Régime contre l'acné, 3 semaines, -9 kg

Perdre du poids jusqu'à 9 kg en 3 semaines.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1200 Kcal.

L'acné ou les points noirs est une inflammation des glandes sébacées de la peau. L'acné survient en raison d'un blocage et d'une production accrue de sébum. Malheureusement, peu importe ce que l'on veut, il est rarement possible de se débarrasser de cette nuisance avec des cosmétiques et des procédures. Pour une cure complète, il vaut la peine de changer votre alimentation. Il s'agit du régime alimentaire contre l'acné que nous vous suggérons de découvrir maintenant.

Exigences alimentaires pour l'acné

Il existe deux principaux types de causes d'acné: hormonales et non hormonales.

Très souvent, l'acné est une manifestation externe de perturbations hormonales dans le corps et de troubles endocriniens. Avec de tels écarts, en règle générale, le nombre de bactéries dans le corps augmente, ce qui se manifeste par des problèmes de peau.

Si nous parlons de causes non hormonales, voici les principaux facteurs qui déclenchent l'apparition de l'acné.

• Maladies du tractus gastro-intestinal, présence de calculs rénaux, dysbiose, maladie du foie.
• États dépressifs et stress fréquent. Tout cela perturbe le travail des glandes endocrines et conduit à l'apparition d'acné et d'acné sur la peau humaine.
• La prédisposition est génétique. Le syndrome d'acné est souvent héréditaire. Si un membre de votre famille n'a pas de glandes sébacées qui fonctionnent correctement, il y a de fortes chances que ce problème vous affecte également. D'ailleurs, ce sont les hommes qui sont le plus souvent touchés par l'acné.
• Forte passion pour le bronzage. Souvent, les rayons ultraviolets, forçant la sécrétion de sébum à une forte dose, provoquent de l'acné. Assurez-vous donc d'utiliser un écran solaire avant de profiter du soleil.
• Une mauvaise alimentation. L'acné se manifeste souvent par une forte présence dans l'alimentation de produits sucrés et farineux, de produits laitiers gras, de noix, de restauration rapide, de café et d'alcool.

Parlons maintenant directement du régime alimentaire que les experts suggèrent de suivre pour l'acné. Tout d'abord, il vaut la peine d'abandonner (ou de minimiser considérablement) les aliments qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang: épices et épices chaudes, mayonnaise, ketchup, diverses sortes de sauces grasses, viandes grasses, saindoux, viandes fumées, aliments frits , restauration rapide diverses, confiserie (sauf miel). Un grand nombre de ces produits au menu peuvent sursaturer le corps en toxines.

Des quantités excessives de café et de boissons contenant de la caféine en grande quantité peuvent également entraîner une perte d'attractivité de la peau. L'ingestion de cette substance dans le corps stimule la production d'une hormone telle que le cortisol. Et un niveau accru de cortisol provoque de l'acné. Cette hormone saute, d'ailleurs, et en relation avec des situations stressantes. C'est pourquoi de fréquentes sautes d'humeur peuvent également égayer notre épiderme.

Il ne faut pas se laisser emporter par la viande et le lait gras, car ces produits contiennent beaucoup de protéines, ce qui provoque une production trop active d'hormones stéroïdes. Ils provoquent également des problèmes de peau.

Il est également recommandé d'abandonner le sucre. Il est conseillé de ne pas en consommer plus de 5 à 6 cuillères à café par jour (et même dans ce cas, en l'absence de problèmes de surpoids). Mieux vaut le remplacer par du fructose ou de la cassonade (bien sûr, également avec modération).

Si l'acné se manifeste de manière aiguë, un rejet complet des boissons alcoolisées est nécessaire, car les composants présents dans l'alcool peuvent aggraver les propriétés protectrices (barrière) du foie. Pour cette raison, le corps accumule de plus en plus de substances nocives et l'apparence de la peau en souffre considérablement.

En ce qui concerne les boissons, il est recommandé de privilégier différents types de thé, des jus de fruits fraîchement pressés et des jus de fruits frais et, bien sûr, de l'eau pure sans gaz.

