Table des matières
Les régimes ne conviennent pas à tout le monde : quelqu'un tolère sans douleur la privation de nourriture, et pour quelqu'un, il est déjà assez difficile de se restreindre. Bonne nouvelle pour la fin : la nutritionniste allemande Marion Grillparzer a mis au point la formule pour manger de tout et perdre du poids. Elle croit que si elle ne limite pas le corps, elle se débarrassera de l'excès.
Le principe du régime
Il est nécessaire de respecter strictement la formule «1 - 2 - 3»:
- 1 portion de glucides. Sous forme de pâtes à base de blé dur, de riz et de pommes de terre
- 2 parts de protéines
- et 3 morceaux de légumes, pommes, agrumes et baies.
Le régime fonctionne comme ceci : les deux premiers jours que vous passez sur l'eau, le thé, les smoothies verts et les soupes de légumes chaudes. Vous pouvez ensuite suivre un régime trois fois par jour, en mangeant 600 grammes de nourriture à chaque fois. Il est acceptable de grignoter des légumes entre les repas.
Lorsque vous faites cela trois fois par semaine, les glucides pour le petit-déjeuner ou le dîner doivent être évités. L'idée est d'avoir une fenêtre de jeûne de 16 heures pour manger.
Oui, pas à tous
Cependant, Marion Grillparzer dit que le régime «1-2-3» permet de tout manger, ce qui est un peu malhonnête. Certains des régimes «omnivores» devront être exclus, par exemple le blé tendre, les graisses végétales bon marché, les saucisses et les sodas.
À quoi s'attendre du régime
Grillparzer dit qu'un régime dans lequel une personne n'a pas faim commencera à fonctionner après 4 semaines. Ceux qui y ajouteront au moins un peu plus d'activité physique que d'habitude seront beaucoup plus rapides pour commencer à perdre du poids.
Bonne année !!!