Régime 600 calories, 7 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 600 Kcal.

Les régimes à base de calories sont populaires et efficaces. De telles méthodes attirent ceux qui veulent perdre du poids car ils ne sont pas opposés à la consommation de nourriture. Et moins il y a d'interdictions, plus le désir de les briser est faible.

600 calories nécessaires au régime

Si vous décidez d'essayer un régime de 600 calories vous-même, vous devrez, comme vous pouvez le deviner, planifier le menu de sorte que le coût énergétique d'un ensemble quotidien d'aliments ne dépasse pas cette marque. Il faut admettre qu'un tel régime hypocalorique ne peut pas être qualifié de correct. Si vous souhaitez suivre ce régime, essayez de diversifier au maximum votre alimentation en vous basant sur des aliments sains. Enrichissez le menu avec du lait faible en gras, de la viande maigre, du poisson, des légumes, des fruits. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Boissons chaudes - thé, café - vous pouvez boire. Mais il vaut mieux refuser de leur ajouter des bonbons. Sinon, il ne sera pas facile de saturer le corps avec le taux de calories autorisé. En général, vous pouvez tout manger, mais il vaut mieux manger un peu de nourriture lourde en calories et le faire en début de journée.

La liste des produits indésirables comprend la viande grasse, le saindoux, le beurre, les sauces hypercaloriques, les aliments frits, les conserves, les cornichons, les aliments trop salés, les boissons alcoolisées, les jus sucrés emballés, les sodas, les produits à base de farine blanche. Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement le sel, mais il est souhaitable d'en réduire la quantité. Ne pas trop saler les aliments.

Combien de repas par jour?

Il serait préférable que vous mangiez au moins 4 à 5 fois par jour. Les repas fractionnés vous aideront à éviter la faim aiguë et à réduire votre alimentation plus facilement. Il est permis de manger à tout moment de la journée, ajustez-vous à votre horaire. Mais le plus utile est de prendre une collation à des intervalles de temps à peu près égaux et de ne pas manger (au moins un aliment à digestion longue) peu de temps avant le coucher.

Il est assez difficile pour le corps de fonctionner dans ce mode. Par conséquent, il consomme de l'énergie à partir de ses propres réserves de graisse. En conséquence, vous perdez du poids. Sur presque tous les régimes, il est recommandé de faire du sport et de mener une vie active afin que l'efficacité de la perte de poids soit plus élevée. Mais avec un régime de 600 calories, cela peut entraîner une faiblesse grave. Par conséquent, il est préférable de vous limiter à une charge légère et de ne pas vous engager dans un travail physique intense.

Il est recommandé de suivre ces règles de régime hypocalorique pendant au plus une semaine, ce qui prend généralement entre 4 et 7 kg. Avec un excès de poids corporel notable, la perte sera plus importante.

Il est essentiel de sortir correctement de cette technique. Sinon, le poids perdu peut revenir presque à la vitesse de l'éclair et emporter l'appendice, mais la santé peut également en souffrir. Pour éviter que cela ne se produise, continuez à manger de manière fractionnée et vous devriez dîner au plus tard 3 heures avant l'extinction des lumières. Augmentez progressivement l'apport calorique, suivez le régime de consommation d'alcool et ne vous appuyez toujours pas sur le sport. Le corps économise toujours de l'énergie. Ce sera parfait si vous prenez des vitamines.

600 calories du menu diététique

Contre-indications au régime 600 calories

1. Seuls ceux qui ont confiance en leur santé peuvent demander de l'aide à une technique qui réduit autant les calories.
2. Une consultation préalable avec un spécialiste est hautement souhaitable.
3. Vous ne devez absolument pas suivre un régime pendant la grossesse et l'allaitement, en présence de maladies chroniques, d'infections infectieuses, de faiblesse générale, après une chirurgie récente.
4. En outre, un tel régime ne convient pas aux personnes qui travaillent physiquement ou font du sport.
5. Cet indicateur de l'apport calorique n'est clairement pas suffisant pour que vous vous sentiez à l'aise; il peut y avoir une défaillance grave du fonctionnement du corps.

Avantages diététiques

• Bien sûr, les performances du régime de 600 calories sont élevées. En seulement une semaine, vous pouvez transformer sensiblement la figure.
• Ceux qui veulent perdre du poids sont également tentés par le fait que vous pouvez manger n'importe quel aliment et quand vous le souhaitez.
• Pour se conformer à ce régime, vous n'avez pas besoin d'acheter des produits spéciaux et de dépenser de grosses sommes d'argent.

Inconvénients du régime 600 calories

1. En raison du manque d'énergie de l'alimentation, des perturbations métaboliques et, par conséquent, des déséquilibres hormonaux peuvent survenir.
2. Si vous ne quittez pas le régime en douceur et que vous ne contrôlez pas soigneusement votre régime, le poids perdu reviendra aussi vite qu'il est parti.
3. En raison d'une mauvaise alimentation, une forte sensation de faim peut survenir.
4. En outre, les problèmes de digestion, les étourdissements, la nervosité accrue, la faiblesse et des troubles similaires ne sont pas exclus.
5. Si vous n'abordez pas raisonnablement la préparation du menu, le corps ressentira le manque des composants nécessaires à son fonctionnement complet.
6. Il est important de noter que la plupart des experts en nutrition recommandent d'utiliser de tels régimes hypocaloriques comme jours de jeûne et de ne pas rester assis sur eux.

Re-suivre un régime

Le régime de 600 calories ne devrait pas être fait plus d'une fois tous les deux mois, uniquement lorsque vous vous sentez parfait.