Les graisses ne peuvent pas être complètement éliminées de l'alimentation, mais elles ne doivent pas être saturées. Cela signifie que le saindoux, la margarine et d'autres types de ces produits d'origine animale doivent être dits au revoir. Utilisez des huiles végétales, mais essayez de ne pas les chauffer, mais mangez-les fraîches (par exemple, en assaisonnant des salades de légumes).

Pour l'acné, il est recommandé de manger 5 fois par jour. Si vous voulez perdre du poids, réduisez un peu la taille de vos portions et essayez de manger des aliments faibles en calories. Dans ce cas, pour un effet plus rapide, vous pouvez refuser de manger après 18 heures. Dans une situation où votre objectif est uniquement d'améliorer l'état de la peau, vous pouvez manger à tout moment de la journée, mais limitez l'heure du dîner à trois heures avant l'extinction des lumières (pour ne pas nuire à la digestion et vous endormir confortablement). Et si vous incluez également le sport (qui, en général, ne fera pas de mal en tout cas), vous remarquerez probablement très bientôt des changements positifs qui se reflètent non seulement sur la peau, mais aussi sur la silhouette.

Parallèlement au régime alimentaire de cette maladie, un apport supplémentaire en multivitamines est recommandé. Les vitamines du groupe B sont particulièrement nécessaires. L'utilisation de vitamines des groupes A, E, C, de soufre, de cuivre, de zinc et de fer peut également aider l'organisme à faire face plus rapidement au problème. Ils peuvent être obtenus non seulement à partir d'aliments, mais également de préparations spéciales. Bien sûr, vous devez constamment prendre soin de votre peau, y compris à l'aide de produits cosmétiques.

Menu diététique pour l'acné

Régime hebdomadaire approximatif pour l'acné

Contre-indications diététiques pour l'acné

• Le régime contre l'acné est essentiellement un ensemble de directives nutritionnelles. Ainsi, la vie selon cette technique sera utile non seulement pour les personnes confrontées à un problème de peau, mais également pour tous ceux qui souhaitent préserver la santé et maintenir (ou gagner) l'attrait de la silhouette.
• Vous ne devez pas adhérer au régime décrit si vous avez des caractéristiques de santé ou des maladies qui nécessitent une nutrition spécialisée.

Avantages d'un régime contre l'acné

1. Un régime pour l'acné aide à résoudre un problème qui empêche un grand nombre de personnes de profiter pleinement de la vie en raison de leur apparence.
2. Cette technique ne vous oblige pas à mourir de faim, contrairement à de nombreux régimes standards, elle permet de bien manger et de manger varié.
3. Le corps n'est pas stressé. Au contraire, en règle générale, l'état de santé ne fait que s'améliorer.
4. Il est à noter qu'un régime pour l'acné contribue également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète sucré et d'obésité, et avec des modifications mineures, il vous permet de perdre des kilos en trop.

Inconvénients d'un régime pour l'acné

1. Étant donné que ce régime fournit une abondance de fruits dans l'alimentation, certaines personnes ont des maux d'estomac. Si vous rencontrez un tel problème, il vaut la peine de réduire la quantité de fruits et d'introduire plus progressivement les cadeaux de la nature dans le menu (surtout si vous en avez mangé très peu auparavant).
2. De plus, tout le monde ne peut pas aimer la durée de la technique. Les premiers résultats visibles de l'adhésion sont généralement visibles après environ 3-4 semaines.
3. Mais, pour que le problème ne revienne pas, les principes de base du régime doivent être respectés tout au long de la vie. Le régime précédent devra donc être entièrement révisé. Mais la beauté, comme vous le savez, exige des sacrifices.
4. Et de telles infractions ne profiteront qu'à votre apparence et à votre santé. Essayez-le!

Re-suivre un régime pour l'acné

Continuez le régime contre l'acné, si vous vous sentez bien, peut être aussi long que vous le souhaitez. Juste au moment où la situation s'améliore, vous pouvez parfois vous permettre des retraites alimentaires, mais essayez de ne pas vous laisser emporter et de ne pas changer radicalement un tel régime, quelle que soit l'idéal de votre peau.