.
Déjeuner: salade de tomates-choux aux oignons.
Collation de l'après-midi: un verre de smoothies à base de légumes et d'herbes diverses.
Dîner: lentilles germées et laitue.
Mercredi
Petit déjeuner: une poignée de framboises; thé.
Collation: une pomme crue ou cuite au four et quelques raisins secs.
Déjeuner: salade de tomates, concombres, chou blanc; une tranche de pain de grains entiers.
Collation de l'après-midi: un verre de jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit.
Dîner: bouillie de pois; quelques noix.
Jeudi
Petit-déjeuner: un verre de cocktail, qui comprend kiwi, banane, fraises.
Snack: une poignée de graines de citrouille.
Déjeuner: soupe sans friture de tomates, poivrons doux, herbes, ail; une tranche de pain à l'oignon.
Collation de l'après-midi: quelques dates.
Dîner: 50-70 g de fromage aux noix; Tisane.
Vendredi
Petit déjeuner: flocons d'avoine imbibés d'eau bouillante avec des morceaux de mangue; invité fraise; thé.
Snack: toutes les noix.
Déjeuner: salade de pois verts, chou, poivron; lentilles germées.
Collation de l'après-midi: quelques pommes au four.
Dîner: 2 petites escalopes de légumes; une tasse de tisane.
Samedi
Petit déjeuner: pommes râpées au miel et raisins secs.
Snack: 3-4 noix.
Déjeuner: escalope de carotte et une poignée de pois chiches germés.
Collation de l'après-midi: salade de concombres, chou frais et divers légumes verts.
Dîner: banane avec pomme, raisins secs et un peu de miel.
Dimanche
Petit déjeuner: salade d'orange et de kiwi; une tasse de thé.
Snack: 50 g de noix ou autres noix.
Déjeuner: salade de tomates, concombres, poivrons; quelques cuillères à soupe de sarrasin vert.
Collation de l'après-midi: 50 g de fruits secs.
Dîner: une tranche de pain de grains entiers et un cocktail de tomates, basilic, persil, avocat.
Contre-indications au régime Demi Moore
- Ce régime est contre-indiqué chez les enfants et les adolescents. Pourtant, malgré les avantages incontestables de la consommation d'aliments crus, si vous vivez selon ses règles, un corps en croissance peut ne pas avoir suffisamment de substances et de composants nécessaires à un fonctionnement normal.
- En outre, vous ne devez pas vous asseoir sur la méthode Moore pendant les périodes de grossesse, d'allaitement, avec une exacerbation de maladies chroniques.
- Il est fortement conseillé de consulter d'abord un médecin, surtout si vous allez passer à la nourriture crue pendant une longue période.
Les vertus du régime Demi Moore
- Les avantages du régime Demi Moore, et même des aliments crus en général, comprennent les facteurs suivants. Lorsque vous suivez les règles d'une telle nutrition, l'excès de poids disparaît rapidement. Selon les critiques, de nombreuses personnes ont réussi à perdre une quantité importante de kilogrammes.
- Ce régime convient à la fois à ceux qui ont besoin de perdre un peu de poids et aux personnes qui ont besoin d'une mise en forme importante du corps. Si le poids corporel est important, en seulement un mois d'un tel régime, vous pouvez perdre 15 à 20 kilogrammes d'excès de poids.
- Manger cru vous aide à apprécier les aliments que vous mangez. En mangeant des fruits frais, des baies, des légumes, des noix, vous semblez redécouvrir le goût de cet aliment. Si après cela vous essayez, par exemple, des pommes de terre frites, des plats cuisinés ou des bonbons, ils vous sembleront trop gras. Une alimentation crue inculque de saines habitudes alimentaires.
- Il est également bon que vous n'ayez pas besoin de compter les calories ou de surveiller strictement la quantité de glucides, de graisses et de protéines dans l'alimentation, de peser des portions et de vous engager dans d'autres formalités administratives pénibles.
- Un menu bien conçu aidera à saturer le corps avec la quantité maximale de nutriments et de composants. Selon les statistiques scientifiques, le résident moyen de l'espace post-soviétique n'obtient pas environ 40% de fibres par jour à la norme quotidienne, sans quoi il n'y aura pas de fonctionnement normal des organes du tractus gastro-intestinal, des reins et du foie.
- Il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps à préparer les aliments, car ils sont généralement consommés crus.
Inconvénients du régime Demi Moore
- Si vous avez l'habitude de manger des produits d'origine animale et de ne pas abandonner les fast-foods et autres friandises grasses et sucrées, passer à la nourriture crue peut être problématique pour vous. Les nutritionnistes recommandent de le faire progressivement. Vous n'avez pas besoin d'entrer toutes les modifications à la fois. Au début, au lieu de la tasse de café habituelle pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de cocktail vert, ajouter une salade de légumes pour le déjeuner, au lieu de cuisiner, manger des fruits ou une poignée de baies pour le dessert. Abandonnez immédiatement les aliments les plus gras, frits et riches en calories, un peu plus tard - du pain et des produits laitiers, après quelques jours - des protéines animales (volaille, poisson, viande, etc.). Rappelons que Moore elle-même mange de la viande de temps en temps. Que vous fassiez cela, décidez par vous-même.
- Certaines personnes pensent qu'un régime alimentaire cru n'est qu'une panacée pour de nombreuses maladies et même pour la vieillesse. Mais il est à noter que la première fois que vous suivez les règles de cette méthode nutritionnelle, vous pouvez paraître encore plus âgé que votre âge. Le corps a besoin de s'habituer au nouveau style de vie afin de vous répondre positivement.
- De plus, l'excès de poids est souvent perdu avec la masse musculaire. Probablement, vous serez immédiatement confronté à une fatigue accrue; l'énergie sera moindre qu'avant. Soyez prêt pour ça.
- Un autre problème auquel les foodists crus sont souvent confrontés est le manque de vitamine B12. À cet égard, il est préférable de le prendre sous forme de pilules. Afin de constater son retard dans le temps, il convient de surveiller votre état de santé (en particulier, donner du sang pour analyse).
Réappliquer le régime Demi Moore
Les adeptes du régime alimentaire cru recommandent de s'en tenir à ses principes pour la vie. Mais, encore une fois, tout est individuel. Surveillez votre santé, votre bien-être et votre poids et décidez vous-même de la durée de votre vie selon les règles de la nourriture crue.